Отпустите гнев, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

Эмоции, хотя и мимолетны, играют решающую роль в развитии человека, особенно негативные эмоции. В некоторых случаях негативные эмоции могут быть мотивирующим фактором в процессе исцеления после травмы. Однако с возрастом и частыми проблемами со здоровьем негативные эмоции могут ухудшать физические и когнитивные функции.

ВышеПсихология и старениеКанадские ученые заявили, что изучили эмоции 200 человек в возрасте от 59 до 93 лет. Результаты показали, что у людей в возрасте 80 лет и старше, которые часто испытывают негативные эмоции, такие как гнев, наблюдается более высокий уровень воспаления в организме. Воспаление — это нормальная реакция организма на повреждения, но если оно возникает часто, это может серьезно повлиять на здоровье. По сравнению с теми, кто реже испытывает гнев, у тех, кто часто злится, также выше риск развития как минимум одного заболевания, такого как рак или сердечно-сосудистые заболевания.

По словам Карстена Вроша, профессора психологии в Университете Конкордия (Канада), гнев не только не решает проблемы, но и усиливает стресс, потенциально приводя к физиологическим нарушениям.

Ранее в журнале публиковались другие исследования.Американский журнал гериатрической психиатрииТакже было отмечено наличие связи между эмоциями и здоровьем. В частности, люди, которые мыслят оптимистично, обладают стрессоустойчивостью и альтруизмом, как правило, имеют лучшее здоровье, чем те, кто часто расстраивается.

Хотя контролировать эмоции сложно, люди могут научиться их регулировать. Для уменьшения гнева Американская психологическая ассоциация рекомендует методы релаксации и снятия стресса, такие как дыхательные упражнения и йога. Кроме того, используйте слова с умом, улучшайте свои коммуникативные навыки и избегайте негатива в своей жизни.