9 причин, по которым вам следует больше смеяться, если вы хотите увеличить продолжительность своей жизни

(Baonghean.vn) — Сотни лет назад люди утверждали, что «смех — лучшее лекарство для человеческого счастья». Более поздние прорывные научные исследования прояснили физиологическую пользу юмора для здоровья.

Поэтому улыбайтесь чаще, ведь улыбка не только придает обаяние, смех не только радует другого человека, но и является тонизирующим средством, помогающим поддерживать и защищать ваше здоровье.

1. Укрепляйте иммунную систему

Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин, дофамин, адреналин и гормон роста. Он также повышает уровень эндорфинов и нейромедиаторов. Смех увеличивает количество клеток, вырабатывающих антитела, и повышает эффективность других клеток. Всё это способствует укреплению иммунной системы и уменьшению физических последствий стресса.

Иллюстрация фото.

2. Наращивайте мышцы, теряйте жир

Громкий, искренний смех активирует 80 других групп мышц тела. Поэтому и существует сравнение: минута смеха эквивалентна 45 минутам физической активности. Кроме того, смех сжигает до 20% калорий, поэтому, если вы будете радостно смеяться 10–15 минут каждый день, вы сможете потреблять 50 калорий и сбросить 2 кг за год. Что ещё важнее, улыбка может «пробудить» некоторые мышцы, которые обычно очень неактивны.

3. Помогает облегчить боль

Боль может быть неприятной и пугающей, но есть одна очень простая вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас: улыбнуться. Наука доказала, что смех оказывает мгновенное обезболивающее действие, поскольку он увеличивает секрецию позитивных гормонов, таких как эндорфины (естественные обезболивающие) и серотонин (гормоны, регулирующие настроение). Боль и страх значительно уменьшатся.

Иллюстрация фото.

4. Уменьшите стресс

Работа или учёба всегда напрягают нервы, чувство перегрузки постоянно давит на вас, но улыбка поможет вам восстановить равновесие, потому что смех снижает концентрацию адреналина — гормона стресса — до низкого уровня. Кроме того, смех также способствует повышению сопротивляемости организма, поскольку он снижает уровень негативных гормонов и повышает уровень позитивных.

5. Улучшить функцию легких

Обычно дыхание поверхностное, поэтому лёгкие не могут насытиться воздухом. Однако смех помогает организму усваивать в три раза больше воздуха, чем обычно, поскольку дыхание становится очень глубоким. Особенно когда вы смеётесь громко, нос и рот широко раскрываются, лёгкие расширяются, их объём увеличивается, что создаёт более комфортные условия для дыхательной системы, что, в свою очередь, способствует нормальной работе лёгких.

6. Способствует хорошему сну и пищеварению.

Иллюстрация фото.

Смех можно считать внутренним видом спорта: сердце бьётся так же быстро, как при беге на 100 метров, лёгкие выдыхают большое количество воздуха. Кровь движется быстро, быстро выводя из организма накопившиеся токсины. Пищеварение работает благодаря сокращениям брюшного пресса. Нервное напряжение снижается, тело расслабляется благодаря эндорфинам – натуральному морфину, выделяемому мозгом при искреннем смехе. Сердцебиение замедляется, кровеносные сосуды расширяются, а артериальное давление падает. Короче говоря, смех снижает повышенное кровяное давление, улучшает пищеварение и способствует хорошему сну.

7. Полезен для сердечно-сосудистой системы.

Недавнее исследование американских учёных показало, что чтение одной-двух шуток улучшает работу кровеносных сосудов. Медицинские эксперты неоднократно предупреждали, что стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, ваш организм вырабатывает адреналин и норадреналин — химические вещества, которые повышают кровяное давление, а в состоянии стресса кровеносные сосуды расширяются на 35% медленнее...

Иллюстрация фото.

При отсутствии лечения высокое артериальное давление со временем может привести к инсульту или сердечному приступу. Поэтому врачи часто рекомендуют пациентам с повышенным давлением как можно больше отдыхать. Кроме того, после рабочего дня им следует сочетать регулярные физические упражнения.

8. Полезен для диабетиков.

В некоторых исследованиях было обнаружено, что смех положительно влияет на уровень сахара в крови. Хотя механизм этого явления неясен, в ходе эксперимента с группой пациентов с диабетом 2 типа исследователи обнаружили, что уровень сахара в крови у них был более стабильным при просмотре комедийного шоу, чем при прослушивании скучной лекции.

В другом исследовании изучалось влияние смехотерапии на ренин-ангиотензиновую систему у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Результаты показали значительное снижение уровня ренина при применении этой терапии. Это означает, что смех может помочь пациентам с диабетом избежать осложнений, связанных с микрососудистыми заболеваниями.

9. Увеличить продолжительность жизни

Иллюстрация фото.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале «Архивы общей психиатрии», оптимистично настроенные пожилые люди, верящие в то, что в будущем произойдут хорошие вещи, имеют меньшую вероятность умереть, чем пессимисты.

Фактически, среди участников исследования в возрасте от 65 до 85 лет оптимисты, составившие 55%, имели меньшую вероятность смерти по любой причине, чем пессимисты. Более того, после того как исследователи скорректировали результаты с учётом возраста, курения, потребления алкоголя, физической активности и других показателей здоровья, оптимисты, составившие 71%, оказались менее склонны к смерти, чем пессимисты.

Цветок груши

(Синтетический)