Простые способы избежать сонливости за рулем

Сонливость за рулём опасна для вас, ваших пассажиров и других участников дорожного движения. Вот несколько способов борьбы с сонливостью водителя:

Найдите компаньона

Не пытайтесь долго управлять автомобилем в одиночку. По возможности, при необходимости возьмите с собой попутчика, чтобы водитель мог отдохнуть, не отвлекаясь от поездки. Даже попутчики, не умеющие водить, могут помочь водителю пообщаться, отвлечься от сонливости и сделать поездку более приятной.

Пить кофе

Употребление кофе поможет водителю сохранять бдительность. Однако не пейте слишком много, так как это может привести к кофеиновой интоксикации, которая повлияет на процесс вождения.

Вздремните перед тем, как отправиться в путь

Сон перед поездкой даёт водителю энергию, которая помогает сохранять концентрацию на протяжении всей поездки. Поэтому вздремните примерно 15–20 минут, прежде чем сесть за руль.

Жевать жвачку

Жевательная резинка также помогает предотвратить сонливость за рулём. Во время жевания рот постоянно двигается, что помогает уменьшить зевание и предотвратить сонливость. Отдавайте предпочтение жевательной резинке со вкусом мяты, поскольку она стимулирует нервную систему, помогая сохранять концентрацию внимания.

Принимайте витамины

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что витамины B и C способствуют обеспечению организма энергией. Поэтому таблетка витаминов B и C после еды поможет водителям сохранять концентрацию на протяжении всей поездки.

Приготовьте закуски

Перекусы также помогают водителям бороться с сонливостью. Они обеспечивают организм достаточным количеством питательных веществ, помогая ему сохранять бодрость во время вождения. Однако не стоит употреблять продукты с высоким содержанием жиров, сахара и соли, поскольку они могут вызывать усталость и чувство переедания.

Слушать музыку

Чтобы избежать сонливости во время вождения, водители могут слушать бодрую музыку и увеличивать громкость до уровня, достаточного для того, чтобы не заснуть.

Иногда опускайте окно.

Если вы чувствуете усталость, вы можете открыть окна, чтобы впустить свежий воздух. Помимо создания ощущения прохлады, окружающий шум также повышает концентрацию внимания водителя.

Остановитесь на обочине дороги

Регулярные остановки в пути — лучший способ сохранить бдительность во время вождения. Иногда даже просто остановиться, чтобы размять ноги, полюбоваться видом и подышать свежим воздухом, просто необходимо.