Как быстро и аккуратно похудеть к празднику Тэт

Куинь Транг January 29, 2018 16:30

Начните супербыструю и безопасную диету прямо сейчас, чтобы никто не мог назвать вас толстой, когда увидит вас в этот Тет.

Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой

Если вы хотите быстро и эффективно похудеть, не забывайте употреблять продукты, богатые клетчаткой. Нерастворимая клетчатка способствует пищеварению, а нерастворимая клетчатка способствует ощущению сытости. Добавьте в своё меню такие продукты, как бурый рис, овсянка и гречневая мука, чтобы быстро обрести стройную фигуру.

Chỉ còn vài ngày nữa là Tết đến, làm sao để giảm cân nhanh và gọn

Уменьшите потребление крахмала

Крахмалистые продукты добавят калорий в ваш рацион и вызовут вздутие живота. Поэтому, если вы действительно хотите быстро похудеть, сократите потребление крахмалистых продуктов и замените их продуктами, богатыми клетчаткой.

Chỉ còn vài ngày nữa là Tết đến, làm sao để giảm cân nhanh và gọn

Замените растительное масло оливковым маслом

Использование оливкового масла для ежедневного приготовления пищи — эффективный способ похудеть. Оно помогает чувствовать себя сытым, тем самым значительно снижая потребность в еде.

Chỉ còn vài ngày nữa là Tết đến, làm sao để giảm cân nhanh và gọn

Ешьте орехи

Если вы хотите быстро похудеть, замените жирные и солёные закуски орехами, такими как миндаль, грецкие орехи и т. д. Эти орехи богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, которые помогают дольше чувствовать сытость, тем самым уменьшая количество потребляемой пищи. Кроме того, следует избегать употребления газированных напитков, поскольку они содержат много калорий и способствуют быстрому набору веса.

Chỉ còn vài ngày nữa là Tết đến, làm sao để giảm cân nhanh và gọn

Избегайте употребления картофеля фри

Картофель фри содержит много калорий и вредного холестерина, что может привести к быстрому набору веса. Отказ от этого продукта — также эффективный способ похудеть.

Chỉ còn vài ngày nữa là Tết đến, làm sao để giảm cân nhanh và gọn

Ешьте медленно и разделите приемы пищи на небольшие порции.

Один из самых простых способов питаться, не набирая вес, — есть медленно и небольшими порциями. Через 20 минут после начала еды мозг подаст сигнал, что вы сыты и больше не хотите есть. Поэтому ешьте медленно, тщательно пережёвывайте, и вы будете чувствовать сытость дольше и меньше будете испытывать тягу к еде.

Chỉ còn vài ngày nữa là Tết đến, làm sao để giảm cân nhanh và gọn

Ешьте много авокадо

Знаете ли вы, что авокадо — один из лучших продуктов для эффективного похудения? Авокадо содержит полезные жиры и клетчатку, помогает регулировать уровень холестерина и богат антиоксидантами. Добавление авокадо в рацион поможет вам быстро и эффективно похудеть.

Chỉ còn vài ngày nữa là Tết đến, làm sao để giảm cân nhanh và gọn

Делайте упражнения

Помимо здорового питания, для успешного похудения следует увеличить физическую активность и заниматься спортом. Если у вас нет времени на посещение спортзала, можно начать с небольших привычек, например, ходить пешком не менее 30 минут в день или ходить по лестнице вместо лифта.

Chỉ còn vài ngày nữa là Tết đến, làm sao để giảm cân nhanh và gọn

По данным Эмдепа
Копировать ссылку

Избранная газета Nghe An

Последний

х
Как быстро и аккуратно похудеть к празднику Тэт
ПИТАТЬСЯ ОТОДИНCMS- ПРОДУКТНЕКО