7 трав для снятия стресса

Большинство трав могут помочь вам забыть о тревоге, поскольку они оказывают седативное действие и часто принимаются в виде чая, но вам все равно следует соблюдать осторожность при их приеме, например, во время вождения или работы с механизмами.

Тревожность связана с десятками неприятных симптомов, которые иногда лечатся западной медициной и имеют нежелательные побочные эффекты. Если вы устали от рецептурных препаратов, попробуйте натуральные травы, которые могут помочь уменьшить симптомы тревоги и даже более эффективны, чем западная медицина.

Большинство трав, помогающих забыть о тревоге, обладают успокаивающим эффектом и часто употребляются в виде чая, поэтому следует соблюдать осторожность при их применении, например, во время вождения автомобиля или работы с механизмами. Некоторые из них содержат эфирные масла, которые также могут помочь справиться с симптомами тревоги, если их применять по назначению натуропата.

Однако если вы хотите объединить западную медицину и травы, обязательно обратитесь за инструкциями и советами к своему врачу, чтобы избежать токсичности из-за передозировки или из-за вашей особой чувствительности к определенной траве.

Какой бы метод вы ни применяли, самое важное, что нельзя упускать из виду, — это ваши собственные усилия. Каким бы хорошим ни был рецепт, каким бы хорошим ни был врач, если вы не полны решимости победить болезнь, никакое чудодейственное средство не поможет вам выздороветь.

Итак, какие травы считаются «чудодейственными средствами» от тревожности и какие из них вам следует использовать?

Ромашка – Римская ромашка

Ромашку часто используют как травяной чай без кофеина, который помогает людям заснуть и снижает тревожность благодаря натуральным соединениям, содержащимся в этом цветке.

Исследователи предполагают, что вдыхание или распыление эфирных масел, полученных из римской ромашки, помогает снизить тревожность и депрессию в целом. Кроме того, «римская ромашка в жидкой форме также часто используется как мягкое седативное средство для снятия стресса и тревоги, лечения истерии и ночных кошмаров, бессонницы и других проблем со сном».

Лаванда – Лаванда

Лаванда, часто используемая в качестве ароматерапевтического масла, — одна из самых эффективных трав для снятия симптомов тревоги. Она даже эффективнее рецептурных препаратов, когда дело касается снятия стресса, например, во время родов.

Многие больницы по всему миру также начали использовать эфирное масло лаванды в родильных отделениях, и врачи также заявили, что беременные женщины в этих регионах, как правило, «просят меньше» обезболивающих во время родов.

Мелисса – Мелисса или лимонный бальзам (мятная трава)

Чтобы изучить действие мелиссы, исследователи дали каждому испытуемому дозу в 600 мг и попросили использовать её в смоделированной стрессовой ситуации. Затем они попросили испытуемых оценить свой уровень тревожности и стресса. Те, кто принимал мелиссу, сообщили о повышении уровня спокойствия и снижении уровня бдительности.

Зеленый чай

Изучая действие активных компонентов зелёного чая, исследователи обнаружили, что L-теанин, вещество, содержащееся в нём, значительно влияет на концентрацию внимания и скорость реакции у здоровых, склонных к тревожности людей. У людей с высоким уровнем тревожности L-теанин помог успокоиться и улучшить результаты тестов на умственную деятельность.

Растение кава

Кава малоизвестна на Западе, но широко используется в культурах стран Южной части Тихого океана для снижения тревожности и, по мнению многих, более эффективна, чем западная медицина. Действие кавы основано на увеличении количества ГАМК в мозге — химического вещества, которое способствует взаимодействию между мозгом и телом и помогает уменьшить симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение, дрожь и потливость.

Валериана

Валериана похожа на название противотревожного препарата валиум, поэтому эта трава может оказаться полезной, если вы боретесь с тревогой. Валериана веками использовалась как снотворное благодаря своим удивительным свойствам. Поэтому следует соблюдать осторожность при использовании этой травы во время работы с механизмами или вождения.

Цветок страсти

Хотя название этого цветка вызывает у нас чувство волнения и страсти, на самом деле он очень эффективен для снижения чувства тревоги.

По данным Медицинского центра Мэрилендского университета, «исследования, проведенные среди людей с тревожными расстройствами, показывают, что страстоцвет столь же эффективен в лечении тревожных расстройств, как препарат оксазепам (Серакс)».

Экстракт пассифлоры действует не так быстро, как западная медицина, но эффективность работы людей, проходящих лечение травяными средствами на основе пассифлоры, выше, чем у людей, принимающих западную медицину, из-за побочных эффектов лекарств.

По данным Young Knowledge