7 восхитительных сладостей, которые могут помочь в похудении.

Выбор здоровой пищи не означает, что вы должны лишать свои вкусовые рецепторы права наслаждаться вкусной едой. На самом деле, вы можете с удовольствием есть множество соблазнительных сладостей, при этом продолжая худеть.

1. Замороженная вишня:

Джой Бауэр, эксперт по здоровью и питанию из программы TODAY на канале NBC и автор бестселлера «От вредной еды к еде для радости», говорит: «Замороженная вишня — это разумный выбор, чтобы утолить тягу к сладкому. На вкус она точно такая же, как мороженое». Вы можете с удовольствием съесть стаканчик замороженной вишни (эквивалент 100 калорий), потому что чем дольше вы перекусываете, тем приятнее это становится.

2. Пудинг из семян чиа:

Семена чиа — одно из наиболее эффективных средств для подавления аппетита благодаря сочетанию полезных жиров и белков. Кроме того, всего две столовые ложки семян чиа содержат 11 г клетчатки.

Диетологи предлагают следующий рецепт пудинга из семян чиа: смешайте семена чиа, кокосовое молоко, ваниль и корицу, затем поставьте в холодильник на ночь. Посыпьте тертым кокосом и фруктами для получения восхитительного лакомства.

3. Темный шоколад:

Темный шоколад содержит большое количество флавоноидов — растительных питательных веществ, которые помогают предотвратить накопление жира, снизить аппетит и уровень сахара в крови, тем самым борясь с чувством голода.

4. Миндаль в медовой глазури:

Кери Ганс, автор книги «Диета небольших изменений», говорит: «Исследования показывают, что миндаль может быть неотъемлемой частью программ по снижению веса».

Миндаль в медовой глазури — очень полезное сладкое лакомство для тех, кто пытается похудеть. Миндаль содержит полезные жиры, белок и клетчатку, а мед утоляет тягу к сладкому. Однако, если продукт предназначен для похудения, это не значит, что его можно есть в избытке.

5. Клубничный йогурт:

Йогурт содержит множество полезных бактерий, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, а клубника богата антиоксидантами, которые помогают предотвратить накопление избыточного жира.

6. Груши, смешанные с миндальным маслом:

Это удивительно вкусное лакомство, помогающее бороться с ожирением. Груши богаты клетчаткой, а миндальное масло содержит много полезных жиров. Это сочетание помогает подавить тягу к еде, способствует насыщению и балансирует уровень сахара в крови. Для усиления вкуса и пользы для похудения можно добавить щепотку корицы.

7. Шоколадное молоко:

Стакан шоколадного молока объемом 230 мл — это питательный напиток, который эффективно удовлетворит вашу тягу к сладкому, одновременно помогая вам достичь целей по снижению веса. Содержание сахара в нем незначительно по сравнению с содержащимися в нем кальцием и белком, которые полезны для здоровья.

Согласно газете «Тхань Ниен»,