Здоровье

Какую пользу приносит регулярное употребление базилика?

Ха Ан (Синтез) DNUM_BBZBBZCACE 09:04

Базилик — специя, которая обладает множеством полезных для здоровья свойств. Так в чем же польза регулярного употребления базилика?

Обзор и химический состав базилика

Газета «Здоровье и жизнь» цитирует BSCK2. Тран Нгок Кью, заместитель директора Глобального института лекарственных материалов, утверждает, что базилик также известен как базилик, рау э, э тиа, э ке, хыонг тай. Его научное название — Ocimum basilicum L., и он принадлежит к семейству яснотковых (губоцветных).

Базилик — многолетнее травянистое растение, встречающееся в диком виде или в культуре, с квадратным стеблем высотой около 40–60 см, иногда выше, в зависимости от качества почвы и расстояния между растениями. Листья овальные, растут супротивно, побеги часто вырастают из пазух листьев, поэтому ветки базилика часто пышные. Листья зелёные, иногда светло-фиолетово-чёрные.

Цветки мелкие, белые или фиолетовые, собраны в одиночные или разветвленные соцветия с мутовками по 5–6 цветков.

Плод содержит угольно-чёрные семена, которые при замачивании в воде покрываются белой слизью. Корни растут неглубоко и распространяются по земле.

BSCK2. Тран Нгок Кью сказал, что базилик содержит много белка (около 6%), а также множество важных аминокислот, таких как триптофан, метионин и лейцин. Базилик содержит около 0,4–0,8% светло-жёлтого эфирного масла с лёгким приятным ароматом.

В нашей стране существует множество районов, где базилик выращивают в больших масштабах для получения эфирных масел промышленного назначения, в парфюмерии, косметике, для внутреннего потребления и на экспорт.

Ăn húng quế thường xuyên rất tốt cho sức khoẻ
Регулярное употребление базилика очень полезно для здоровья.

Какую пользу приносит регулярное употребление базилика?

Базилик, особенно сушеные листья базилика, богат витамином К. Витамин К способствует укреплению костей и играет важную роль в свёртывании крови. Базилик также обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, а также способствует укреплению психического здоровья. Вот некоторые преимущества регулярного употребления базилика:

Хорошо для пищеварения

Базилик содержит множество противовоспалительных и антиоксидантных соединений, таких как эвгенол, линалоол и цитронеллол. Как сообщает газета Lao Dong со ссылкой на Onlymyhealth, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и исследованиям Национального центра комплементарной и альтернативной медицины США (NCCIH), эти соединения способны уменьшать воспаление в желудке и кишечнике, помогая снизить риск возникновения язв желудка и кишечных заболеваний.

Кроме того, они также помогают сбалансировать кишечную микрофлору, способствуя пищеварению и усвоению питательных веществ.

Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research, показало, что базилик может помочь облегчить симптомы вздутия живота и несварения желудка. Соединения в листьях базилика стимулируют секрецию пищеварительных ферментов, которые способствуют расщеплению пищи. Это помогает уменьшить дискомфорт после еды и улучшает усвоение питательных веществ.

Наряду с этим антиоксиданты, содержащиеся в базилике, помогают защитить слизистую оболочку желудка от воздействия свободных радикалов, способствуя снижению риска ее повреждения и возникновения язв.

В частности, по данным Американской диетической ассоциации (AND), базилик помогает снизить стресс, являющийся одним из основных факторов проблем с пищеварением. Стресс может нарушить работу пищеварительной системы и вызвать такие симптомы, как боль в желудке и вздутие живота.

Говорят, что эвгенол, основной компонент базилика, успокаивает нервную систему и снижает стресс, тем самым улучшая здоровье пищеварительной системы.

Защищает от повреждения клеток

Листья базилика богаты антиоксидантами – природными соединениями, защищающими клетки организма. Клетки уязвимы к окислительному стрессу, когда в них слишком много свободных радикалов. Организм вырабатывает свободные радикалы в ответ на стресс и воспаление. Свободные радикалы также возникают под воздействием окружающей среды, таким как сигаретный дым и ультрафиолетовое (УФ) излучение. Антиоксиданты действуют как защита от свободных радикалов и вызываемых ими проблем со здоровьем.

Если не контролировать оксидативный стресс, он может привести к таким проблемам со здоровьем, как рак, болезни сердца, катаракта и воспалительные заболевания, такие как артрит.

Поддержите профилактику рака

Несколько исследований продемонстрировали потенциал эфирного масла базилика в профилактике некоторых видов рака. В одном из исследований было обнаружено, что базилик останавливает рост клеток рака толстой кишки человека в пробирках. Базилик подавлял способность раковых клеток расти и делиться, в конечном итоге убивая их.

Появляется все больше доказательств того, что базилик может быть эффективным средством профилактики рака, но для подтверждения этих многообещающих результатов и понимания того, какое количество базилика следует употреблять людям, необходимы дополнительные исследования на людях.

Улучшить уровень сахара в крови

Исследования на людях и в лабораторных условиях показали замечательную способность базилика регулировать уровень сахара в крови. Учёные наблюдали, что экстракт базилика значительно снижает уровень сахара в крови в лабораторных моделях диабета.

Исследования на людях находятся на ранней стадии, но уже демонстрируют потенциальную пользу для контроля уровня сахара в крови и лечения диабета 2 типа. Однако для полного понимания влияния различных видов базилика на уровень сахара в крови необходимы дополнительные исследования.

Помогает контролировать кровяное давление и уровень холестерина

Традиционная китайская медицина веками использовала базилик для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что базилик помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина.

Кроме того, базилик содержит эвгенол — масло, которое может помочь снизить артериальное давление за счет расслабления кровеносных сосудов./.

По данным vtcnews.vn
https://vtcnews.vn/an-rau-hung-que-thuong-xuyen-co-tac-dung-gi-ar906519.html
Копировать ссылку
https://vtcnews.vn/an-rau-hung-que-thuong-xuyen-co-tac-dung-gi-ar906519.html

Избранная газета Nghe An

Последний

х
Какую пользу приносит регулярное употребление базилика?
ПИТАТЬСЯ ОТОДИНCMS- ПРОДУКТНЕКО