6 проблем, с которыми вы можете столкнуться, если спите больше 8 часов в сутки

Увеличение веса

Многочисленные исследования показали связь между избыточным или недостаточным сном при диабете и ожирении. Избыточный сон не даёт времени на физические упражнения для сжигания лишнего жира, поэтому организм легко набирает вес.

Депрессивные расстройства

У людей с депрессией часто наблюдаются нарушения сна. Более продолжительный сон также считается нарушением сна. Нежелание вставать с постели, встречаться с друзьями, отсутствие интереса к окружающему миру в долгосрочной перспективе может привести к симптомам депрессии.

Острое сердечно-сосудистое заболевание

Исследование показало, что у людей, которые спят более 8 часов в сутки, риск сердечных заболеваний на 34% выше, чем у тех, кто спит меньше.

Головная боль

Недостаток сна вызывает головные боли, но и пересыпь тоже. Не валяйтесь в воскресенье в постели, иначе в понедельник утром проснётесь с ужасной головной болью.

Проблемы с памятью

Научные исследования показали, что избыточный сон влияет на работу мозга, снижая способность воспринимать и запоминать детали.

Бессонница

Если вы слишком много спите днём, вам будет трудно заснуть ночью. Из-за того, что вы слишком поздно ложились спать прошлой ночью, на следующий день вы проснётесь позже и всё повторится, у вас возникнут нарушения сна.