Апельсины, грейпфруты, гуава, папайя и карамбола — популярные зимние фрукты, которые помогают сжигать калории, подавлять аппетит и способствуют эффективному снижению веса.
 |
| Гранат: основной продукт питания с поздней осени до середины зимы, гранат богат клетчаткой и низкокалориен, помогает дольше чувствовать сытость и стабилизировать уровень сахара в крови. Полстакана граната обеспечивает 15% суточной нормы клетчатки. |
 |
| Грейпфрут: Согласно данным журнала Prevention, исследование, опубликованное в журнале Nutrition & Metabolism, показало, что взрослые с ожирением, которые съедали половину грейпфрута перед каждым приемом пищи в течение 12 недель, потеряли в среднем 7% от массы тела. Помимо высокого содержания воды, грейпфрут является хорошим источником витамина С, питательного вещества, которое способствует сжиганию жира, особенно во время физических упражнений. |
 |
| Апельсины: Как и грейпфруты, апельсины также богаты клетчаткой и витамином С, что способствует эффективному снижению веса. Не содержащие насыщенных жиров, холестерина и натрия, апельсины идеально подходят для добавления в обед во время диеты. |
 |
| Гуава: По данным журнала Shape, гуава — это вкусный, сладкий и ароматный тропический фрукт, богатый витаминами А и С, калием и магнием, которые способствуют снижению веса. Кроме того, высокое содержание антиоксиданта ликопина в гуаве может предотвратить ишемическую болезнь сердца. |
 |
| Папайя: богата витаминами С и А, а также содержит ферменты, полезные для пищеварения, особенно облегчающие усвоение белка. Это поможет организму легче сбросить вес. |
 |
| Яблоки богаты пектиновой клетчаткой и антиоксидантами, такими как витамин С, что делает их идеальным дополнением к зимнему рациону, особенно если вас тянет на сладкое. Яблоки также содержат яблочную кислоту, которая может ускорить метаболизм и уменьшить количество жира в организме. |
 |
| Клубника: Одна чашка клубники содержит 50 калорий, 2 г клетчатки и 160% от рекомендуемой суточной нормы витамина С. Это помогает организму эффективно снижать вес и обеспечивает его многими необходимыми питательными веществами. Кроме того, антиоксиданты и фенольные соединения в клубнике помогают защитить желудок от вредного воздействия алкоголя. |
 |
| Карамбола: Этот сладкий и вкусный фрукт богат калием и витамином С, а также антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и помогают дольше чувствовать сытость. Кроме того, каждый плод карамболы содержит мало калорий — всего около 29 калорий. |
Согласно Zing
