8 золотых преимуществ дыни

Дыня — летний фрукт, любимый многими за свой сладкий и ароматный вкус. Кроме того, у этого фрукта есть множество удивительных свойств, которые вас удивят.

Как один из плодов семейства дынных, канталупа довольно широко выращивается в Азии. Созревшие плоды имеют сладкий вкус. В 100 граммах свежей дыни содержится: 0,09 г углеводов, 8,12 г сахара, 0,8 г клетчатки, 0,14 г жира, 0,54 г белка, а также витамины C, B6, K, кальций, железо, фосфор… Вот несколько полезных свойств этого фрукта.

Дыня имеет восхитительный вкус и любима многими людьми.

Предотвратить болезнь Альцгеймера

Ученые исследовали и доказали, что при дефиците фолиевой кислоты в организме риск развития болезни Альцгеймера увеличивается в 3 раза. Чтобы поддерживать здоровый и ясный мозг и избежать риска этого заболевания, следует регулярно употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, например, дыню, чтобы восполнить запасы этого вещества в организме.

Помогает снизить кровяное давление

Благодаря высокому содержанию калия, дыня помогает снизить артериальное давление. Калий — важный минерал, который не только помогает контролировать артериальное давление, но и необходим для функционирования каждой клетки организма, помогая ему оставаться здоровым и повышая его сопротивляемость.

Помогает осветлить кожу

В 100 граммах дыни содержится 18 мг витамина С (30%) — большое количество, которое есть не во всех фруктах. Витамин С способствует повышению уровня коллагена — чудесного средства для здоровой, гладкой кожи без морщин.

Витамин С также играет важную роль в антиоксидантной функции, укрепляя иммунитет и борясь с вирусами, вызывающими простуду, лихорадку и головные боли. Каждый день достаточно съедать всего одну дыню среднего размера, чтобы получить необходимое количество витамина С.

Семена дыни, богатые белком

Помимо питательной мякоти, семена дыни содержат белок (около 3,6%), что эквивалентно количеству белка в соевых бобах. Поэтому при употреблении в пищу не стоит выбрасывать семена дыни, ведь они также полезны для здоровья.

Полезно для сердца

Семена дыни не только богаты белком, но и содержат жирные кислоты омега-3, которые играют важную роль в защите здоровья сердечно-сосудистой системы.

Поддержка снижения веса

Если вы планируете похудеть этим летом, включите в свой ежедневный перекус арбуз и дыню. В частности, дыня среднего размера содержит всего 64 калории без жира, она сладкая и её легко есть.

Высокое содержание клетчатки и воды в этом сладком фрукте также помогает вам быстрее чувствовать сытость и дольше сохранять ее, уменьшая желание перекусить.

В Нгеане много выращивают дыни.

Улучшить плотность костей

В 100 граммах дыни содержится 6 мг кальция, поэтому дыня также способствует профилактике остеопороза. Поэтому женщинам и детям рекомендуется употреблять этот фрукт в больших количествах.

Поддержка кишечника

Ещё одно неожиданное преимущество дыни — она уничтожает паразитов в кишечнике. Поэтому стоит поощрять детей есть дыню летом для профилактики заболеваний пищеварительной системы.

По данным ПНТД