Простой способ похудеть, вставая рано

Доказано, что пробуждение и быстрый выход на свежий воздух ранним утром — удивительно эффективный способ похудеть.

По данным нового научного исследования Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, опубликованного в журнале PLOS ONE, получение утреннего солнечного света — удивительно простой способ похудеть, но при этом он дает весьма положительные результаты.

Исследователи попросили 54 участников, средний возраст которых составлял 30 лет, носить наручный монитор, подвергая его воздействию утреннего солнечного света в течение семи дней подряд.

Они также попросили экспериментаторов вести дневники питания для записи потребляемых калорий.

Результаты показали, что люди, которые поглощали больше утреннего солнечного света, имели более низкий ИМТ, чем те, кто меньше подвергался воздействию раннего утреннего солнца, независимо от их возраста, уровня активности, работы и ежедневного рациона.

Простой способ похудеть: насладиться утренним солнцем. Иллюстрация.

Так почему же люди, которые «загорают» по утрам, весят меньше? Существует две причины:

Во-первых, считается, что воздействие солнечного света по утрам синхронизирует внутренние часы организма, а это означает, что у человека более вероятен естественный и стабильный режим сна. Кроме того, стабильный сон, несомненно, способствует более эффективному обмену веществ, что, как мы знаем, может способствовать снижению веса.

Простой способ похудеть: позагорайте на солнце ранним утром, чтобы ускорить метаболизм. Иллюстрация.

Вторая причина: утренний свет намного интенсивнее дневного или вечернего.

По мнению исследователей, это происходит из-за большого количества синего света утром.

Синий свет оказывает наиболее сильное воздействие на циркадные ритмы и используется для лечения темных пятен на коже и поддержки снижения веса в салонах красоты.

Простой способ похудеть: раннее утреннее солнце увеличит количество синего света. Иллюстрация.

Каждому человеку достаточно хотя бы 20–30 минут с 8 утра до полудня, чтобы солнечный свет оказал свое волшебное действие.

Проверьте таблицы с данными о физических упражнениях, чтобы узнать, сколько света требуется вашему организму каждый день.

Или, если вы не жаворонок, попробуйте просто просыпаться немного раньше и пить чашечку чая, пока солнце светит вам на лицо.

В это время у людей будет много энергии, чтобы начать новый день, и они смогут похудеть просто и удивительно эффективно.

По данным AloBacsi.vn