Достаточно ли пить только воду для очищения почек?

Почки — это два небольших органа, расположенных по обе стороны позвоночника, под ребрами. Они играют жизненно важную роль в удалении избытка отходов из организма, поддержании электролитного баланса и выработке гормонов.

Если у вас нет никаких сопутствующих заболеваний, сбалансированного питания и достаточного потребления жидкости обычно достаточно для поддержания здоровья почек. Однако некоторые продукты, травы и пищевые добавки также могут способствовать поддержанию здоровья почек.

Вода играет ключевую роль в очищении почек.

Согласно данным Института питания и диетологии (AND), примерно 60% массы тела взрослого человека составляет вода. Каждому органу, от мозга до печени, для нормального функционирования необходима вода.

Почки являются естественной фильтрационной системой организма и нуждаются в достаточном количестве воды для выведения мочи. Моча — это основной продукт жизнедеятельности, позволяющий организму избавляться от ненужных токсинов.

В соответствии сграфлайнПри недостаточном потреблении жидкости снижается и объем выделяемой мочи. Низкий объем мочи может привести к почечной недостаточности, образованию камней в почках и инфекциям мочевыводящих путей.

Поэтому употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для правильного выведения избытка отходов почками, и это особенно важно во время детоксикации почек.

Согласно рекомендациям AND, рекомендуемая суточная норма потребления жидкости составляет 3,7 литра для взрослых мужчин и 2,7 литра для взрослых женщин. Однако это количество жидкости может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, таких как возраст, уровень активности и наличие сопутствующих заболеваний.

Поэтому большинству людей не нужно очищать, детоксифицировать или оздоравливать почки. Однако соблюдение диеты, полезной для сердца, может помочь поддержать здоровье почек. Вода — лучший напиток для поддержания функции почек.

Ещё один способ очистить почки.

Национальный институт диабета, заболеваний пищеварительной системы и почек США рекомендует придерживаться диеты, полезной для сердца, чтобы предотвратить накопление холестерина и жира в артериях, почках и сердце.

К полезным для сердца продуктам относятся нежирные животные белки, такие как птица, рыба и мясо; фрукты и овощи; а также обезжиренные или низкожирные молочные продукты.

Некоторые продукты питания также могут помочь очистить почки:

НоВиноград

Исследование на животных, проведенное в 2019 году, показало, что красный виноградный сок и изюм могут обладать противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это может помочь защитить почки от отложения жира и улучшить их прочность и функцию.

Стакан виноградного сока или горсть красного винограда — отличный перекус на полдень.

Ноклюква

В обзоре 2019 года было установлено, что клюква может способствовать здоровью почек несколькими способами, например, снижая частоту инфекций мочевыводящих путей, уменьшая воспаление и окислительный стресс, а также улучшая микрофлору кишечника.

НоМорские водоросли

Было проведено исследование благотворного воздействия морских водорослей на поджелудочную железу, почки и печень. В ходе эксперимента на животных, проведенного в 2014 году, у мышей, получавших морские водоросли в течение 22 дней, было отмечено снижение как диабетического поражения почек, так и печени.

Так что в следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь поесть, попробуйте пакетик приправленных сушеных морских водорослей.

НоПродукты, богатые кальцием

Согласно данным Национального фонда почечных заболеваний, потребление кальция может помочь уменьшить количество камней в почках. Кальций связывается с оксалатом, уменьшая его всасывание и выведение. Слишком большое количество оксалата в моче может привести к образованию камней в почках.

Рекомендуемую суточную норму потребления кальция в 1 грамм можно обеспечить, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием, такие как обезжиренные молочные продукты (коровье молоко, йогурт и сыр), тофу, соевые продукты, постное мясо и обогащенные злаки.

НоПейте чай, чтобы очистить почки.

Исследование 2023 года показало, что употребление несладкого чая связано с более низким риском заболеваний почек по сравнению с теми, кто не пьет чай.

К видам чая, которые могут помочь очистить почки, относятся зеленый чай, черный чай и т.д.

НоДополнение поддерживающими питательными веществами

Некоторые добавки могут быть полезны для здоровья почек, например, витамин B6 и омега-3 жирные кислоты.

По данным Национальных институтов здравоохранения, у многих людей с хроническим заболеванием почек наблюдается низкий уровень витамина B6.

Витамин B6 является важнейшим элементом во многих метаболических реакциях. Он необходим для метаболизма глиоксилата, который при дефиците может превратиться в оксалат вместо глицина. Избыток оксалата может привести к образованию камней в почках.

Рекомендуемая суточная норма потребления витамина B6 для взрослых в возрасте 19 лет и старше составляет 1,3 г.

Высокий уровень жирных кислот омега-6 может привести к образованию камней в почках. Прием добавок с омега-3 может естественным образом замедлить метаболизм омега-6, при этом оптимальное соотношение усвоения составляет 1:1.