5 продуктов, которые помогут увеличить мышечную массу

Наращивание мышечной массы — это способ помочь вашему телу выглядеть здоровым и привлекательным. Многие упражнения способствуют росту мышц, но для достижения максимальной эффективности их необходимо сочетать с диетой.

Говядина играет важную роль в наращивании мышечной массы /// Фото: Shutterstock

Ниже приведены пять продуктов, которые, по данным Medical Daily, помогают тем, кто хочет нарастить мышечную массу.

Говядина

Говядина играет важную роль в наращивании мышечной массы. Она богата белком и аминокислотами, которые взаимодействуют с инсулином, выталкивая белок из крови в мышцы, способствуя их росту.

Коричневый рис

Коричневый рис не играет прямой роли в наращивании мышц, но играет важную роль. Его низкий гликемический индекс способствует долговременному обеспечению организма энергией, которая крайне важна для роста новой мышечной ткани.

Кроме того, коричневый рис помогает повысить уровень гормонов в крови, которые способствуют росту мышц и снижению веса.

Яйцо

Яйца — самый известный источник белка на планете. Они содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для роста мышечной ткани, повышения иммунитета и улучшения обмена веществ.

Сладкий картофель

Сладкий картофель — овощ, содержащий полезные углеводы, а также имеющий низкий гликемический индекс, который помогает обеспечивать организм энергией.

Молоко

Молоко — идеальный продукт для употребления в любое время. Оно содержит белок и 8 незаменимых аминокислот, которые способствуют росту и восстановлению мышечной ткани.

По данным ТНО