Как избавиться от тяги к курению тем, кто только что бросил курить

(Баонхэан) -Хотя тяга к сигаретам длится всего 2–5 минут, в первые дни отказа от курения она считается первым трудным шагом, который нужно изо всех сил преодолеть. Что же делать, чтобы подавить эти чувства и не допустить возвращения к курению?

Прослушивание музыки — это терапия, помогающая преодолеть тягу к сигаретам. Фото: Интернет

Сильные позывы к курению длятся всего 2–5 минут, поэтому в такие моменты не сидите спокойно и не терпите их, а сделайте что-нибудь: положите немного соли на кончик языка, выпейте стакан молока или большой стакан воды и медленно глубоко дышите, расслабляйтесь, пока позыв к курению не пройдет.

Симптомы, возникающие после этих приступов тяги к курению, включают в себя чувство потери концентрации, усталость, стресс и раздражительность из-за недостатка никотина в крови, вызванного курением. Необходимо привыкнуть к отсутствию никотина, постарайтесь продержаться несколько дней. В такие моменты следует больше заниматься спортом, а если учёба или работа слишком напряжённые, сделайте перерыв, чтобы немного расслабиться и восстановить силы.

Физические упражнения — это один из видов терапии, который может помочь вам преодолеть тягу к еде.

Кашель может быть и у тех, кто только что бросил курить. Однако не волнуйтесь, это всего лишь рефлекс самоочищения лёгких. Во время кашля пейте тёплую воду небольшими глотками, чтобы уменьшить кашель. Через 1–2 недели это явление исчезнет.

Если у вас возникли проблемы со сном после того, как вы впервые бросили курить, послушайте спокойную музыку, почитайте хорошую историю, чтобы расслабиться, затем выпейте стакан молока и ложитесь спать.

После отказа от курения к вам вернутся вкусовые и обонятельные ощущения, улучшится аппетит, в то время как многие люди пытаются компенсировать свою тягу к еде, что приводит к неконтролируемому набору веса. В процессе отказа от курения вам также следует составить себе разумный план питания, чтобы после мучений, связанных с отказом от курения, вам не пришлось страдать от потери веса.

Если вы смогли преодолеть эти неприятные ощущения, поздравляем, ведь вы уже прошли больше половины пути к отказу от курения. Теперь давайте избавимся от этой вредной привычки и постепенно перейдём к более полезным, чтобы сделать свою жизнь и здоровье более осмысленными.

Цветок груши

(Синтетический)