8 ежедневных привычек, которые вредят вашим глазам

Вот некоторые повседневные привычки, которые могут нанести вред вашим глазам, и что можно сделать, чтобы их предотвратить.

1. Плавайте каждый день

Плавание чрезвычайно полезно для сердечно-сосудистой системы, но без очков ваши глаза могут болеть, особенно если вы носите контактные линзы и открываете глаза под водой, поскольку контактные линзы также могут намокнуть, что повлияет на ваше зрение.

Если вам действительно необходимо носить контактные линзы во время плавания, выбирайте одноразовые линзы вместе с водонепроницаемыми очками для плавания или, что еще лучше, приобретите пару очков для плавания, которые позволяют вам четко видеть, не допуская прямого попадания воды в глаза.

Вода из озер, рек и океанов, а также ливни могут стать причиной глазных инфекций.

2. Тушь для ресниц слишком «устаревшая».

Вы знаете, что ваша тушь для ресниц стала слипаться через 3–4 месяца использования, но не хотите покупать новую, потому что она слишком дорогая?

Да, пришло время выбросить всю просроченную косметику для глаз из вашей косметички, если вы не хотите страдать от бактериальных инфекций, покраснения глаз, светобоязни и раздражения.

Через четыре месяца тушь для ресниц начинает содержать опасные бактерии. Хорошая нераспечатанная косметика может храниться несколько лет.

Носители контактных линз более подвержены инфекциям при нанесении макияжа. Развития бактерий можно избежать, тщательно нанося подводку перед каждым использованием.

Накладные ресницы также представляют опасность для глаз. По мнению экспертов, накладные ресницы представляют собой гигиенический риск, поскольку они склонны накапливать грязь и бактерии, а некачественные и негигиеничные накладные ресницы увеличивают риск, поэтому важно найти проверенного визажиста.

3. Не проходить ежегодный осмотр у офтальмолога

Регулярные осмотры у офтальмолога могут помочь обнаружить такие проблемы со здоровьем, как диабет, глаукома и высокое кровяное давление. Все эти заболевания могут привести к серьезным проблемам со зрением и даже слепоте, если их не лечить.

Даже артрит можно обнаружить при осмотре глаз, поскольку воспаление также возникает в глазах и, если его не лечить, в конечном итоге поразит глаза.

Большинство офтальмологов рекомендуют проходить осмотр у офтальмолога каждые два года, если только у вас нет проблем со зрением или вы не старше 70 лет. В таком случае лучше проходить осмотр у офтальмолога один раз в год, чтобы выявить любые проблемы со здоровьем на ранней стадии.

Детям до 16 лет также необходимо ежегодно проходить осмотр у офтальмолога, поскольку на этом этапе жизни их зрение может меняться очень быстро.

4. Приклеен к телефону

Постоянно смотреть в экран телефона, компьютера или телевизора не полезно для здоровья глаз.

Причина в том, что эти экраны излучают синий свет, который поглощается важными клетками сетчатки глаза, активируя токсичные химические вещества, которые в конечном итоге могут уничтожить световые рецепторы, необходимые для зрения. И чем старше вы становитесь, тем уязвимее становятся ваши глаза.

Не смотрите на телефоны и планшеты в темноте, так как это может сделать ваши зрачки более уязвимыми.

Эксперты также рекомендуют носить очки с антибликовым покрытием, которое отфильтровывает синий свет, или добавить фильтры синего света на ваш телефон или компьютер.

5. Курение

Все знают, что курение вредно, но мало кто знает, что оно также может повредить глаза. Курение увеличивает риск развития катаракты и возрастной макулярной дегенерации (ВМД) — распространённого заболевания, поражающего центр зрения. ВМД является основной причиной слепоты в Великобритании.

ВМД развивается, когда небольшая центральная часть сетчатки, называемая макулой, дегенерирует и является основной причиной слепоты на протяжении более 50 лет.

Риск ВМД удваивается, если вы курите после 50 лет. Это еще одна причина бросить курить.

Хотя уровень ультрафиолетового излучения обычно выше в солнечные дни, важно помнить, что до 80% ультрафиолетового излучения может проникать сквозь облака, а это значит, что если вы забудете надеть солнцезащитные очки в пасмурный день, это все равно может нанести вред вашим глазам.

Поэтому носить солнцезащитные очки теплым декабрьским утром так же важно, как и надевать их ярким июльским днем.

7. Вентилятор

Вентилятор, включенный на ночь, может усилить раздражение и сухость глаз у тех, кто носит контактные линзы, поскольку вентилятор задувает аллергены, такие как пыль или пыльца, в глаза, пока вы спите. Поэтому, когда вы надеваете линзы утром, эти попавшие в глаза аллергены вызывают раздражение и дискомфорт.

Решение? Протирайте пыль с поверхностей в спальне, включая лопасти вентилятора, и держите под рукой флакончик средства для чистки контактных линз.

Установите таймер на вентиляторе, чтобы он выключался сразу после того, как вы заснете, и надевайте защитную маску во время сна, чтобы защитить глаза.

8. Чрезмерное использование глазных капель

Чрезмерное использование глазных капель приводит к расширению кровеносных сосудов по мере уменьшения эффекта, создавая порочный круг: покраснение глаз, ещё больше капель, ещё больше покраснения глаз и ещё больше капель. Вместо этого нужно попытаться определить причину и устранить её.

Например, если ваши глаза сохнут из-за холодной погоды и отопления, купите увлажнитель воздуха и не сидите слишком близко к обогревателю.

Поддерживайте водный баланс организма, пейте много воды и употребляйте продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирами, например, лосось. И носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от ветра и холода.

Частота применения глазных капель зависит от их типа.

Глазные капли, содержащие консерванты, имеют более длительный срок годности. Однако консерванты в составе глазных капель чаще вызывают раздражение глаз. Офтальмологи рекомендуют использовать такие капли не чаще четырёх раз в день. Глазные капли без консервантов лучше всего подходят людям с чувствительными глазами.