6 проблем, с которыми вы можете столкнуться, если спите больше 8 часов в сутки

Увеличение веса

Многие исследования показали связь между избыточным или недостаточным сном при диабете и ожирении. Избыточный сон не оставляет времени на физические упражнения, необходимые для сжигания лишнего жира, поэтому организм очень подвержен набору веса.

Депрессивное расстройство

Люди с депрессией часто страдают нарушениями сна. Более продолжительный сон также считается нарушением сна. Нежелание вставать с постели, встречаться с друзьями, отсутствие интереса к окружающему миру в долгосрочной перспективе может привести к симптомам депрессии.

Острое сердечно-сосудистое заболевание

Исследование показало, что у людей, которые спят более 8 часов в сутки, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 34% выше, чем у тех, кто спит меньше.

Головная боль

Недостаток сна вызывает головные боли, как и его избыток. Не стоит проводить весь день в воскресенье в постели, иначе в понедельник утром вы проснётесь с ужасной головной болью.

Проблемы с памятью

Научные исследования показали, что избыточный сон влияет на работу мозга, снижая способность воспринимать и запоминать детали.

Бессонница

Если вы слишком много спите днём, вам будет трудно заснуть ночью. Из-за того, что вы слишком поздно ложились спать прошлой ночью, на следующий день вы проснётесь позже и всё повторится, у вас возникнут нарушения сна.