«Разбейте» жир на животе после Тэта с помощью 6 видов продуктов
Тета с жирными вечеринками способствует быстрому набору веса и накоплению большого количества жира, особенно в области живота. Следующие продукты помогут вам быстро и безопасно вернуть стройную фигуру.
Зерновые
Исследование журнала Journal of Clinical Nutrition показывает, что люди, употребляющие больше цельнозерновых продуктов в ежедневном рационе, могут терять до 10% меньше жира (особенно в области живота), чем те, кто ест меньше злаков. Выбирайте 100% цельнозерновые продукты, а не те, которые содержат крахмал или смешаны с ним.
 |
Зеленые овощи
Зелёные листовые овощи богаты кальцием и клетчаткой. Кальций в зелёных листовых овощах может снизить выработку кортизола — гормона стресса, связанного с жиром на животе. Также можно добавить йогурт, тофу или сардины.
 |
Лосось
Лосось богат полиненасыщенными жирами. В отличие от насыщенных жиров, которые в основном концентрируются в области живота, полиненасыщенные жиры больше сосредоточены в мышцах, что снижает накопление жира и предотвращает его образование. Лосось можно заменить скумбрией или сельдью.
 |
Оливковое масло
Оливковое масло — продукт, богатый мононенасыщенными жирами. Согласно новому исследованию, добавление оливкового масла в ежедневный рацион может помочь уменьшить жир на животе на четверть за четыре недели. Более того, оливковое масло также способствует снижению артериального давления у людей с повышенным артериальным давлением.
 |
болгарский перец
Разноцветный болгарский перец богат такими питательными веществами, как каротин, клетчатка и хлорофилл. Люди, которые едят много овощей (особенно зелёных, оранжевых или жёлтых), могут потерять до 17% меньше жира на животе, чем те, кто этого не делает. В этот список также можно добавить морковь, сладкий картофель и тыкву.
 |
Чечевица
Растворимая клетчатка в чечевице эффективно помогает избавиться от жира на животе. Добавление 10 г чечевицы в ежедневный рацион снижает количество жира до 3,7%. Помимо бобов, можно употреблять овощи, фрукты, орехи и злаки.
 |
По данным Young Knowledge
