8 суперпродуктов для борьбы с лишним весом и снижения стресса

Эти продукты богаты питательными веществами и витаминами, они — настоящие сокровища, помогающие бороться с лишним весом, стрессом и старением. Поэтому обязательно включите эти суперфуды в свою корзину покупок и ежедневный рацион.

» Священник Нгуен Динь Тхук подстрекает прихожан

1. Спирулина — идеальная еда

Характеристика:Эта водоросль обладает очень насыщенным вкусом и богата белком, железом, антиоксидантами и незаменимыми жирными кислотами. Она известна своими противораковыми, противовоспалительными и противовирусными свойствами.

Способ применения:Измельчённый в порошок, он будет наиболее эффективен при приёме внутрь или смешивании с йогуртом. Также можно добавлять несколько щепоток в повседневные блюда.

2. Какао — продукт, регулирующий настроение и борющийся со стрессом.

Характеристика:Он содержит множество веществ, регулирующих настроение и снимающих стресс, таких как магний и теобромин. Он также является отличным стимулятором и одним из богатейших источников флавоноидов (также известных как витамин P), обладающих антиоксидантными свойствами, которые могут предотвращать воспаление и повреждение клеток. Тёмный шоколад производится из какао, которое довольно богато флавоноидами.

Способ применения:Пейте его горячим (2 чайные ложки несладкого какао-порошка на стакан тёплого молока), разжуйте или растопите и съешьте с фруктами. Или выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%, а лучше органический.

3. Гранат

Характеристика:Свежий и низкокалорийный, он богат витамином С и полифенолами, которые являются антиоксидантами, очень полезными для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Способ применения:Его можно есть просто так, а также использовать для приготовления салатов или табуле. Гранатовый сок также отлично подходит в качестве напитка.

4. Орехи, богатые жирными кислотами

Характеристика:Он снабжает организм омега-3 (незаменимой жирной кислотой, которую организм не может вырабатывать сам), антиоксидантами и аргинином (аминокислотой), которая улучшает кровообращение. Употребляйте эти богатые энергией орехи без каких-либо ограничений.

Способ применения:Некоторые виды хлопьев можно употреблять на завтрак с фруктами. Другие виды семян можно добавлять в салаты или повседневные блюда.

5. Чай матча — главный антиоксидант

Характеристика:Поскольку листья матча измельчаются в порошок, их используют целиком. Этот чай содержит в 100 раз больше антиоксидантов, чем традиционный зелёный чай.

Способ применения:Конечно, вы можете растворить порошок в напитке. Или использовать его для приготовления десертов, таких как мороженое с миндальным молоком и матча, молочные коктейли или смузи.

6. Гречка способствует тонкой талии и плоскому животу.

Характеристика:Эта безглютеновая псевдозлаковая крупа богата магнием и медью. Гречка содержит антиоксиданты и, в частности, пребиотики – источник пищи, стимулирующий рост полезных бактерий в кишечнике. Она также способствует снижению уровня холестерина.

Способ применения:Его потребляют в виде семян или порошка, он входит в состав здоровой пищи или биоорганических продуктов.

7. Корень против усталости

Функции:Ягоды годжи, как известно, являются самым богатым фруктом по содержанию витамина С и антиоксидантов, поэтому они укрепляют иммунную систему и идеально подходят при усталости.

Способ применения:Можно есть или добавлять в десерты и салаты. Съедать около двух горстей в день очень полезно для здоровья.

8. Семена чиа полезны для кишечника.

Характеристика:Являясь превосходным источником жирных кислот Омега-3, эти орехи помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и облегчают продвижение пищи по пищеварительному тракту.

Способ применения:Семенами чиа можно украсить торты или смузи, а также посыпать ими салаты.

По данным «Семья и общество»