7 причин, почему вас постоянно мучает жажда.

1. Обезвоживание

Удивительно, но главная причина, по которой мы чувствуем жажду, заключается в том, что мы пьем недостаточно воды. Иногда это просто привычка пить слишком мало; в других случаях мы не осознаем, как окружающая среда влияет на потребность нашего организма в воде.

Жаркая или влажная погода? Вы живете в высокогорной местности? Вы сегодня занимались спортом? Все эти факторы увеличивают потребность организма в воде, поэтому потребуется корректировка рациона.

Когда вы чувствуете жажду, ваш организм обычно уже потерял от 1 до 2% воды, поэтому планируйте заранее и берите с собой больше воды, чем вам кажется необходимым – всегда лучше иметь запас воды под рукой.

2. Чрезмерное потребление соли.

Если у вас есть привычка перекусывать соленой пищей или начинать день с еды с высоким содержанием соли, это может быть причиной вашей жажды. Соотношение воды и соли очень важно для организма. Если вы съедите слишком много, ваш организм естественным образом захочет разбавить пищу, и это вызовет жажду.

Однако вопрос о том, действительно ли увеличение потребления алкоголя помогает регулировать повышенный уровень соли в организме, остается спорным, поскольку исследование 2017 года, опубликованное в журнале Clinical Investigation, в котором наблюдались 10 астронавтов, показало, что они выводили избыток натрия с мочой независимо от количества выпитого алкоголя.

Другими словами, если вы потребляете много соли и это вызывает у вас жажду, попробуйте снизить её до рекомендуемых 2300 мг в день, как указано в «Диетических рекомендациях для американцев». Это может помочь больше, чем просто продолжать пить воду как рыба.

3. Диабет

Одно из наиболее распространенных заболеваний, вызывающих постоянную жажду, — это диабет 2 типа. В основном, это работает так: почки прилагают огромные усилия, чтобы переработать или вывести избыток сахара из организма, и когда они не справляются, сахар выводится с мочой, которая выводит воду из организма. Частое мочеиспускание приводит к еще большему обезвоживанию, что, в свою очередь, усиливает жажду, и цикл продолжается.

Поэтому, если вы испытываете жажду и замечаете, что мочитесь чаще обычного, обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень сахара в крови.

4. Сухость во рту

Возможно, вы на самом деле не испытываете жажду, а сухость во рту — состояние, при котором слюнные железы не могут вырабатывать достаточно слюны для поддержания влажности полости рта. Это распространенный побочный эффект ряда лекарств, включая антидепрессанты, драмин и препараты для снижения артериального давления. Он также может быть вызван лучевой и химиотерапией, курением, повреждением нервов и употреблением таких наркотиков, как марихуана и метамфетамин.

Для облегчения симптомов можно пососать твердую лимонную конфету, так как она способствует стимуляции выработки слюны.

5. Анемия

Анемия — это заболевание, вызывающее усталость и выпадение волос, а также чрезмерную жажду. В легких случаях симптомы могут быть незначительными или отсутствовать вовсе, но по мере прогрессирования заболевания жажда может усиливаться.

Если вам известно о вашей предрасположенности к анемии, сообщите об этом симптоме своему врачу, чтобы выяснить, связана ли она с заболеванием.

6. Старость

«С возрастом механизмы и реакции организма на чувство жажды ослабевают. Это означает, что пожилые люди, как правило, пьют меньше воды и обезвоживаются гораздо быстрее, чем молодые».

Если это похоже на вашу ситуацию, попробуйте установить напоминания о необходимости пить воду или приобретите высокотехнологичную бутылку для воды, которая подсвечивается, когда приходит время пить.

7. Несахарный диабет

В отличие от диабета 1-го и 2-го типа, несахарный диабет не связан с уровнем сахара в крови, а обусловлен дефицитом антидиуретического гормона. Пациенты с этим редким заболеванием не могут контролировать количество воды, выделяемой с мочой, что приводит к гораздо более частому мочеиспусканию, обезвоживанию и необходимости пить много воды.

Если вы считаете, что это ваш случай, ваш врач может назначить анализы крови и мочи, или даже попробовать тест без воды, чтобы определить, сколько мочи вы выделяете, когда ничего не пьете. После этого врач сможет помочь вам справиться с состоянием с помощью соответствующих лекарств и облегчить симптомы.