7 лучших продуктов для употребления при артрите.

Однако некоторые продукты питания в сочетании с правильно составленным планом лечения или режимом могут помочь сделать вашу боль более терпимой.

Проще говоря, воспаление — это естественная реакция иммунной системы на травму или инфекцию. Когда воспаление становится хроническим, оно может повредить организм и суставы, способствуя развитию болезненных состояний, таких как артрит, или заболеваний, включая рак и диабет.

Хотя с помощью одной лишь диеты нельзя бороться с воспалением или болью в суставах, многие исследования показали, что некоторые продукты с противовоспалительными свойствами могут помочь сбалансировать ситуацию.

Согласно данным Американского фонда борьбы с артритом, следующие продукты питания, как показали исследования, помогают уменьшить боль даже у людей с остеоартрозом.

Эти продукты, богатые питательными веществами, укрепляющими кости, помогают поддерживать здоровье костей и суставов, что также полезно для людей, страдающих остеопорозом.

Пейте зеленый чай или имбирный чай.

Вместо чашки кофе начните свой день с чашки чая. На протяжении веков зеленый чай известен своими многочисленными полезными свойствами для здоровья, от снижения веса до поддержания здоровья кожи.

Исследования показали, что зеленый чай, основным компонентом которого является эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), также обладает противовоспалительным действием.

Зеленый чай можно пить как горячим, так и со льдом, чтобы сохранить его полезные свойства, но обязательно выбирайте чайные пакетики, так как они могут быть менее обработаны, чем другие варианты.

Ещё один вид чая, который рекомендуют эксперты, — это имбирный чай. Как и зелёный чай, имбирь также известен своими противовоспалительными свойствами.

Цитрусовые фрукты

Цитрусовые богаты витамином С. Они также содержат такие питательные вещества, как клетчатка, калий и противовоспалительные фитохимические соединения.

Фрукты, богатые витамином С, способствуют восстановлению тканей, что делает их идеальным вариантом перекуса для людей с остеоартрозом.

Некоторые овощи и фрукты темного цвета

Многие, вероятно, уже знают о важности диеты, богатой фруктами и овощами. Но не все знают, что более темные, яркие фрукты и овощи особенно богаты антиоксидантами и могут помочь бороться с воспалением.

По данным Американского фонда борьбы с артритом, красные и фиолетовые фрукты, такие как клубника или малина, а также листовые зеленые овощи, например брокколи, богаты витамином К, который особенно полезен для людей с остеоартритом.

Некоторые виды рыб

Рыба также является основным продуктом популярной средиземноморской диеты и играет полезную роль в предотвращении воспалений.

В частности, рыба является отличным источником противовоспалительных жирных кислот омега-3, особенно такие виды, как лосось, скумбрия, треска, тунец и сельдь.

Если вы не любите есть рыбу, попробуйте принимать добавки с рыбьим жиром; ваши суставы будут вам за это благодарны.

Некоторые виды растительного масла

Не все растительные масла обладают противовоспалительными свойствами, но не стоит стесняться использовать масла с высоким содержанием полезных для сердца жиров.

К противовоспалительным маслам, которые стоит включить в свой рацион, относятся оливковое масло, масло авокадо и льняное масло.

Шафран

Шафран обладает противовоспалительными свойствами и помогает уменьшить симптомы артрита. Исследования показали, что кроцин, одно из основных соединений шафрана, обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антипролиферативными свойствами и эффективен при болях в суставах.

Чеснок

Чеснок обладает чудодейственным действием в лечении симптомов и профилактике заболеваний. Помимо снижения артериального давления и поддержки лечения сердечно-сосудистых заболеваний, чеснок также обладает сильными противовоспалительными свойствами и помогает снизить риск развития остеоартроза, а также уменьшить его болезненные симптомы.