Отсутствие физической активности так же вредно, как курение и употребление алкоголя!

Мы часто слышим, что сон — лучшее лекарство. Но недавние исследования показывают, что чрезмерный сон также может быть вреден для здоровья. Сон более 9 часов в сутки в сочетании с чрезмерным сидением в течение дня и недостатком физических упражнений может быть столь же вреден для здоровья, как курение и употребление алкоголя.

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, вероятность преждевременной смерти в четыре раза выше.

В последние годы появляется все больше доказательств того, что длительное сидение вредно для здоровья.

Исследование Сиднейского университета — первое, в котором изучается влияние как сна, так и длительного сидения на здоровье.

Доктор Мелоди Динг и ее коллеги изучили особенности поведения в отношении здоровья более чем 230 000 участников исследования «45 лет и старше» — крупнейшего в Австралии исследования здоровья в пожилом возрасте.

Исследования показывают, что к этим видам поведения (сон и сидячий образ жизни) следует относиться так же серьезно, как и к таким факторам риска, как употребление алкоголя и нездоровое питание.

Исследователи проанализировали факторы образа жизни, которые, как известно, повышают риск заболеваний, включая курение, чрезмерное употребление алкоголя, однообразную диету и недостаток физической активности.

Кроме того, они добавили в уравнение слишком много времени, проведенного сидя, и слишком мало или слишком много сна.

Авторы также изучили различные комбинации факторов риска, чтобы определить, какие группы факторов с наибольшей вероятностью повышают риск преждевременной смерти, и пришли к выводу, что чрезмерный сон, длительное сидение и недостаток физических упражнений составляют «смертельную троицу».

Однако исследование также показало, что недостаток сна — менее 7 часов в сутки — в сочетании с курением и чрезмерным употреблением алкоголя в четыре раза увеличивает риск преждевременной смерти.

К другим вредным сочетаниям относятся малоподвижный образ жизни и чрезмерный сон; малоподвижный образ жизни и чрезмерное сидение; а также курение в сочетании с чрезмерным употреблением алкоголя.

Сочетание чрезмерной продолжительности сна и малоподвижного образа жизни, а также недостатка физической активности, так же опасно, как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Оба сочетания являются факторами высокого риска развития заболеваний.

Профессор Адриан Бауман, соавтор исследования, заявил: «Главный вывод этого исследования для врачей, лиц, принимающих решения в сфере здравоохранения, и исследователей заключается в том, что если мы хотим разработать программы общественного здравоохранения для снижения бремени и затрат, связанных с заболеваниями, вызванными образом жизни, нам необходимо сосредоточиться на том, как эти факторы риска взаимодействуют друг с другом, а не на каждом факторе по отдельности».

Неинфекционные заболевания, включая болезни сердца, диабет и рак, в настоящее время уносят жизни более 38 миллионов человек во всем мире. Эти болезни вызывают больше смертей, чем инфекционные заболевания.

Согласно информации с сайта dantri.com.vn