Контролируйте артериальное давление в жаркую погоду.
Высокое кровяное давление (гипертония) может поражать людей всех возрастов, но у пожилых людей заболеваемость выше. В жаркую погоду пациентам следует быть внимательными к возможным осложнениям, связанным с гипертонией.
Почему пожилые люди чаще страдают от гипертонии?
У здорового человека артериальное давление ниже 120/80 мм рт. ст. Гипертония (высокое артериальное давление) определяется как показатель выше 140/90 мм рт. ст. Однако у людей с нормальным артериальным давлением пиковое значение во время сна примерно на 20 мм рт. ст. ниже, чем во время работы, и на 10% выше, чем пиковое значение во второй половине дня. Нормальное артериальное давление также может колебаться со временем (самое низкое значение наблюдается между 1-3 часами ночи во время сна, а самое высокое — между 8-10 часами утра).
Статистика показывает, что примерно у 93-95% людей с гипертонией причина неизвестна (это называется первичной гипертонией), тогда как только у 5-7% причина известна (это называется вторичной гипертонией). Вторичная гипертония часто встречается у пациентов с заболеваниями почек (почечная недостаточность, хронический нефрит и др.), коарктацией аорты, гипертиреозом или вследствие приема определенных лекарственных препаратов, вызывающих гипертонические побочные эффекты.
Исследование авторов показывает, что существует множество факторов высокого риска, которые могут привести к гипертонии у пожилых людей, таких как диабет, курение, алкоголизм, ожирение или нарушения липидного обмена (холестерина, триглицеридов) и атеросклероз. Кроме того, гипертония может быть вызвана генетическими факторами, малоподвижным образом жизни, привычкой употреблять соленую пищу или длительными негативными психологическими последствиями (стрессом).
Симптомы гипертонии часто незаметны, и многие пожилые люди не подозревают о своем заболевании, поскольку не испытывают никаких необычных симптомов. Также часто пожилые люди узнают о гипертонии только после инсульта. Поэтому всем пожилым людям следует регулярно проходить обследования, чтобы проверить наличие гипертонии. При диагностировании гипертонии врач назначит ряд необходимых анализов, таких как электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма, рентген грудной клетки, анализ крови натощак, анализ функции почек, анализ липидного профиля и анализ мочи.
Какая диета подходит людям с гипертонией?
Ежедневно избегайте соленой пищи и ограничьте или полностью откажитесь от алкоголя, особенно если у вас гипертония II или III стадии. Вместо мяса ешьте рыбу, так как она содержит белки, снижающие кровяное давление. Ешьте больше рыбы, чем мяса, в неделю. Ограничьте или избегайте красного мяса (буйволиное, говяжье, козье, конское). Увеличьте потребление продуктов, богатых калием, таких как проростки фасоли, спелые бананы, бобы, таро, кукуруза и картофель. Для профилактики атеросклероза увеличьте потребление продуктов, богатых витамином С и витамином РНП, таких как спелые фрукты (апельсины, мандарины, грейпфруты, манго) или большое количество овощей (амарант, шпинат, джут, портулак).
Что следует учитывать во время обучения
Рекомендуется регулярная, умеренная физическая активность; избегайте напряженных или сложных движений. Выберите вид упражнений, подходящий именно вам по силе и состоянию. Существует множество видов упражнений для людей с гипертонией, но в целом, следуйте рекомендациям врача. Ежедневно занимайтесь физической активностью 30-60 минут, разделив нагрузку на 2-4 занятия. Однако избегайте упражнений или прогулок в жаркую погоду. Выберите наиболее удобное для вас место. Избегайте ходьбы по оживленным дорогам или в пыльных, шумных местах. Ходьба с глубоким дыханием также является хорошим видом физической активности.
Рекомендации врача для пожилых людей с гипертонией.
Для людей с гипертонией крайне важно предотвратить инсульты, особенно ночью, когда они просыпаются, чтобы помочиться или опорожнить кишечник. В таких случаях следует избегать немедленного вставания, так как это может вызвать внезапное снижение кровоснабжения головного мозга. Вместо этого, оставайтесь в том же положении 3-5 минут, ритмично дыша, прежде чем сесть. Это полезно, поскольку организм постепенно адаптируется к внезапному увеличению кровотока, предотвращая внезапное снижение кровоснабжения и поступления кислорода в сердце и мозг.
Людям с гипертонией также следует помнить, что им необходимо принимать лекарства от артериального давления в соответствии с назначением врача. Ни в коем случае нельзя прекращать прием лекарств самостоятельно, менять препараты, следовать советам других людей или использовать рецепты, предназначенные для других пациентов. Это связано с тем, что существует множество различных групп лекарств от артериального давления, каждая из которых имеет свой механизм действия, и лекарство, подходящее одному человеку, может не подойти другому. Важно помнить, что лечение гипертонии требует сочетания медикаментозной терапии, изменения образа жизни и правильного питания для достижения наилучших результатов.
По словам доктора наук Май Хуонг (Mc. Dr. Mai Huong) из Health & Life - nt
