9 причин, почему вам следует больше смеяться, если вы хотите продлить свою жизнь.

(Baonghean.vn) - Сотни лет назад было утверждено, что «Улыбка — лучшее лекарство для человеческого счастья». Позднее новаторские научные исследования прояснили физиологические преимущества юмора для здоровья.

Поэтому улыбайтесь почаще, ведь улыбка – это не только способ очаровать и расположить к себе окружающих, но и тонизирующее средство, помогающее поддерживать и защищать ваше здоровье.

1. Укрепите иммунную систему.

Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин, дофамин, адреналин и гормон роста. Он также повышает уровень эндорфинов и нейромедиаторов. Смех увеличивает количество клеток, вырабатывающих антитела, и повышает эффективность других клеток. Все это способствует укреплению иммунной системы, а также снижает физическое воздействие стресса.

Иллюстративное изображение.

2. Увеличение мышечной массы, уменьшение жировой ткани.

Откровенный, безудержный смех активизирует 80 различных групп мышц в организме. Именно поэтому существует сравнение: одна минута искреннего смеха эквивалентна 45 минутам физических упражнений. Кроме того, искренний смех сжигает до 20% калорий, поэтому, если вы будете смеяться от души 10-15 минут каждый день, вы сможете сжечь 50 калорий и сбросить 2 кг в год. Самое главное, смех может «пробудить» мышцы, которые обычно остаются незадействованными.

3. Помогает облегчить боль

Боль может быть неприятной и пугающей, но вы можете сделать очень простое дело прямо сейчас: улыбнуться. Наука доказала, что улыбка оказывает немедленный обезболивающий эффект, поскольку она увеличивает высвобождение положительных гормонов, таких как эндорфины (естественные гормоны, снимающие боль) и серотонин (гормоны, регулирующие настроение). Боль и страх значительно уменьшатся.

Иллюстративное изображение.

4. Снижение уровня стресса

Работа или учеба могут постоянно вызывать стресс и чувство перегруженности, но улыбка может помочь восстановить равновесие, потому что смех снижает уровень адреналина — гормона стресса. Кроме того, он укрепляет иммунитет, уменьшая количество негативных гормонов и увеличивая количество позитивных.

5. Способствует улучшению функции легких.

Обычно при дыхании воздух поверхностный, что затрудняет поступление достаточного количества воздуха в легкие. Однако смех помогает организму в три раза больше вдыхать воздух, чем обычно, поскольку дыхание становится намного глубже. Особенно при искреннем смехе нос и рот широко открываются, легкие расширяются, и их объем увеличивается, что делает дыхательную систему более комфортной, чем когда-либо, и, следовательно, улучшает функцию легких.

6. Способствует хорошему сну и улучшает пищеварение.

Иллюстративное изображение.

Смех можно рассматривать как форму внутренней тренировки: сердце бьется быстрее, как при беге на 100 метров, а легкие выдыхают большой объем воздуха. Быстрый приток крови быстро выводит накопившиеся токсины. Пищеварение стимулируется сокращениями мышц живота. Нервное напряжение снижается, и тело расслабляется благодаря эндорфинам — естественному морфину, выделяемому мозгом при искреннем смехе. После этого частота сердечных сокращений замедляется, кровеносные сосуды расширяются, и артериальное давление снижается. В общем, смех снижает высокое кровяное давление, улучшает пищеварение и способствует более качественному сну.

7. Полезен для сердечно-сосудистой системы.

Недавнее исследование американских ученых показало, что чтение одной-двух шуток может улучшить работу кровеносных сосудов. Медицинские эксперты неоднократно предупреждали о негативном влиянии стресса на сердечно-сосудистую систему.

В сложных ситуациях организм выделяет адреналин и норадреналин — химические вещества, повышающие кровяное давление, и одновременно с этим кровеносные сосуды расширяются на 35% медленнее при стрессе...

Иллюстративное изображение.

Если не лечить высокое кровяное давление, со временем это может привести к инсульту или инфаркту. Поэтому врачи часто советуют пациентам с высоким кровяным давлением как можно больше отдыхать. Кроме того, им следует сочетать это с регулярной физической активностью после рабочего дня.

8. Подходит для больных диабетом.

Несколько исследований показали, что смех оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови. Хотя точный механизм неясен, в экспериментах, проведенных на группе пациентов с диабетом 2 типа, исследователи обнаружили, что уровень сахара в их крови был более стабильным при просмотре комедийного шоу по сравнению с прослушиванием скучной лекции.

В другом исследовании отслеживалась эффективность смехотерапии на ренин-ангиотензиновую систему у пациентов с диабетом 2 типа. Результаты показали значительное снижение уровня ренина при применении этой терапии. Это означает, что смех может помочь диабетикам избежать микрососудистых осложнений.

9. Увеличение продолжительности жизни

Иллюстративное изображение.

Согласно нескольким недавним исследованиям, опубликованным в журнале Archives of General Psychiatry, оптимистично настроенные пожилые люди, те, кто верит в то, что всё будет хорошо, умирают реже, чем пессимистично настроенные люди.

В действительности, среди участников исследования в возрасте 65-85 лет 55% оптимистично настроенных людей имели меньшую вероятность смерти от любой причины, чем пессимистично настроенные. Более того, после корректировки данных с учетом возраста, статуса курения, потребления алкоголя, физической активности и других показателей здоровья, вероятность смерти у оптимистично настроенных людей была на 71% ниже, чем у пессимистично настроенных.

Хоа Ле

(Синтетический)