6 способов питания для очищения организма

Способы, помогающие вам вывести токсины и избавиться от лишнего жира, накопленного зимой, будут очень полезны для вашего здоровья.

С приходом весны самое время избавиться от дурных привычек, вызванных зимней погодой. Холодная погода мешает вам заниматься спортом и правильно питаться, заставляя вас забыть о правильной форме бикини следующим летом. Вот несколько способов, которые помогут вам избавиться от токсинов и избавиться от лишнего жира, накопленного за зиму.

1. Проверьте и спланируйте свое питание

В холодные зимние дни следует исключить из рациона острую и жирную пищу и заменить её полезными органическими продуктами, богатыми витамином С, такими как огурцы, морковь, персики, апельсины, помидоры, ананасы и редис, поскольку весной иммунная система ещё слаба, поэтому продукты, богатые витамином С, в ежедневном рационе помогут лучшему усвоению пищи. Лучше всего употреблять их в свежем виде, чтобы получить максимум микроэлементов. Свёкла, чеснок, фасоль, яблоки, кабачки, сельдерей, морские водоросли и лук — это продукты, которые помогают очистить печень и предотвратить и вывести токсины из организма.

2. Перейдите на травяные чаи

Травяные чаи — не самые вкусные напитки для завтрака, но они гораздо лучше кофе, даже зелёного чая. Начните день с чашки травяного чая, например, с мятой, имбирём или ромашкой, чтобы очистить организм, похудеть и зарядиться энергией. Лимонная вода также хороший выбор. Выбирайте напитки, которые повышают уровень антиоксидантов и способствуют детоксикации. При употреблении травяных чаёв используйте сырой мёд вместо сахара.

3. Сделайте свой собственный сок

Тем, кто начинает утро со стакана воды, стоит приобрести соковыжималку. Покупные соки часто содержат добавленный сахар, консерванты, сиропы и ароматизаторы, которые вредны для здоровья. Домашние соки обладают хорошими очищающими свойствами. Среди лучших ингредиентов для соков — зелёные яблоки, одуванчики, петрушка, авокадо, капуста кале, листья горчицы, редис, шпинат, руккола и зелёный виноград.

Приготовление сока из зеленых овощей и фруктов — один из способов очищения организма весной.

4. Увеличьте потребление воды.

Питьевая вода поможет увлажнить и очистить весь организм. Это особенно важно ранней весной. Пейте её хотя бы две недели, и не обязательно использовать простую воду. Добавьте немного ягод для улучшения вкуса напитка.

5. Экспериментируйте с зелеными салатами.

Зелёные салаты — отличное весеннее блюдо, потому что их легко найти, они вкусные и обладают очищающими свойствами. Избегайте покупных майонезов и заправок для салатов, которые часто содержат дешёвые и некачественные заправки. Приготовьте салат самостоятельно, выдавите немного лимонного сока и добавьте семена льна для дополнительной питательной ценности.

6. Тщательно пережевывайте пищу.

Знаете ли вы одну из главных причин, по которой вы часто переедаете? Потому что вы плохо пережевываете пищу. Во-первых, не ешьте перед телевизором. Во-вторых, тщательно пережевывайте пищу — это поможет усвоить больше питательных веществ и даст желудку достаточно времени, чтобы передать мозгу сигналы для пищеварительной системы, которая вырабатывает ферменты.

По данным ВОВ