Признаки дефицита Омега-3, которые нельзя игнорировать

Жирные кислоты Омега-3 — это полезные жиры, которые помогают поддерживать здоровье сердца, уменьшают воспаление и снижают риск развития хронических заболеваний, таких как рак и артрит.

Они также регулируют толерантность к глюкозе, кровяное давление, развитие нервной системы и многое другое. Именно поэтому нам необходимо принимать продукты и добавки, богатые омега-3.

Вот признаки дефицита Омега-3, которые нельзя игнорировать:

Сухая и шелушащаяся кожа

Газета «Лао Донг» со ссылкой на Indianexpress пишет, что при недостаточном увлажнении кожи и недостатке естественных масел вероятны сухость, растрескивание и шелушение. Это наиболее распространённый признак дефицита омега-3.

Постоянные прыщи

Хроническое воспаление, вызванное недостатком Омега-3, может привести к тому, что акне станет стойким и его будет трудно лечить, несмотря на интенсивные меры по уходу за кожей.

Боль в суставах и судороги в ногах

Электронная газета VOV, ссылаясь на Healthshots, сообщает, что Омега-3, получаемые из рыбьего жира, обладают противовоспалительными свойствами, поэтому они могут естественным образом уменьшать отёки и симптомы артрита. Если у вас нет болей в суставах, правильный приём добавок с Омега-3 может предотвратить вредное воздействие, вызывающее боль.

Усталость и проблемы со сном

Проблемы со сном и усталость часто связаны со стрессом, но также могут быть вызваны дефицитом омега-3. Поэтому вам стоит подумать о приеме добавок с омега-3, чтобы улучшить свой сон.