Что делать, чтобы предотвратить боль в горле в период смены времен года?
Смена времен года — это время, когда многие люди подвержены респираторным заболеваниям в целом и боли в горле в частности. Что можно сделать для профилактики и облегчения симптомов?
По словам доцента кафедры оториноларингологии больницы Ханойского медицинского университета, доктора Фам Тхи Бить Дао, в смену времён года слизистые оболочки горла легко воспаляются, вызывая боль, кашель и охриплость голоса. Для предотвращения или облегчения симптомов можно использовать следующие методы.
Ограничьте контакты с больными людьми
При общении в воздух попадают капли слюны или носового секрета. При общении с человеком с симптомами боли в горле необходимо соблюдать дистанцию, носить маску и дезинфицировать руки после контакта, кашля, чихания, а также до и после еды, чтобы предотвратить заболевание.
Держите тело и горло в тепле
Переход от жаркого к холодному времени года ослабляет слизистую оболочку горла и делает её уязвимой для вирусов и бактерий. Чтобы предотвратить это, следует принимать тёплые ванны в закрытом помещении, избегать сквозняков и сразу же вытираться после купания. На ночь следует закрывать дверь, чтобы в комнату не проникал холодный ветер. Не допускайте прямого попадания воздуха из кондиционера или вентилятора на себя. При понижении температуры следует держать в тепле руки, ноги, грудь, шею и голову.
Поддерживайте чистоту в жилом помещении
Пыльная и антисанитарная среда проживания — благоприятная среда для размножения бактерий и вирусов. Для профилактики заболеваний необходимо хорошо проветривать дом. Регулярно протирайте такие предметы, как клавиатуры, телефоны, пульты дистанционного управления и т. д. Во время путешествий следует дезинфицировать такие предметы, как пульты управления телевизорами и кондиционерами.
Гигиена полости рта и горла
В полости рта человека обитает около 700 видов бактерий. Именно они вызывают респираторные заболевания, боль в горле и тонзиллит. Кроме того, после обильного приёма пищи и напитков во рту и горле скапливается большое количество зубного налёта. Если полость рта не очищать должным образом, зубной налёт создаёт благоприятную среду для размножения бактерий, которые атакуют зубы и горло, вызывая воспаление.
Поэтому следует чистить зубы два раза в день, не менее двух минут каждый раз. Меняйте зубную щётку каждые три месяца. Полощите рот и горло солевым раствором утром и вечером перед сном.
Избегайте употребления твердой, сладкой, холодной и острой пищи.
Людям, часто страдающим от боли в горле, следует соблюдать осторожность в повседневной жизни, чтобы избежать рецидивов заболевания. Следует ограничить употребление твёрдой пищи, сладостей, холодной и острой пищи, которая повреждает слизистую оболочку горла, создавая благоприятные условия для размножения бактерий.
Ограничьте употребление ледяной воды, использование кондиционера с холодным воздухом, использование вентилятора непосредственно над головой и купание сразу после пребывания на солнце, чтобы предотвратить боль в горле. Ограничьте употребление стимуляторов, табака, алкоголя и пива, которые ослабляют иммунную систему.
По словам доктора Дао, необходимо уделять физическим упражнениям 30 минут в день, чтобы повысить выносливость и улучшить здоровье. При появлении симптомов ринита, тонзиллита или синусита необходимо обратиться в медицинское учреждение и начать лечение как можно скорее.«Ни в коем случае не принимайте лекарства дома без разрешения, особенно антибиотики».сказал доктор Дао.
