Простые способы похудеть, просыпаясь рано.

На самом деле, доказано, что пробуждение и быстрое пребывание на солнце ранним утром — это удивительно эффективный способ похудеть.

Согласно новому научному исследованию Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, опубликованному в журнале PLOS ONE, пребывание на солнце по утрам — это удивительно простой, но очень эффективный способ похудеть.

Исследователи попросили 54 участников, средний возраст которых составлял 30 лет, носить на запястьях отслеживающий экран и подвергаться воздействию утреннего солнечного света в течение семи дней подряд.

Кроме того, участникам эксперимента было предложено вести пищевые дневники для записи потребления калорий.

Результаты показали, что у людей, которые получали больше утреннего солнечного света, показатели ИМТ были ниже по сравнению с теми, кто меньше подвергался воздействию утреннего солнечного света, независимо от их возраста, уровня активности, профессии и ежедневного рациона питания.

Простой способ похудеть: понежиться на утреннем солнце. (Иллюстративное изображение.)

Итак, почему же люди, которые «загорают» по утрам, как правило, весят меньше? Было названо две причины:

Во-первых, считается, что принятие солнечных ванн рано утром синхронизирует биологические часы организма, то есть у человека с большей вероятностью устанавливается естественный и стабильный режим сна. А стабильный сон, безусловно, приводит к более эффективному метаболизму, что, как известно, может способствовать снижению веса.

Простой способ похудеть: понежьтесь на утреннем солнце, чтобы ускорить метаболизм. (Изображение приведено для иллюстрации.)

Вторая причина: утренний свет намного ярче, чем дневной или вечерний.

По мнению исследователей, это происходит потому, что утром в воздухе много синего света.

Синий свет — это тип света, который оказывает наиболее сильное воздействие на циркадный ритм и часто используется в салонах красоты для лечения пигментных пятен на коже и содействия снижению веса.

Простой совет для похудения: наслаждайтесь утренним солнечным светом, чтобы увеличить воздействие синего света. (Изображение приведено для иллюстрации.)

Для того чтобы эффект проявился, каждому человеку достаточно находиться на солнце не менее 20-30 минут в период с 8 утра до полудня.

Изучите таблицы упражнений, чтобы узнать, сколько солнечного света необходимо вашему организму каждый день.

Или, если вы не привыкли просыпаться по утрам, попробуйте просто встать немного раньше и насладиться чашечкой чая, греясь на солнце.

В те времена у людей не только было больше энергии, чтобы начать день, но и возможность легко и с удивительно эффективными результатами сбросить вес.

Согласно AloBacsi.vn