Четыре простых, но эффективных совета, которые помогут избежать укачивания.

Для людей, склонных к укачиванию, поездки на общественном транспорте, таком как автобусы, микроавтобусы или даже личные автомобили, — настоящее мучение. Помимо головокружения и дискомфорта, укачивание также значительно влияет на их психическое состояние; иногда даже вид транспортного средства может вызвать тошноту.

Вот несколько простых способов уменьшить укачивание без применения лекарств, по мнению экспертов:

Не смотрите на движущийся транспорт.

Морская болезнь — распространённое расстройство, поражающее внутреннее ухо. Она вызывается повторяющимися движениями в транспортном средстве или любыми другими движениями, воздействующими на внутреннее ухо. В результате многие люди испытывают тошноту или рвоту во время поездок на автомобиле.

Один из способов избежать этого — не следить взглядом за движением транспорта или движущимися объектами на дороге, а вместо этого сосредоточиться на фиксированной точке вдали, например, на здании впереди, дорожном знаке или даже на горизонте.

Кроме того, садясь в автобус, следует закрыть глаза и вздремнуть на протяжении всей поездки, от начала до конца, чтобы забыть о неприятном чувстве тошноты.

Избегайте чтения книг и использования телефона.

Так же важно не только отвлекаться от движущегося транспорта, но и игнорировать его. Отвлечение на музыку, аудиокниги или подкасты может стать отличным способом забыть, что вы находитесь в машине.

Следует избегать чтения книг или рассматривания экрана телефона, поскольку это может только усугубить ситуацию. Человек, читающий книгу на заднем сиденье автомобиля, будет постоянно смотреть на нее. Когда машина поворачивает или меняет скорость, его нервная система и внутреннее ухо регистрируют движение, что делает его более склонным к тошноте и укачиванию.

Выберите подходящее место.

Согласно исследованиям, при поездках на автобусе людям, склонным к укачиванию, следует сидеть в передних или средних рядах, а не в задних, поскольку это места с сильным движением и шумом (от двигателя, задних шин и т. д.). В автобусах с сиденьями, обращенными назад, людям, подверженным укачиванию, также следует избегать этих мест.

При поездке на автомобиле, сидя на пассажирском сиденье, вы можете легко видеть прямо перед собой в направлении движения автомобиля. Это помогает свести к минимуму помехи и искажения информации между глазами и внутренним ухом, тем самым уменьшая симптомы укачивания.

Используйте имбирь

Наконец, один простой совет по борьбе с укачиванием — употреблять имбирь примерно за 1-2 часа до поездки. Ученые считают, что содержащиеся в имбире соединения гингерол и шогаол помогают уменьшить тошноту и стабилизировать кровяное давление.

Эта специя также обладает противовоспалительными свойствами, улучшает пищеварение и способствует высвобождению гормонов, регулирующих кровяное давление, что помогает успокоить организм.

Имбирь используется для лечения тошноты в различных формах: свежий, сушеный, порошкообразный, в виде напитков, капсул или экстрактов эфирных масел. Для достижения наилучших результатов можно выпить чай из нарезанного свежего имбиря примерно за 1-2 часа до отъезда.