Боли в спине у пожилых людей

Боли в спине — распространённое заболевание среди пожилых людей, часто вызванное нездоровыми привычками. Примерно 80% случаев болей в спине можно предотвратить.

Причины болей в спине

Боли в спине имеют две основные причины: механическое напряжение и воспаление.

Боль в спине, вызванная механическими факторами: Этот тип боли в спине часто встречается у взрослых, особенно у пожилых людей, и связан с такими причинами, как дегенерация позвоночника, грыжи межпозвоночных дисков и стеноз позвоночного канала. Дегенерация позвоночника часто происходит в хрящах и дисках из-за чрезмерной нагрузки на позвоночник, а также давления веса на плечи и шею, а затем и на позвоночный пояс (например, длительное сидение без движения).

При дегенерации позвоночника симптомы боли в спине появляются довольно рано, и именно эта крайне неприятная боль в спине заставляет пациентов обращаться за медицинской помощью. Помимо дегенерации позвоночника, существуют также механические причины, такие как поднятие тяжестей, резкие изменения осанки или неустойчивое поднятие и переноска тяжестей...

Боль в спине, вызванная воспалением: Воспаление может возникать непосредственно в позвоночнике, например, воспаление межпозвоночных дисков, туберкулез позвоночника, рак позвоночника, сакроилиит и т. д. Также часто боль в спине вызвана воспалением в другом органе, например, воспалительными заболеваниями органов таза (ВЗОТ), оофоритом, гастритом, дуоденитом, инфекциями мочевыводящих путей (вызванными камнями или бактериями) и т. д. Эти заболевания часто вызывают тупую, постоянную боль в спине, которая возникает одновременно с основными симптомами заболевания (например, болью в желудке или мочекаменной болезнью). Такие причины также чаще встречаются у пожилых людей, чем у молодых.

Что делать при болях в спине?

Пожилым людям, испытывающим боли в пояснице, не следует заниматься самодиагностикой и покупать лекарства для лечения, а необходимо обратиться в медицинские учреждения, оснащенные соответствующим диагностическим оборудованием, чтобы получить ранний и точный диагноз от врача. В настоящее время, благодаря развитию медицины, диагностика болей в пояснице не так сложна, как раньше.

Пациенты должны полностью ответить на все вопросы врача и четко описать свою боль в спине и любые сопутствующие симптомы.

Своевременное и правильное лечение в соответствии с надлежащим протоколом даст гораздо лучшие результаты, чем поздняя диагностика и лечение, или лечение, которое носит лишь паллиативный характер. Если боль в пояснице вызвана проблемами с позвоночником, помимо западной медицины и физиотерапии, можно также сочетать ее с традиционной восточной медициной, такой как иглоукалывание, акупрессура или фитотерапия.
Можно ли предотвратить это заболевание?

Для пожилых людей профилактика должна включать в себя поддержку или предотвращение излишней нагрузки на мышцы, а также укрепление мышц, поддерживающих позвоночник.

Чтобы избежать болей в спине, спите на жестком матрасе; лягте на бок, согнув колени, или, если лежите на спине, подложите подушку под колени. Используйте подушку средней высоты, чтобы голова и тело находились на одном уровне.

Пожилым людям следует быть осторожными при переноске тяжелых предметов. Им следует избегать наклонов для их подъема, вместо этого садиться, держа предмет обеими руками, и медленно вставать, опираясь на колени. Это помогает предотвратить травмы спины. Если тяжелый предмет находится на столе, они могут прижимать его к животу или поворачиваться спиной, чтобы перенести.

Особенно для пожилых людей, соблюдение правильной осанки в положении стоя, с втянутым животом и наклоненным назад тазом, поможет стабилизировать нижний отдел позвоночника. Если длительное стояние необходимо, поставьте одну ногу на возвышение высотой около 5 см, чтобы наклонить таз назад.

Длительное сидение вызывает сильный дискомфорт в спине, поэтому следует вставать, ходить и расслаблять поясницу. Избегайте сидения на слишком мягких подушках.

Физические упражнения включают движения, которые расслабляют суставы и мышцы, укрепляя мышцы и связки спины. Утром, прежде чем встать с постели, следует выполнить несколько упражнений на растяжку, чтобы расслабить спину. После долгого ночного сна суставы и мышцы становятся жесткими; немедленное вставание может привести к падению, травме спины и других частей тела.

Если у вас избыточный вес, избегайте курения и похудейте, так как ожирение создает нагрузку на мягкие ткани позвоночника.
Несколько способов расслабить позвоночник.

— Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ладони обращены вниз вдоль тела. Держите колени прямыми и максимально выгните спину назад. Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите это движение пять раз.

— Встаньте прямо, положив обе руки на спинку стула. Держите колени прямыми и поднимите одну ногу как можно выше назад. Медленно опустите ногу и повторите то же движение с другой ногой. Выполните 5 повторений для каждой ноги.

— Лягте на спину, ноги прямые, локти согнуты, руки на полу. Используйте руки, чтобы поднять тело как можно выше, удерживая ягодицы и ноги на полу. Повторите это движение десять раз.

— Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Медленно поднимите голову и плечи от пола, опуская руки к коленям. Удерживайте это положение в течение десяти секунд, затем вернитесь в прямое положение. Повторите это движение пять раз.

— Лягте лицом вниз, руки и ноги касайтесь поверхности. Поднимите одну ногу, посчитайте от 1 до 10, затем опустите ее. Повторите то же движение с другой ногой. Выполните это пять раз для каждой ноги.

Согласно Health & Life-nt