5 вредных последствий телефонной зависимости

Каждый пятый человек в мире владеет смартфоном. Телефоны стали даже навязчивой идеей, вызывая проблемы с костями и суставами, такие как боли в пальцах, локтях, шее...

Фото: huffpost.com.

Боль в пальцах и локтях

Прокрутка, набор текста и игры на смартфоне могут вызывать боль в пальцах. Чрезмерное использование телефона также может вызвать тендинит и усугубить такие заболевания, как синдром запястного канала. Кроме того, локти могут зудеть, онеметь и краснеть при длительном сгибании.

Если телефон вызывает у вас эти симптомы, попробуйте согнуть запястье. Если боль не проходит больше недели, попробуйте приложить тепло. Лучше всего обратиться к врачу.

Повреждение позвоночника и боль в шее

Длительное использование телефона вредит шее и вызывает боли в спине. Согласно исследованию, проведённому в Великобритании, в 2014 году 84% молодых людей страдали от болей в спине из-за частого использования смартфонов, планшетов и компьютеров.

Исправьте осанку, чтобы уменьшить боль в спине, и ограничьте использование телефона, чтобы уменьшить нагрузку на шею. Это может показаться странным, но иногда держите телефон прямо перед собой, чтобы не смотреть вниз.

Повреждение глаз

Вглядывание в экран телефона, заполненный мелким текстом и сообщениями в социальных сетях, может привести к перенапряжению глаз, затуманиванию зрения, сухости глаз и головокружению. Затуманенное зрение и скованность мышц шеи могут вызывать головные боли. Если вы испытываете эти симптомы, увеличьте размер шрифта на телефоне. Пользователям смартфонов рекомендуется держать телефон на расстоянии не менее 40 см от глаз. Каждые несколько минут отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль, чтобы дать глазам отдохнуть. И не забывайте моргать.

Фото: cloudfront.net.

Нонофобия

Номофобия — это страх остаться без телефона. Исследование, в котором приняли участие 1000 человек в Великобритании, показало, что 66% людей боятся потерять телефон или остаться без него. К симптомам номофобии относятся стресс или негативные физические симптомы при потере телефона или невозможности им воспользоваться, лихорадочные проверки телефона на месте и постоянная тревога о том, что он где-то потеряется.

Согласно тому же исследованию, женщины чаще страдают фобиями, связанными с отсутствием телефонов. Если вы испытываете подобные симптомы, эксперты рекомендуют принять меры для снятия тревоги, например, заняться глубоким дыханием или йогой.

Виброфобия

Исследование, проведённое профессором Университета Пердью в Индии, показало, что 89% студентов испытывали «фантомные вибрации», то есть слышали и чувствовали вибрацию своего телефона, даже когда он на самом деле не вибрировал. Исследование также показало, что студенты, чрезмерно зависимые от текстовых сообщений и социальных сетей, начинали беспокоиться, когда их телефоны не вибрировали.

Чтобы ограничить эту ситуацию, отключите режим вибрации и проверяйте телефон только в определённое время. Если вам нужно держать смартфон при себе, держите его в кармане. Старайтесь не проверять карман постоянно, иначе вы можете стать первой жертвой синдрома «вибрирующего кармана»…

По данным VnExpress