Подготовьте свое здоровье к беременности

Беременность — сложный процесс для матери, который не все понимают. Поэтому, прежде чем планировать беременность, мужу и жене необходимо подготовиться к ней физически, финансово и морально, чтобы обеспечить наилучшие роды.

Для мужа

Чтобы родить здорового ребенка, мужу необходимо употреблять питательную и безопасную пищу, чтобы его организм и сперма оставались здоровыми, например, продукты, богатые фолиевой кислотой, цинком, витамином С, злаки, темно-зеленые листовые овощи, морепродукты, яйца, грейпфруты, апельсины, лимоны, виноград... и ограничить употребление табака, алкоголя и стимуляторов.

Избегайте ношения тесной одежды, долгого сидения и посещения саун.

Если рабочая среда контактирует с токсичными веществами, такими как химикаты, пестициды, радиоактивные вещества..., то вам следует сменить работу или принять меры по минимизации экологических рисков.

Комфортные условия труда, разумное время отдыха во избежание стресса и усталости.

Парам следует вместе учиться заботиться о своем здоровье во время беременности.

Для жены

Подготовьте здоровое тело, контролируйте свой вес, поскольку средний вес способствует более лёгкому зачатию, и не страдайте ожирением. Вам следует проверить зубы, если вы не делали этого в течение последних 6 месяцев. Пройдите медицинское обследование, чтобы исключить иммунитет к краснухе, ветряной оспе, гинекологическим заболеваниям, вакцинации от гриппа, краснухе... Вам следует уделять физическим упражнениям около 30 минут каждый день. Следует отказаться от алкоголя, кофе и сигарет. Кофе может снизить фертильность, увеличить риск нервного возбуждения и легко привести к выкидышу. Рекомендуемая суточная норма потребления кофе составляет около 200 мг.

Матерям также необходимо минимизировать риски, связанные с работой и жизнью.

Избегайте контакта с токсичными веществами, такими как химикаты, радиоактивные вещества, веществами в среде обитания, такими как моющие средства, растворители, свинцом в питьевой воде...

Перед беременностью матерям необходимо принимать следующие питательные вещества:

Добавки фолиевой кислоты:Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может привести к дефектам нервной трубки у детей (расщепление позвоночника, гидроцефалия, преждевременные роды, расщелина неба и т. д.). Приём фолиевой кислоты за 3 месяца до беременности по назначению врача снизит риск дефектов нервной трубки на 93%.

Витаминное усилениеВитамины играют важнейшую роль в обеспечении безопасной и здоровой беременности. Витамин А в изобилии содержится в моркови, помидорах, печени рыбы, тыкве... Он укрепляет иммунную систему матери, защищает плод и, в особенности, питает ребёнка, обеспечивая ему яркие и здоровые глаза. Витамин С – это питательное вещество, которое содержится в изобилии в свежих фруктах и ​​зелёных овощах, которое способствует повышению иммунитета, профилактике заболеваний и лучшему усвоению железа.

Улучшение содержания кальция:Кальций — важнейший элемент для поддержания здоровья скелета матери и формирования костей и зубов ребёнка. Поэтому до беременности следует принимать достаточное количество кальция, чтобы обеспечить более крепкий и здоровый скелет и подготовиться к предстоящей беременности, поскольку дефицит кальция в организме матери может привести к недоразвитию плода, его задержке в росте и недоеданию.

Добавки железа:Железо – основной компонент, необходимый для образования клеток крови. Анемия, вызванная дефицитом железа, негативно сказывается на здоровье матери и плода. Во время беременности анемия ограничивает поступление кислорода и питательных веществ к плоду, что легко приводит к удушью и мертворождению. Поэтому для профилактики железодефицитной анемии необходимо принимать добавки железа ещё до беременности. Железо содержится в большом количестве в таких продуктах, как шпинат, водяной шпинат, морская рыба, нежирное мясо...

Повышение уровня белка:Белок – важный нутриент, способствующий укреплению здоровья женщин, готовящихся к беременности, создавая хорошую основу для формирования и развития плода. Он также является крайне важным катализатором, способствующим более легкому, гладкому и эффективному процессу зачатия. Белок содержится в большом количестве в мясе, рыбе, яйцах, молоке и т. д.

По данным SK&DS