5 продуктов, которые питают мозг и улучшают память
Мозг является центром управления организмом, поэтому прием дополнительных продуктов, полезных для мозга, крайне необходим.
Мозгу требуется много энергии для выполнения важных функций организма. Чтобы улучшить здоровье мозга и память, следует включать в свой ежедневный рацион продукты, полезные для мозга.
Ниже приведены пять продуктов, потребление которых следует увеличить, чтобы питать мозг и улучшить память.
Яблоко
В соответствии сЭттодейЯблоки — лучший помощник для улучшения работы мозга. В яблоках содержится кверцетин, который помогает предотвратить повышенный уровень холестерина и даже сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, в яблоках содержатся полифенолы, которые защищают клетки мозга от дегенерации, замедляя ухудшение когнитивных функций.
Авокадо
Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в авокадо, полезны для тела и мозга. Некоторые исследования показывают, что ненасыщенные жирные кислоты могут эффективно улучшать работу мозга. Кроме того, они способствуют хорошему сну, предотвращая бессонницу.
Красное яблоко
Красные яблоки способствуют восстановлению крови и ци, а достаточное количество крови и ци является основой здоровья мозга. Этот фрукт богат железом и витамином С, которые улучшают кровообращение и снабжают мозг кислородом и питательными веществами, тем самым улучшая его работу. Красные яблоки можно заваривать в чае, добавлять в кашу или использовать в качестве ежедневного перекуса.
Семена подсолнечника
Семена подсолнечника можно употреблять в качестве перекуса, чтобы улучшить здоровье мозга. Семена подсолнечника содержат витамин Е. Витамин Е улучшает память, помогает бороться с окислением и предотвращает потерю долговременной памяти.
Ягоды годжи
В традиционной китайской медицине ягоды годжи считаются хорошим тоником для мозга, особенно для печени и почек. Согласно западной медицине, натуральные антиоксиданты в ягодах годжи способны защищать клетки мозга, улучшать память и когнитивные функции.
Это также очень полезная пища для людей среднего и пожилого возраста. Можно заварить чай из ягод годжи или добавить их в суп или кашу. Они не только питают мозг, но и укрепляют иммунитет, поддерживая здоровье организма.
