Предупреждение: 5 страшных последствий слишком худого телосложения

Вот 5 страшных последствий, если вы слишком худы:

1. Склонность к анемии

Худые люди часто испытывают трудности с усвоением питательных веществ, испытывают дефицит кроветворных веществ, таких как железо, фолиевая кислота и витамин B12, поэтому скорость их метаболизма ниже, чем у здоровых людей. Поэтому такие симптомы, как головокружение, предобморочное состояние, усталость и т.д., характерные для людей с анемией, очень распространены у худых людей.

2. Слабый иммунитет

Люди с хорошей иммунной системой обладают стабильной сопротивляемостью и реже болеют инфекционными и спонтанными заболеваниями. В частности, при здоровой иммунной системе у вас достаточно энергии, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Следовательно, если тело слишком худое, способность усваивать питательные вещества также снижается, что приводит к ослаблению иммунной системы и неспособности организма бороться с распространёнными заболеваниями.

3. Склонность к потере памяти.

Худые люди часто плохо «накапливают» жир, поэтому их жировые запасы меньше, чем у людей со средним весом. В результате поступление питательных веществ в мозг также ограничено, что влияет на память, способность концентрироваться или точность движений конечностей часто хуже, чем у людей с нормальным весом.

4. Высокий риск бесплодия

На самом деле, излишняя худоба и недоедание могут легко привести к репродуктивным проблемам и даже бесплодию. У женщин излишняя худоба приводит не только к дефициту эстрогена, но и к снижению фертильности. У мужчин недоедание влияет на качество и количество спермы, а также на фертильность.

5. Подвержены остеопорозу.

Слишком худое тело часто испытывает дефицит витаминов и минералов, в первую очередь кальция и витамина D, что повышает риск развития остеопороза. Остеопороз ослабляет организм, делая кости хрупкими и склонными к переломам.

Так как же набрать вес эффективно, безопасно и предотвратить осложнения?осложнения?

Чтобы обрести тело и фигуру своей мечты, худым людям, помимо разумного плана упражнений и отдыха, необходимо следовать следующим 5 основным шагам:

- Употребляйте в пищу полный спектр питательных веществ, включая 4 группы веществ: белки, крахмал, жиры, витамины и минералы.

- Спите 7–8 часов.

- Пейте достаточное количество воды – 1,5–2 литра каждый день.

- Детоксикация организма.

- Позаботьтесь о своей пищеварительной системе, чтобы она могла усваивать то, что вы едите.