Не думайте, что набор веса полезен для здоровья.

Сегодня большинство родителей, воспитывая детей, в основном сосредотачиваются только на том, чтобы их дети постоянно набирали вес, не задумываясь о последствиях набора веса для них.

Сливки с содержанием жира 50–60% могут вызывать вздутие живота, расстройство желудка и даже ожирение. Фото: Shutterstock

Многочисленные исследования показали, что дети, страдающие ожирением, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, диабету и т. д., а также психологическим проблемам и проблемам в обучении, поскольку их часто дразнят и изолируют друзья.

Дети страдают ожирением из-за привычек своих родителей.

Согласно исследованию Центра питания города Хошимин, всего за последние 5 лет уровень избыточного веса и ожирения среди учащихся начальной школы в городе Хошимин достиг тревожного уровня (38%). Основная причина заключается в том, что дети не получают сбалансированного питания, что в основном обусловлено пищевыми привычками современных семей.

1. Удобное питание: Чтобы не отставать от суеты современной жизни, питательные семейные обеды часто заменяются экономящей время пищей с высоким содержанием жира, такой как жареная курица, гамбургеры... или напитками, содержащими много сахара, газированными безалкогольными напитками... Это считается характерной чертой детей, страдающих ожирением, в городских районах.

2. Злоупотребление жировыми добавками: Чтобы дети росли здоровыми и хорошо питались, родители часто стремятся кормить их как можно больше. Однако действительно ли эти продукты отвечают потребностям детей в питании от 1 до 6 лет? В частности, если у ребёнка развивается ожирение, риск развития таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и нарушения липидного обмена, во взрослом возрасте очень высок.

3. Ограниченные возможности для занятий спортом у детей: Кроме того, ещё одной реальностью является то, что сегодня в больших городах родители предоставляют детям возможность с самого раннего возраста приобщаться к высоким технологиям. Дети проводят много времени, развлекаясь электронными играми, игнорируя полезные физические игры. Между тем, физические упражнения играют чрезвычайно важную роль в развитии мозга и тела детей. Дети, которые малоактивны, часто становятся пассивными, медленно реагируя на любые ситуации. Кроме того, недостаток физической активности также является фактором, способствующим избыточному весу у детей.

За здоровое будущее для детей

Каждый родитель хочет, чтобы его ребёнок развивался в сбалансированном весе и росте, но не следует злоупотреблять жирами в его питании. Это приводит к тому, что ребёнок усваивает только жиры, игнорируя остальные питательные вещества, упуская важные этапы всестороннего развития.

Матерям необходимо сосредоточиться на составлении питательного меню для своих детей с подходящим соотношением белков: жиров: сахаров (Б:Ж:С) в соответствии с рекомендациями Института социальных и медицинских исследований (ИСМИ) следующим образом:

Для детей от 1 до 3 лет оптимальное соотношение П:Л:Г составит 13,6% - 17,9% - 48,9%;

Возрастная группа от 4 до 6 лет составляет 13,5% - 22,5% - 64%. Кроме того, матерям также необходимо снабжать своих детей соответствующими микронутриентами на каждом этапе их развития.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать родителям при планировании питания для своих детей:

1. Умеренное употребление фастфуда, сливочного сыра и газированных напитков…

2. Добавляйте витамин К2 в такие продукты, как яйца, мясо и молочные продукты со сбалансированным питательным составом, например, йогурт, и особенно свежий сыр, чтобы помочь улучшить усвоение кальция, что обеспечит детям крепкие кости.

3. Добавляйте пищеварительные ферменты, такие как lactococcus lactis subsp.cremoris и lactococcus lactis subsp.lactis, чтобы улучшить способность детей усваивать и переваривать пищу.

4. Поощряйте занятия детей физическими упражнениями с помощью семейных занятий спортом, таких как езда на велосипеде, бег трусцой или плавание...

По словам Тхань Ниена