Бросить курить легко, следуя принципу «5 дней, 7 шагов».

Выпивая 6-8 стаканов воды между основными приемами пищи, вы помогаете вывести никотин; принимайте теплую ванну всякий раз, когда у вас возникает тяга к сигаретам...

Согласно данным Health Sina,Курильщики, находящиеся на этапе отказа от курения, часто задаются вопросом, как пережить пять самых сложных дней после прекращения курения. Эксперты предлагают семь советов:

Употребление 6-8 стаканов воды между основными приемами пищи поможет вывести никотин из организма.

- Ежедневный теплый душ также может помочь улучшить ваше состояние; всякий раз, когда у вас возникает сильное желание закурить, немедленно примите душ.

— В течение 5 дней после отказа от курения много отдыхайте и поддерживайте привычный образ жизни.

— После еды следует выйти на прогулку на свежем воздухе и в течение 15-30 минут делать глубокие вдохи.

— Избегайте бодрящих напитков и вместо этого выбирайте молоко, фруктовый сок или хлопья для завтрака.

— Избегайте употребления птицы, жареной пищи, сладостей и десертов.

- Употребление в пищу большого количества продуктов, богатых витаминами группы В, помогает стабилизировать нервную систему и вывести никотин.

Иллюстрация: Здоровье мужчин.

В соответствии сЗдоровье СинаТабачный дым, попадая в организм, напрямую воздействует на сердце. В зависимости от уровня поглощенных токсинов, он может вызывать различную степень повреждения дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной и других систем. Все исследования подтверждают, что курильщики подвержены высокому риску развития многих серьезных заболеваний и оказывают негативное влияние на окружающих, особенно на детей.Тзлоамедицинызлоó thкООНтчтоõв чо, Божеконец cзлосвнутренние агентствао, тхкЭм-м-м:

Рот и горло

Табачный дым содержит сотни канцерогенов. Эти токсины вызывают рак в тканях, с которыми контактируют. Любая часть дыхательных путей, включая ротовую полость и горло, подвержена развитию рака.

Сердце и артерии

Никотин вызывает учащенное сердцебиение и повышает кровяное давление. Сигаретный дым содержит угарный газ, который может способствовать образованию бляшек, одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний. У курильщиков вероятность летального исхода при развитии сердечных заболеваний значительно выше, чем у некурящих.

преждевременная смерть

Сигаретный и сигарный дым содержит множество различных веществ, три из которых наиболее вредны: смола, никотин и угарный газ. Именно они являются причиной преждевременной смерти многих курильщиков.

Выкидыш

У беременных женщин, выкуривающих от 15 до 20 сигарет в день, риск выкидыша вдвое выше, чем у некурящих, и они чаще рожают преждевременно или рождаются слабыми. У детей, рожденных от курящих матерей, уровень младенческой смертности на 30% выше.

Вдыхание пассивного дыма, также известного как «пассивное курение», увеличивает риск рака легких. Некоторые марки сигарет рекламируются как содержащие меньше никотина, чем другие, но ни одна сигарета не является абсолютно безопасной. Поэтому переход на более легкие сигареты не всегда приносит существенную пользу. Иногда зависимые от курения люди, перешедшие на более легкие сигареты, даже увеличивают частоту курения.

Согласно VNE