6 способов питания для очищения организма

Способы, помогающие вам вывести токсины и избавиться от лишнего жира, накопленного зимой, будут очень полезны для вашего здоровья.

С приходом весны самое время избавиться от дурных привычек, вызванных зимней погодой. Холодная погода отбивает желание заниматься спортом и правильно питаться, заставляя забыть о правильной форме тела для бикини следующим летом. Вот несколько способов, которые помогут вам избавиться от токсинов и избавиться от лишнего жира, накопленного за зиму.

1. Проверьте и спланируйте свое питание

В холодные зимние дни следует исключить из рациона острую и жирную пищу и заменить её полезными органическими продуктами, богатыми витамином С, такими как огурцы, морковь, персики, апельсины, помидоры, ананасы и редис, поскольку весной иммунная система ещё слаба, поэтому продукты, богатые витамином С, в ежедневном рационе помогут лучшему усвоению пищи. Лучше всего употреблять свежие продукты, чтобы получать максимум микроэлементов. Свёкла, чеснок, фасоль, яблоки, кабачки, сельдерей, морские водоросли и лук — это продукты, которые помогают очистить печень и предотвратить и вывести токсины из организма.

2. Перейдите на травяные чаи

Травяные чаи, возможно, не самый вкусный напиток для завтрака, но они гораздо лучше кофе, даже зелёного чая. Начните день с чашки травяного чая, например, с перечной мятой, имбирём или ромашкой, чтобы очистить организм, похудеть и зарядиться энергией. Лимонная вода также хороший выбор. Выбирайте напитки, которые усиливают антиоксидантный эффект и способствуют детоксикации. При употреблении травяных чаёв используйте сырой мёд вместо сахара.

3. Сделайте свой собственный сок

Тем, кто начинает утро со стакана воды, стоит приобрести соковыжималку. Покупные соки часто содержат добавленный сахар, консерванты, сиропы и ароматизаторы, которые вредны для здоровья. Домашние соки обладают отличными очищающими свойствами. Среди лучших ингредиентов для соков — зелёные яблоки, зелень одуванчика, петрушка, авокадо, капуста кале, листья горчицы, редис, шпинат, руккола и зелёный виноград.

Приготовление сока из зеленых овощей и фруктов — один из способов очищения организма весной.

4. Увеличьте потребление воды.

Питьевая вода поможет увлажнить и очистить весь организм. Это особенно важно ранней весной. Пейте её хотя бы две недели, и не обязательно использовать простую воду. Добавьте немного ягод для улучшения вкуса напитка.

5. Экспериментируйте с зелеными салатами.

Зелёные салаты — отличное весеннее блюдо, потому что их легко найти, они вкусные и обладают очищающими свойствами. Избегайте покупного майонеза и салатов, которые часто содержат дешёвые, некачественные заправки. Готовьте салаты сами, добавляя лимонный сок и семена льна для дополнительной питательной ценности.

6. Тщательно пережевывайте пищу.

Знаете ли вы одну из главных причин, по которой вы часто переедаете? Потому что вы плохо жуёте. Во-первых, не ешьте перед телевизором. Во-вторых, тщательно пережёвывайте пищу — это поможет усвоить больше питательных веществ и даст желудку достаточно времени, чтобы передать мозгу сигналы для пищеварительной системы, вырабатывающей ферменты.

По данным ВОВ