Легко бросьте курить по принципу «5 дней, 7 шагов»

Пейте 6–8 стаканов воды между приемами пищи, чтобы вывести никотин; принимайте теплую ванну, когда у вас возникнет тяга к курению...

По данным Health Sina,Курильщики, которые хотят бросить курить, всегда задаются вопросом: как пережить 5 самых сложных дней после отказа от курения? Эксперты дают следующие 7 советов:

- Выпивание 6–8 стаканов воды между основными приемами пищи поможет вывести никотин.

— Ежедневный приём тёплой ванны также способствует улучшению состояния. Если вам очень хочется курить, сразу же примите душ.

- В течение 5 дней после отказа от курения вам необходимо полноценно отдыхать и вести обычный образ жизни.

- После еды следует выйти на прогулку и глубоко подышать в течение 15–30 минут.

- Не пейте стимулирующие напитки, вместо этого пейте молоко, фруктовый сок или хлопья.

- Избегайте употребления птицы, жареной пищи, сладостей и десертов.

- Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами группы В, чтобы стабилизировать нервную систему и вывести никотин.

Иллюстрация: Здоровье человека.

В соответствии сЗдоровье СинаСигаретный дым, попадая в организм, напрямую влияет на сердце. В зависимости от уровня токсинов, всасываемых в организм, он вызывает различные нарушения в работе дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной и других систем. Все исследования подтверждают, что курильщики подвержены риску развития многих серьёзных заболеваний и оказывают непосредственное влияние на окружающих, особенно на детей.Тзлодамедицинызлодакдайчтоойв чголоваконецзлосважныйойкЭм-м-м:

Рот и горло

Сигаретный дым содержит сотни канцерогенов. Куда бы эти токсины ни попадали, они вызывают рак в тканях, с которыми контактируют. Рак может поразить любую часть дыхательных путей, включая рот и горло.

Сердце и артерии

Никотин учащает сердцебиение и повышает артериальное давление. Угарный газ в сигаретном дыме может способствовать накоплению атеросклеротических бляшек, что является одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний. У курильщиков при развитии сердечно-сосудистых заболеваний вероятность смерти значительно выше, чем у некурящих.

умереть рано

Сигаретный и сигарный дым содержит множество различных веществ, три из которых наиболее вредны — смола, никотин и угарный газ. Именно они являются причиной преждевременной смерти многих курильщиков.

Выкидыш

У беременных женщин, выкуривающих от 15 до 20 сигарет в день, риск выкидыша вдвое выше, чем у некурящих, а также выше вероятность преждевременных родов или рождения слабого ребёнка. Уровень смертности у детей курящих матерей на 30% выше, чем обычно.

Вдыхание пассивного курения, также известного как «пассивное курение», также увеличивает риск рака лёгких. Некоторые марки сигарет рекламируются как содержащие меньше никотина, чем другие, но ни одна сигарета не является абсолютно безопасной. Поэтому переход на лёгкие сигареты не особо помогает. Иногда курильщики, переходящие на лёгкие сигареты, на самом деле выкуривают больше.

По данным VNE