Питание для увеличения количества эритроцитов

Часто ли вы чувствуете усталость, затрудненное дыхание, головные боли, учащенное сердцебиение или потерю аппетита? Эти симптомы могут быть вызваны низким уровнем гемоглобина в организме.

Гемоглобин — это богатый железом белок, содержащийся в эритроцитах и ​​переносящий кислород по всему организму. По мнению экспертов, нормальный уровень гемоглобина составляет 14–18 граммов на децилитр у мужчин и 12–16 граммов на децилитр у женщин.

Анемия — одна из проблем со здоровьем, вызванных низким уровнем гемоглобина. Некоторые женщины также сталкиваются с этим состоянием во время беременности или менструации. Кровопотеря после операции — ещё одна причина низкого уровня гемоглобина. Некоторые продукты питания способствуют повышению гемоглобина.

Добавьте фолиевую кислоту в свой рацион. Дефицит фолиевой кислоты, также известной как витамин B, может привести к низкому уровню гемоглобина. Зеленые листовые овощи, арахис, печень, ростки брокколи и бананы богаты фолиевой кислотой.

Железо — важный элемент, способствующий выработке гемоглобина. Включите в свой рацион продукты, богатые железом, такие как печень, красное мясо, шпинат, миндаль, финики и чечевица.

Недостаток витамина С в организме снижает уровень гемоглобина. Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, лимоны, клубника, грейпфрут, помидоры, папайя и шпинат.

Свекла также способствует повышению уровня гемоглобина. Богатая железом, фолиевой кислотой, калием и клетчаткой, свекла просто необходима в вашем рационе.

Яблоки богаты железом, поэтому употребление одного яблока в день способствует повышению уровня гемоглобина. Употребление яблочного сока два раза в день также даёт хорошие результаты.

По словам Танниена