Бананы очень питательны, но кому не следует их есть?

Бананы — вкусный и сладкий продукт, который можно есть сырым или использовать для приготовления других блюд. Этот фрукт содержит полезные для организма вещества, такие как клетчатка, калий, витамин B6, витамин C, а также различные антиоксиданты и фитонутриенты.

В банане среднего размера (100 г) содержится 89 калорий, 1,1 г белка, 23 г крахмала, 12 г сахара, 2,6 г клетчатки, 0,3 г жира.

Бананы — распространённый фрукт в азиатских странах. Фото: Healthifyme

«Мы рекомендуем употреблять бананы, потому что в них очень мало жира, нет холестерина, они богаты сложными углеводами, а также витамином B6, который помогает вам оставаться энергичным», — говорит американский диетолог Сильвия Мелендес-Клингер.

Однако есть люди, которым не следует есть бананы.

Люди с болью в желудке

Хотя бананы, как правило, легко перевариваются, не все их переносят. Бананы богаты фруктозой, сорбитом и растворимой клетчаткой, которые вредны для людей с проблемами пищеварения.

Кроме того, бананы могут вызывать вздутие живота у некоторых людей из-за большого содержания в них растворимой клетчатки и натурального сахарного спирта. Хотя растворимая клетчатка необходима в рационе, её избыток может вскоре вызвать вздутие живота.

Поэтому подумайте об ограничении размера порций. Например, вместо того, чтобы съедать один или несколько бананов в день, начните с половины банана и посмотрите, улучшатся ли симптомы.

В соответствии сОченьздоровыйЕсли вы едите незрелые бананы, вы, вероятно, почувствуете дискомфорт в желудке. Зелёные бананы содержат большое количество резистентного крахмала, поэтому их чрезмерное употребление вызывает вздутие живота.

Некоторым людям следует быть осторожными при употреблении бананов. Фото: Mayoclinic

Люди с заболеваниями почек, повышенным уровнем калия

«У людей с высоким уровнем калия также могут быть проблемы с почками или заболевания почек. Ограничение потребления некоторых продуктов, богатых калием (бананов, апельсинов, арбузов), может помочь вам чувствовать себя лучше и предотвратить прогрессирование заболевания», — объясняет Мелендес-Клингер.

В соответствии сEatthisПричина в том, что у людей с заболеваниями почек калий не может выводиться из крови. Высокий уровень калия может привести к сердечному приступу или смерти.

Люди, принимающие определенные лекарства

«Некоторые лекарства взаимодействуют с продуктами питания, поэтому проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, могут ли принимаемые вами лекарства взаимодействовать с бананами», — советует Мелендес-Клингер.

Два препарата, которых следует избегать во время употребления бананов, — это ингибиторы АПФ (такие как лизиноприл, эналаприл или рамиприл) и спиронолактон. По данным Гарвардской медицинской школы, эти препараты повышают уровень калия в крови.

Голодный человек

Если вы думаете, что банан зарядит вас энергией на весь день, вы правы. Но не стоит есть его натощак, потому что бананы кислые. Эксперты утверждают, что употребление кислой пищи натощак может привести к проблемам с пищеварением. Кроме того, бананы богаты калием и магнием, поэтому употребление их натощак и переедание может привести к избытку этих двух питательных веществ в крови, что вредно для сердца.