Подготовьте свое здоровье к беременности

Беременность — сложный процесс для матери, который не все понимают. Поэтому, прежде чем планировать беременность, мужу и жене необходимо подготовиться физически, финансово и морально, чтобы обеспечить рождение ребёнка наилучшим образом.

Для мужа

Чтобы родить здорового ребенка, мужу необходимо употреблять достаточное количество питательных и безопасных продуктов, чтобы его организм и сперма оставались здоровыми. Например, следует употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой, цинком, витамином С, злаки, темно-зеленые листовые овощи, морепродукты, яйца, грейпфруты, апельсины, лимоны, виноград... ограничить употребление табака, алкоголя и стимуляторов.

Избегайте ношения тесной одежды, долгого сидения и посещения саун.

Если рабочая среда предполагает воздействие токсичных веществ, таких как химикаты, пестициды, радиоактивные вещества..., то вам следует сменить работу или принять меры по минимизации экологических рисков.

Комфортные условия труда, разумное время отдыха во избежание стресса и усталости.

Парам следует вместе учиться заботиться о своем здоровье во время беременности.

Для жены

Подготовьте здоровое тело, контролируйте свой вес, поскольку средний вес способствует более лёгкому зачатию, и не страдайте ожирением. Вам следует проверить зубы, если вы не делали этого в течение последних 6 месяцев. Пройдите медицинское обследование, чтобы исключить иммунитет к краснухе, ветряной оспе, гинекологическим заболеваниям, вакцинации от гриппа, краснухе... Вам следует уделять физическим упражнениям около 30 минут каждый день. Следует отказаться от алкоголя, кофе и сигарет. Кофе может снизить фертильность, увеличить риск нервного возбуждения и легко привести к выкидышу. Рекомендуемая суточная норма потребления кофе составляет около 200 мг.

Матерям также необходимо минимизировать риски, связанные с работой и жизнью.

Избегайте контакта с токсичными веществами, такими как химикаты, радиоактивные вещества, веществами в среде обитания, такими как моющие средства, растворители, свинцом в питьевой воде...

Перед беременностью матерям необходимо принимать следующие питательные вещества:

Улучшение фолиевой кислоты:Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может привести к дефектам нервной трубки у ребёнка (расщепление позвоночника, гидроцефалия, преждевременные роды, расщелина нёба и т. д.). Приём фолиевой кислоты за 3 месяца до беременности по назначению врача снизит риск дефектов нервной трубки на 93%.

Витаминное усилениеВитамины играют важнейшую роль в обеспечении безопасной и здоровой беременности. Витамин А в большом количестве содержится в моркови, помидорах, печени трески, тыкве... Он укрепляет иммунную систему матери, защищает плод и, в особенности, питает ребёнка, помогая ему иметь яркие и здоровые глаза. Витамин С – это питательное вещество, содержащееся в свежих фруктах и ​​зелёных овощах, которое способствует повышению иммунитета, профилактике заболеваний и лучшему усвоению железа.

Обогащение кальцием:Кальций — важнейший питательный элемент для поддержания здоровья скелета матери и формирования костей и зубов у детей младшего возраста. Поэтому до беременности следует принимать достаточное количество кальция, чтобы обеспечить более крепкий и здоровый скелет и подготовиться к предстоящей беременности, поскольку при дефиците кальция в организме матери плод будет недоразвитым, отстающим в росте и недоедающим.

Добавки железа:Железо – основной компонент, необходимый для образования клеток крови. Анемия, вызванная дефицитом железа, негативно сказывается на здоровье матери и плода. Во время беременности анемия ограничивает поступление кислорода и питательных веществ к плоду, что легко приводит к удушью и мертворождению. Поэтому для профилактики железодефицитной анемии необходимо принимать добавки железа ещё до беременности. Железо содержится в большом количестве в таких продуктах, как шпинат, водяной шпинат, морская рыба, нежирное мясо...

Повышение уровня белка:Белок – важный нутриент, способствующий укреплению здоровья женщин, готовящихся к беременности, создавая хорошую основу для формирования и развития плода. Он также является крайне важным катализатором для более лёгкого, гладкого и эффективного процесса зачатия. Белок содержится в большом количестве в мясе, рыбе, яйцах, молоке и т. д.

По данным SK&DS