Избавьтесь от гнева, чтобы жить долго и быть здоровым

Эмоции проявляются лишь на короткое время, но играют чрезвычайно важную роль в развитии каждого человека, особенно отрицательные. В некоторых случаях отрицательные эмоции являются движущей силой процесса исцеления после травмы. Однако с возрастом и частой проблемой со здоровьем отрицательные эмоции приводят к снижению физических и умственных способностей.

ВышеПсихология и старениеКанадские учёные сообщили, что исследовали эмоции 200 человек в возрасте от 59 до 93 лет. Результаты показали, что у людей в возрасте 80 лет и старше, регулярно испытывающих негативные эмоции, такие как гнев, наблюдается высокий уровень воспаления в организме. Воспаление — это нормальный признак, возникающий при борьбе организма с повреждениями, но если оно случается часто, это серьёзно влияет на здоровье. По сравнению с людьми, которые реже злятся, у них также чаще встречается как минимум одно заболевание, например, рак или сердечно-сосудистые заболевания.

По словам Карстена Вроша, профессора психологии Университета Конкордия (Канада), гнев не только не решает никаких проблем, но и делает людей более напряженными, вплоть до физиологических дисфункций.

Ранее другие исследования в журналеАмериканский журнал гериатрической психиатрииТакже была отмечена связь между эмоциями и здоровьем. В частности, оптимистично мыслящие, стойкие и альтруистичные люди часто имеют лучшее здоровье, чем те, кто часто впадает в депрессию.

Хотя контролировать эмоции сложно, люди всё же могут научиться их регулировать. Чтобы уменьшить гнев, Американская психологическая ассоциация рекомендует методы релаксации и снятия стресса, такие как дыхательные упражнения и йога. Кроме того, следует использовать правильные слова, развивать навыки общения и избегать негатива в жизни.