Бананы очень питательны, но кому не следует их есть?

Бананы — универсальный продукт, вкусный и сладкий, его можно есть в сыром виде или использовать в различных блюдах. Этот фрукт содержит полезные для организма питательные вещества, такие как клетчатка, калий, витамин B6, витамин C, а также различные антиоксиданты и фитонутриенты.

В одном банане среднего размера (100 г) содержится 89 калорий, 1,1 г белка, 23 г углеводов, 12 г сахара, 2,6 г клетчатки и 0,3 г жира.

Бананы — хорошо известный фрукт в азиатских странах. Фото: Healthifyme

Американский диетолог Сильвия Мелендес-Клингер сказала: «Мы рекомендуем есть бананы, потому что в них очень мало жира, нет холестерина, и они содержат много сложных углеводов, а также витамин B6, который помогает поддерживать энергию».

Однако некоторым людям бананы есть не следует.

Люди с болями в животе

Хотя бананы, как правило, легко усваиваются, не все могут их переносить. Бананы содержат большое количество фруктозы, сорбитола и растворимой клетчатки, что вредно для людей с проблемами пищеварения.

Кроме того, у некоторых людей бананы могут вызывать вздутие живота из-за высокого содержания растворимой клетчатки и натурального сахарного спирта. Хотя растворимая клетчатка необходима в рационе, её избыток может привести к вздутию живота после употребления.

Поэтому стоит ограничить размер порций. Например, вместо того, чтобы съедать один или несколько бананов в день, начните с половины банана, чтобы посмотреть, улучшатся ли ваши симптомы.

В соответствии сОчень здоровыйУпотребление незрелых бананов легко может вызвать дискомфорт в желудке. Зеленые бананы содержат большое количество резистентного крахмала, и их чрезмерное употребление может привести к вздутию живота.

Некоторым людям следует проявлять осторожность при употреблении бананов. Фото: Mayoclinic

У людей с заболеваниями почек часто наблюдается повышенный уровень калия.

«У людей с высоким уровнем калия также могут быть заболевания почек или проблемы с почками. Ограничение потребления некоторых продуктов, богатых калием (бананы, апельсины, арбуз), может помочь улучшить самочувствие и предотвратить прогрессирование заболевания», — объясняет эксперт Мелендес-Клингер.

В соответствии сEatthisПричина в том, что люди с заболеваниями почек не могут выводить калий из крови. Высокий уровень калия может привести к инфаркту или смерти.

Этот человек принимает определенные лекарства.

Эксперт Мелендес-Клингер советует: «Некоторые лекарства взаимодействуют с пищей. Поэтому проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, могут ли какие-либо из принимаемых вами лекарств взаимодействовать с бананами».

Два типа лекарств, которые следует избегать при употреблении бананов, — это ингибиторы АПФ (например, лизиноприл, эналаприл или рамиприл) и спиронолактон. По данным Гарвардской медицинской школы, эти препараты повышают уровень калия в крови.

Человек голоден.

Если вы думаете, что съеденный банан даст вам энергию на весь день, вы правы. Но не следует есть его натощак, потому что бананы кислые. Эксперты говорят, что употребление кислых продуктов натощак может привести к проблемам с пищеварением. Кроме того, бананы богаты калием и магнием, поэтому их употребление натощак и в больших количествах может привести к избытку этих питательных веществ в крови, что вредно для сердца.