Форма тела раскрывает состояние здоровья
Грушевидная форма тела указывает на то, что жир накапливается в области бедер и ягодиц; объем талии 88 см у женщин и 100 см и более у мужчин является признаком наличия жира на животе.
 |
| В соответствии сВебМДЭндоморф — это крупный и полный тип телосложения. Этот тип телосложения обычно характеризуется большим количеством жира и мышц, узкими плечами, короткими конечностями и крупными костями. Люди с таким типом телосложения легко набирают вес, особенно в области нижней части живота и бёдер, и зачастую сбросить его труднее. Это связано с тем, что организм способен запасать высокоуглеводную пищу в виде жира. |
 |
| Мезоморфы — крупные, мускулистые люди с широкими плечами и низким содержанием жира. Они легко теряют и набирают вес, что делает их подходящими для занятий, направленных на наращивание мышечной массы, таких как бодибилдинг. |
 |
| Эктоморфы — худые, хрупкие люди. У них узкий, тонкий скелет, мелкие суставы, а также может быть более плоская грудь и ягодицы. Людям этого типа трудно набирать вес из-за быстрого метаболизма и сжигания жира. |
 |
| Яблокообразная фигура часто встречается у людей, регулярно употребляющих алкоголь, что приводит к накоплению жира в области живота. Жир на животе опасен, поскольку он скапливается вокруг внутренних органов, вызывая сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет 2 типа и высокий уровень холестерина. |
 |
| Грушевидная фигура сочетает в себе верхнюю часть тела эктоморфа и нижнюю часть тела эндоморфа. У людей с этой формой тела наблюдается избыток жира в области бёдер. Такая фигура часто встречается у женщин и считается, что она помогает им жить дольше мужчин. |
 |
| Измерьте индекс массы тела (ИМТ) по формуле: рост/(вес x рост), чтобы узнать ваше текущее состояние здоровья. Значение 25 и выше указывает на избыточный вес; значение 30 и выше — на ожирение. |
 |
| Обхват талии — это простой способ измерить количество жира на животе, который может определить риск развития проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа. Обхват талии 88 см и более у женщин и 100 см и более у мужчин является признаком избытка жира на животе. |
 |
| Соотношение талии к бёдрам более 0,85 у женщин и 1 см у мужчин указывает на риск ожирения. Обхват талии измеряется по линии пупка в см, а обхват бёдер — по самой широкой точке ягодиц. |
 |
| Люди с крепкими мышцами часто живут долго и хорошо, ведя здоровый образ жизни и регулярно занимаясь спортом. Однако, независимо от фигуры, необходимо уделять время физическим упражнениям для сжигания жира, развития мышц и правильного питания. Ограничьте потребление жиров и сладостей. Употребляйте в пищу большое количество зелёных овощей, фруктов и полезных белков, таких как курица без кожи, рыба, яйца, бобы... |
