7 преимуществ регулярного употребления имбирного чая для здоровья

Польза имбирного чая для здоровья

Имбирь используется в медицине уже тысячи лет благодаря его предполагаемым полезным свойствам, и теперь есть данные, подтверждающие некоторые из его потенциальных преимуществ. Имбирный чай — напиток, обладающий множеством полезных свойств.

Однако, по словам Канты Шелке, доктора философии, сертифицированного специалиста по питанию, директора компании Corvus Blue LLC, занимающейся научными исследованиями в области пищевых продуктов, и старшего преподавателя Университета Джонса Хопкинса, потенциальная польза имбирного чая зависит от нескольких факторов, включая крепость смеси, то, с чем ее смешивают, форму имбиря и частоту употребления имбирного чая.

Поэтому доктор Шелк рекомендует употреблять имбирный чай умеренно и учитывать его возможное взаимодействие с препаратами для разжижения крови и лекарствами от давления, а также при нарушениях свертываемости крови. Людям с определёнными заболеваниями, такими как желчнокаменная болезнь, диабет, а также беременным и кормящим женщинам также стоит проконсультироваться с врачом перед приёмом имбиря.

Источник витаминов и минералов

Регулярное употребление имбирного чая может стать отличным способом обогатить свой рацион важными минералами и витаминами. Имбирь содержит витамины и минералы, включая витамин C, витамин B6, магний, калий, медь, марганец, клетчатку и воду.

Витамины и минералы необходимы для нормального роста и функционирования организма. Например, витамин С помогает организму усваивать железо, поддерживать здоровье тканей и заживлять раны. Витамин B6 участвует в образовании эритроцитов и поддерживает работу мозга. Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма, включая работу нервов и мышц.

Противовоспалительные свойства имбиря

Многие научные исследования предполагают, что противовоспалительное действие имбиря является одним из его полезных свойств. Исследования показали, что ряд активных ингредиентов имбиря могут уменьшать воспаление, в том числе за счёт ингибирования воспалительных цитокинов и снижения активности генов, отвечающих за воспаление.

Например, исследования показывают многообещающие доказательства того, что имбирь может помочь уменьшить боль у людей с остеоартритом — наиболее распространенной формой артрита, вызванной разрушением или повреждением суставного хряща.

Лечение тошноты и рвоты

Имбирь исторически использовался для облегчения тошноты и рвоты, и современные научные данные подтверждают его эффективность в этом отношении. В частности, исследования показали, что имбирь может быть полезен для облегчения симптомов тошноты во время беременности. Отдельное исследование показало, что имбирь эффективнее лекарственных препаратов уменьшает тошноту и рвоту после процедуры под общим наркозом. Однако каждому пациенту следует проконсультироваться с врачом, прежде чем определить подходящий ему метод лечения.

Поддержка пищеварения

Имбирь часто «используется для улучшения моторики желудочно-кишечного тракта, то есть скорости продвижения пищи по пищеварительному тракту», — говорит доктор Шелк. Исследования показали, что имбирь положительно влияет на скорость переваривания пищи, а также на дисфагию — расстройство, замедляющее продвижение пищи по пищеварительной системе.

Однако важно отметить, что у некоторых людей имбирь может оказывать негативное воздействие на пищеварительный тракт, вызывая вздутие живота или общий дискомфорт.

Уменьшить менструальные спазмы

Еще одним полезным свойством имбирного чая является облегчение менструальных спазмов или болей, возникающих во время менструации.

Фактически, обзор данных шести различных исследований не выявил существенной разницы между имбирем и НПВП, такими как аспирин или ибупрофен, при лечении менструальных болей, хотя необходимы дополнительные исследования.

Потенциальные метаболические преимущества

Доктор Шелк утверждает, что «согревающий эффект имбиря используется в продуктах для контроля веса» благодаря его «метаболическому эффекту», имея в виду термогенные свойства имбиря, которые могут стимулировать метаболизм (количество сжигаемых организмом калорий). Согласно одному исследованию, имбирь может снижать ожирение посредством нескольких механизмов, включая термогенез, контроль аппетита и подавление всасывания жира в кишечнике, среди прочих.

Помимо потенциального влияния на вес, более ранние исследования показали, что имбирь может способствовать снижению уровня холестерина. Он также может предотвращать образование тромбов, что может способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, было обнаружено, что имбирь способствует нормализации уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Защитите здоровье мозга

Кроме того, имбирь обладает потенциалом «защищать здоровье мозга от окислительного стресса», и это преимущество подтверждено научными исследованиями. Окислительный стресс — это состояние, которое может возникнуть при недостатке антиоксидантов для удаления избытка свободных радикалов в организме, что может привести к повреждению клеток и тканей. Это связывают с дегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

В частности, исследования показывают, что противовоспалительные и антиоксидантные свойства имбиря могут способствовать снижению окислительного стресса, а также маркеров воспаления.

По этим причинам имбирный чай может стать отличным дополнением к вашему рациону, не требуя много времени и усилий на приготовление. Имбирный чай — простой в приготовлении напиток, обладающий множеством полезных свойств.