Секрет "мирной жизни" с ревматоидным артритом.

Ревматоидный артрит (РА) — это болезнь, с которой вы сталкиваетесь каждый день. Но это не значит, что она должна мешать вам наслаждаться тем, что может предложить жизнь. Следуя этим советам, вы сможете «жить спокойно» с этим заболеванием:

1. Обучение

Физические упражнения помогают уменьшить воспаление, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и могут снизить риск развития диабета. Важно найти занятия, которые вам нравятся. Вы можете попробовать ходьбу, плавание, езду на велосипеде, аквааэробику, йогу или тай-чи.

2. Упростите домашние дела.

Работа по дому может быть особенно утомительной для суставов. Ищите способы упростить домашние дела, чтобы уменьшить усталость. Убирайте одну комнату в день вместо того, чтобы делать все сразу. Поддерживайте порядок с самого начала, чтобы сэкономить время на уборке.

3. Соблюдайте сбалансированную диету.

Существует несколько продуктов, которые могут бороться с воспалением. Отдавайте предпочтение рыбе, поскольку она богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для людей с ревматоидным артритом. К богатой омега-3 рыбе относятся сельдь, лосось и тунец. Фрукты и овощи, содержащие клетчатку, также могут уменьшить воспаление (клубника — особенно хороший выбор). По возможности готовьте пищу на нерафинированном оливковом масле, так как оно содержит компоненты, подавляющие воспалительные ферменты.

4. Обратитесь к врачу.

Многим пациентам с ревматоидным артритом очень помогла «целевая терапия», при которой врачи корректируют план лечения для достижения цели. Вам необходимо регулярно посещать врача, чтобы знать, на каком этапе лечения вы находитесь и нужны ли какие-либо изменения.

5. Готовьте с умом.

Упростите приготовление пищи, чтобы сэкономить энергию и сохранить силы. При приготовлении еды садитесь за стол, а не стойте. Используйте мультиварку, чтобы готовить вкусные блюда с меньшими усилиями. Покупайте кухонные принадлежности с ручками. Готовьте большие порции и храните остатки в холодильнике.

6. Одевайтесь подобающе.

Одежда также может причинять боль, поэтому выбирайте модели с застежками-липучками, эластичным поясом или молниями. Если вечером вы чувствуете себя лучше, чем утром, спланируйте, что наденете на следующий день, чтобы сэкономить силы при одевании. Одевайтесь сидя. Попросите кого-нибудь надеть вам носки и обувь, чтобы не наклоняться.

7. Общайтесь с друзьями.

Наличие большого количества друзей может помочь вам прожить дольше, поэтому проводите с ними больше времени и подумайте о расширении своего круга общения.

8. Контроль побочных эффектов лекарственных препаратов

Лекарства, используемые для лечения ревматоидного артрита, могут влиять на ваш организм. Сообщите своему врачу о любых побочных эффектах, которые вы испытываете. Ваш врач может изменить лекарство или дозировку. Если лекарство вызывает боль в желудке или тошноту, принимайте его во время еды. Если кортикостероиды вызывают у вас бессонницу, спросите своего врача, можно ли принимать их утром.

Согласно Дан Три