Что есть при подагре

Людям, страдающим подагрой, следует ограничить потребление свинины и говядины, поскольку они повышают уровень мочевой кислоты. Вместо этого им следует есть яйца и бобовые.

Подагра вызывается чрезмерно высоким уровнем мочевой кислоты в крови. Риск развития подагры повышается, если человек злоупотребляет алкоголем или употребляет слишком много рыбы и мяса. Некоторые лекарства также могут спровоцировать это состояние.

Фото: Webmd.

При подагре правильное питание имеет решающее значение для снижения уровня мочевой кислоты, замедления прогрессирования заболевания и ограничения приступов. Ниже перечислены некоторые продукты, которые следует употреблять для профилактики и лечения подагры:

Обезжиренные молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты способствуют увеличению выведения мочевой кислоты с мочой. У людей, которые ежедневно употребляют йогурт и обезжиренное молоко, уровень мочевой кислоты в крови ниже, чем у других.

Белок

Людям с подагрой следует уделять особое внимание потреблению белка, особенно животного происхождения. Следует ограничить потребление свинины и говядины, поскольку они повышают уровень мочевой кислоты. Вместо этого следует есть яйца, не менее четырех в неделю. Нут и тофу также являются хорошими источниками белка, не повышающими уровень мочевой кислоты.

Овощи и фрукты

Людям с подагрой рекомендуют употреблять богатые клетчаткой овощи, такие как брокколи и шпинат, поскольку они помогают снизить уровень мочевой кислоты в крови. Кроме того, включение в рацион фруктов, особенно богатых витамином С, может помочь пациентам с подагрой чувствовать себя лучше.

вишня

Считается, что вишня ацерола обладает противоподагрическим действием. Исследование 2010 года показало, что у пациентов, которые выпивали по ложке концентрированного сока ацеролы не менее двух раз в день в течение четырех месяцев, наблюдалось снижение боли при подагре на 50% по сравнению с теми, кто этого не делал. Вишня ацерола помогает снизить уровень мочевой кислоты и обладает противовоспалительными свойствами.

Вода

Употребление достаточного количества воды помогает контролировать подагру. 5-8 стаканов воды в день могут снизить частоту приступов подагры на 40% по сравнению с употреблением всего одного стакана. Однако количество воды, которое следует пить, варьируется от человека к человеку в зависимости от принимаемых лекарств и физической активности. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить рекомендуемую норму потребления воды.

Кофе

Исследования показали, что употребление кофе снижает риск развития подагры как у мужчин, так и у женщин. Одно исследование с участием 45 869 мужчин старше 40 лет без анамнеза подагры показало, что у тех, кто выпивал четыре чашки кофе в день, риск снизился на 40% по сравнению с теми, кто кофе не пил. Другое исследование, проведенное с участием 14 000 мужчин и женщин в возрасте 20 лет и старше, пришло к выводу, что регулярное употребление кофе снижает уровень мочевой кислоты в крови. Однако следует отметить, что потребление кофеина не должно превышать 400 мг в день.

Согласно Vnexpress