Какие продукты и напитки помогают очистить кишечник?

Здоровье кишечника влияет на иммунную систему и настроение. Сбалансированное питание способствует улучшению пищеварения. Ниже представлены некоторые напитки, которые поддерживают естественную детоксикацию, способствуют регулярному опорожнению кишечника и балансируют микробиом кишечника.

Имбирный чай

Имбирь содержит природные противовоспалительные соединения, которые помогают успокоить пищеварительный тракт и способствуют здоровому опорожнению кишечника. Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте тертый имбирь в чашку теплой воды с чайной ложкой меда. Людям, принимающим препараты для разжижения крови или лекарства от артериального давления, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением этого напитка.

Продукты, богатые магнием

Орехи, семена и листовые зеленые овощи богаты магнием и оказывают положительное влияние на здоровье кишечника. У людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) часто наблюдается низкий уровень магния. Поэтому восполнение дефицита магния с помощью различных продуктов питания или прием магниевых добавок может помочь поддерживать здоровье кишечника.

Пробиотические напитки

Пробиотические напитки содержат живые бактерии, которые могут восстановить баланс кишечной микрофлоры. Они могут предотвратить воспалительные заболевания кишечника и другие заболевания толстой кишки. Ферментация растительного молока, такого как кокосовое или миндальное, помогает создавать пробиотические напитки.

Овсянка и яблоки

Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсянке и яблоках, очень полезна для сбалансированного питания. Этот тип клетчатки помогает увлажнить слизистую оболочку кишечника и способствует улучшению работы кишечника.

Куркума и перец

Куркума и черный перец помогают уменьшить воспаление кишечника. Воспаление является первопричиной всех кишечных проблем, создавая среду для размножения патогенных бактерий, вирусов и дрожжей. Куркума действует как мощное противовоспалительное средство, уменьшая количество слизи в толстой кишке и кале. Черный перец способствует лучшему усвоению активного соединения куркумина из куркумы. Этот продукт также уменьшает вздутие живота и способствует здоровому опорожнению кишечника.

Кокосовое масло

Каприловая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, является антибактериальным средством. В сочетании с куркумой и черным перцем она может улучшить усвоение куркумина, уменьшая воспаление. Это особенно полезно для людей с избыточным ростом бактерий в тонком кишечнике. Запор — один из основных симптомов, возникающих при избытке вредных бактерий в кишечнике.

Зеленый овощной сок

Соки из капусты кале, шпината и сельдерея богаты питательными веществами и клетчаткой, которые поддерживают здоровье кишечника. Они также содержат большое количество полифенолов и олигосахаридов, которые действуют как пребиотическая клетчатка, улучшая моторику кишечника.