5 вредных последствий зависимости от телефона

Каждый пятый человек в мире владеет смартфоном. Смартфоны даже стали навязчивой идеей, вызывая проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как боли в пальцах, локтях и шее.

Фото: huffpost.com.

Боль в пальце и локте

Движения, связанные с пролистыванием страниц, набором текста и играми на смартфоне, могут вызывать боль в мышцах пальцев. Чрезмерное использование телефона также может привести к тендиниту и усугубить такие состояния, как синдром запястного канала. Аналогично, локти могут онеметь, покалывать и краснеть, если их долго держать согнутыми.

Если причиной этих симптомов является ваш телефон, попробуйте выполнить несколько упражнений на сгибание запястья. Если боль не проходит более недели, попробуйте приложить тепло. Лучше всего обратиться к врачу.

Повреждение позвоночника и боли в шее

Длительное непрерывное использование телефонов повреждает кости шейного отдела позвоночника и вызывает боли в мышцах спины. Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, 84% молодых людей, испытывавших боли в позвоночнике в 2014 году, сделали это из-за чрезмерного использования смартфонов, планшетов и компьютеров.

Чтобы уменьшить боли в спине, скорректируйте свою осанку во время сидения и ограничьте использование телефона, чтобы снизить нагрузку на шею. Это может показаться странным, но иногда держите телефон вертикально перед собой, чтобы не наклоняться.

повреждение глаз

Постоянное рассматривание экрана телефона, заполненного мелкими сообщениями в социальных сетях, может привести к напряжению глаз, размытости зрения, сухости глаз и головокружению. Размытость зрения в сочетании с напряжением мышц шеи может вызвать головную боль. Если вы испытываете эти симптомы, увеличьте размер шрифта на своем телефоне. Пользователям смартфонов рекомендуется держать свои устройства на расстоянии не менее 40 см от глаз. Каждые несколько минут отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль, чтобы дать глазам отдохнуть. Также не забывайте моргать.

Фото: cloudfront.net.

лишение телефона

Номофобия, или боязнь остаться без телефона, заставляет человека бояться расставаться со своим устройством. Исследование, проведенное среди 1000 человек в Великобритании, показало, что 66% населения боятся потерять телефон или остаться без него. К проявлениям этого страха относятся стресс или негативные физические симптомы при потере телефона или невозможности им воспользоваться, лихорадочная проверка наличия телефона и постоянное беспокойство о том, что он может где-нибудь потеряться.

Согласно тому же исследованию, женщины чаще, чем мужчины, испытывают тревогу, связанную с использованием телефонов. Если вы испытываете похожие симптомы, специалисты рекомендуют методы снятия тревоги, такие как глубокое дыхание или йога.

Одержим звуком вибраций.

Исследование, проведенное профессором из Университета Пердью (Индия), показало, что 89% студентов испытывали «фантомную вибрацию», то есть слышали и чувствовали вибрацию своего телефона, даже если на самом деле он не вибрировал. Исследование также показало, что студенты, чрезмерно полагающиеся на текстовые сообщения и социальные сети, испытывали тревогу, когда их телефон не вибрировал.

Чтобы свести это к минимуму, отключите режим вибрации и проверяйте телефон только в фиксированное время. Если вам необходимо всегда носить смартфон с собой, держите его в кармане. Старайтесь не проверять карман постоянно, иначе вы можете стать первой жертвой «синдрома вибрирующего кармана»...

Согласно VnExpress