Что нужно есть, чтобы очистить толстый кишечник?

Здоровье кишечника влияет на иммунитет и настроение. Сбалансированное питание способствует здоровью пищеварительной системы. Вот несколько напитков, которые поддерживают естественный процесс детоксикации, способствуют регулярному стулу и балансируют кишечную микрофлору.

Имбирный чай

Имбирь обладает природными противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить пищеварительный тракт и способствуют здоровому стулу. Приготовьте имбирный чай, добавив тёртый имбирь в чашку тёплой воды с чайной ложкой мёда. Людям, принимающим препараты для разжижения крови или лекарства от давления, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением этого напитка.

Продукты, богатые магнием

Орехи, семена и зелёные листовые овощи богаты магнием, который положительно влияет на здоровье кишечника. У людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК) часто наблюдается низкий уровень магния. Поэтому увеличение потребления магния с различными продуктами питания или приём добавок с магнием может способствовать поддержанию здоровья кишечника.

Пробиотические напитки

Пробиотические напитки содержат живые бактерии, которые могут восстановить баланс кишечной микрофлоры. Они могут помочь предотвратить воспалительные заболевания кишечника и другие заболевания толстой кишки. Ферментация растительного молока, например, кокосового или миндального, может помочь в создании пробиотических напитков.

Овсянка и яблоки

Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе и яблоках, полезна для сбалансированного питания. Она помогает увлажнять слизистую оболочку кишечника и способствует лучшей перистальтике кишечника.

Куркума и перец

Куркума и перец помогают уменьшить воспаление кишечника. Воспаление является первопричиной всех кишечных заболеваний, создавая благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, вирусов и дрожжей. Куркума действует как мощное противовоспалительное средство, уменьшая количество слизи в толстом кишечнике и нормализуя стул. Перец способствует лучшему усвоению активного компонента куркумина, содержащегося в куркуме. Этот продукт также уменьшает вздутие живота, способствуя нормальной работе кишечника.

Кокосовое масло

Каприловая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, обладает антибактериальными свойствами. В сочетании с куркумой и перцем она может улучшить усвоение куркумина, что уменьшает воспаление. Это может быть особенно полезно для людей с избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике. Запор — один из основных симптомов избыточного количества вредных бактерий в кишечнике.

Зеленый овощной сок

Соки капусты кале, шпината и сельдерея богаты питательными веществами и клетчаткой, которые поддерживают здоровье кишечника. Они также богаты полифенолами и олигосахаридами, действующими как пребиотические волокна и улучшающими моторику кишечника.