8 стандартных правил, касающихся правильной позы водителя при сидении.
(Baonghean.vn) - Правильная осанка за рулем автомобиля также очень важна; она помогает водителям быстро реагировать на любые ситуации и избегать усталости после длительных поездок. Для поддержания правильной осанки водителям необходимо придерживаться следующих принципов.
1. Положение сидя
Чтобы избежать болей в спине, необходимо принять правильную позу сидя, расположив ягодицы и спину под прямым углом и полностью опираясь на водительское сиденье. Правильная поза также помогает сохранять бдительность во время длительных поездок.
2. Расстояние между сиденьями
 |
Отрегулируйте расстояние так, чтобы при отпускании педали ваше колено сгибалось примерно на 120 градусов. Для проверки заведите машину, несколько раз нажмите на педаль тормоза и понаблюдайте за углом сгибания колена.
Если вы слишком сильно выпрямите спину, то есть будете сидеть слишком далеко назад, это может снизить вашу чувствительность к педалям и вызвать усталость. Если вы согнетесь в 90 градусов, сиденье окажется слишком близко; его необходимо отрегулировать, чтобы избежать усталости ног и обеспечить большую безопасность при столкновениях на дороге.
3. Наклон сиденья
Правильная поза за рулём предполагает параллельное расположение спинки сиденья относительно рулевой колонки. Однако угол наклона можно регулировать в диапазоне от 95 до 110 градусов. Чтобы проверить правильность наклона сиденья, поместите запястье в самую верхнюю точку рулевого колеса; если вам комфортно, и при этом вы сохраняете устойчивое положение за рулём, опираясь спиной на спинку сиденья, значит, вы всё сделали правильно.
4. Высота рулевого колеса
 |
Высоту рулевой колонки следует отрегулировать так, чтобы она была параллельна углу наклона спинки сиденья, что позволит водителю легко видеть приборную панель, а также удобно держать руль руками ниже плеч, в положениях «3 часа» и «9 часов».
Также необходимо обратить внимание на регулировку расстояния до рулевого колеса, следя за тем, чтобы ваши локти были согнуты под углом 120 градусов при захвате руля.
5. Высота сиденья
Регулировка высоты сиденья помогает лучше видеть перед собой, предотвращая напряжение в шее и, к сожалению, несчастные случаи на дороге, при этом сохраняя хорошую видимость приборной панели.
Как правило, для комфортного вождения оптимальная высота сиденья позволяет разместить расстояние, равное ширине ладони, между головой и потолком автомобиля.
6. Подголовник
 |
В идеале подголовник следует отрегулировать выше уровня век и расположить на расстоянии 2-3 см от головы. Если этого расстояния добиться невозможно, следует отрегулировать угол наклона спинки сиденья для обеспечения комфортного положения за рулем.
Во время вождения также следует держать голову слегка наклоненной вперед и соблюдать правильную дистанцию, чтобы избежать риска травмы шеи, связанной с нахождением на слишком большом расстоянии.
7. Правильно пристегните ремень безопасности.
 |
Чтобы минимизировать последствия аварии, и водитель, и пассажиры должны быть пристегнуты ремнями безопасности. Итак, как правильно пристегнуть ремень безопасности? В основном, ремень безопасности должен быть пристегнут через плечи и под животом, а не затянут слишком туго, чтобы не создавать нагрузку на живот.
8. Проверьте зрение.
 |
Отрегулируйте зеркала заднего вида так, чтобы ваш взгляд находился посередине или в верхней половине зеркала. Смотрите вверх, а не вниз; взгляд вверх и вдаль позволяет водителю лучше видеть ситуацию. Кроме того, зеркала должны обеспечивать обзор как задней, так и боковых сторон автомобиля.
