7 причин, почему вы всегда чувствуете сильную жажду

1. Обезвоживание

Удивительно, но главная причина жажды — недостаточное потребление воды. Иногда это просто привычка, а иногда мы не осознаём, как окружающая среда влияет на нашу потребность в воде.

Жарко или влажно? Вы живёте высоко в горах? Занимались ли вы спортом сегодня? Всё это увеличивает потребность организма в воде, поэтому вам нужно будет соответствующим образом скорректировать свой рацион.

К тому времени, как вы почувствуете жажду, ваш организм обычно обезвожен на 1–2%, поэтому планируйте заранее и берите с собой больше воды, чем, по вашему мнению, вам понадобится — всегда лучше иметь под рукой дополнительный запас воды.

2. Употребление слишком большого количества соли

Если у вас есть привычка перекусывать солёной пищей или начинать день с солёной пищи, это может быть причиной жажды. Соотношение воды и соли очень важно для организма. Если вы едите слишком много, организм естественным образом захочет разбавить воду, что и вызывает жажду.

Однако остается спорным вопрос, помогает ли употребление большего количества жидкости регулировать повышенное потребление соли, поскольку в исследовании 2017 года, опубликованном в Journal of Clinical Investigation, участвовало 10 астронавтов, и было обнаружено, что они выводили избыток натрия с мочой независимо от того, сколько они пили.

Другими словами, если вы потребляете много соли и, вероятно, испытываете жажду, попробуйте снизить её до 2300 мг в день, как рекомендовано в «Рекомендациях по питанию для американцев». Это может помочь больше, чем продолжать пить воду всухую.

3. Диабет

Одним из наиболее распространённых заболеваний, вызывающих постоянную жажду, является диабет 2 типа. Суть его заключается в следующем: почки вынуждены перерабатывать или выводить из организма избыток сахара, а когда они не справляются, сахар выводится с мочой, которая вместе с ней выводит и воду. Чем чаще вы мочитесь, тем сильнее обезвоживание, что ещё больше усиливает жажду, и так далее.

Поэтому, если вы чувствуете жажду и замечаете, что мочитесь чаще обычного, обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень сахара в крови.

4. Сухость во рту

Возможно, на самом деле вы не испытываете жажды, а испытываете сухость во рту – состояние, возникающее, когда слюнные железы не могут вырабатывать достаточное количество слюны для поддержания влажности полости рта. Это распространённый побочный эффект некоторых лекарств, включая антидепрессанты, драмамин и препараты от давления. Сухость во рту также может быть вызвана лучевой и химиотерапией, курением, повреждением нервов и такими наркотиками, как марихуана и метамфетамин.

Чтобы облегчить симптомы, можно рассасывать лимонные леденцы, так как они помогают стимулировать выработку слюны.

5. Анемия

Анемия — это состояние, которое вызывает усталость и выпадение волос, а также может вызывать повышенную жажду. В лёгких случаях симптомы могут быть незначительными или отсутствовать, но по мере прогрессирования болезни жажда может усиливаться.

Если вы знаете, что у вас есть склонность к анемии, будет хорошей идеей сообщить об этом симптоме своему врачу, чтобы выяснить, связаны ли они между собой.

6. Старость

«С возрастом наш механизм жажды и реакция на неё ослабевают. Это просто означает, что пожилые люди, как правило, пьют меньше воды, и у них вероятность обезвоживания гораздо выше, чем у молодых.

Если это про вас, попробуйте установить напоминание о необходимости пить воду или купите высокотехнологичную бутылку для воды, которая загорается, когда приходит время пить.

7. Несахарный диабет

Несахарный диабет – это совершенно иное заболевание, чем диабет 1-го и 2-го типов. Он не связан с уровнем сахара в крови, а вызван дефицитом антидиуретического гормона. Пациенты с этим редким заболеванием не могут контролировать количество жидкости, выделяемой с мочой, что приводит к значительно более обильному мочеиспусканию, чем у здоровых людей, что приводит к обезвоживанию и вынуждает их пить много воды.

Если вы считаете, что это ваш случай, врач может назначить вам анализы крови и мочи или даже попробовать тест с водной депривацией, чтобы определить количество выделяемой мочи, когда вы ничего не пьёте. После этого врач сможет помочь вам контролировать состояние с помощью соответствующих лекарств и облегчить симптомы.