Что можно сделать, чтобы предотвратить боли в горле во время сезонных изменений?
Смена времен года делает многих людей восприимчивыми к респираторным заболеваниям в целом и к болям в горле в частности. Итак, что можно сделать для предотвращения и облегчения симптомов?
По словам доцента Фам Тхи Бич Дао, сотрудницы отделения отоларингологии больницы Ханойского медицинского университета, в период смены сезонов слизистая оболочка горла легко воспаляется, вызывая боль, жжение, частый кашель и охриплость голоса. Для предотвращения или облегчения этих симптомов можно использовать следующие методы.
Ограничьте контакты с больными людьми.
При общении в воздух могут попадать капли слюны или выделений из носа. При контакте с человеком, у которого болят горло, следует соблюдать дистанцию, носить маску и дезинфицировать руки после контакта, кашля, чихания, а также до и после еды, чтобы предотвратить заболевание.
Держите тело и горло в тепле.
Переход от жаркой к холодной погоде ослабляет слизистые оболочки горла, делая его более восприимчивым к вирусным и бактериальным инфекциям. Чтобы предотвратить это, следует принимать душ теплой водой в закрытом помещении, избегая сквозняков, и сразу же после этого вытираться полотенцем. Ночью держите двери закрытыми, чтобы предотвратить проникновение холодного воздуха в комнату. Избегайте прямого воздействия кондиционеров или вентиляторов на тело. При понижении температуры держите руки, ноги, грудь, шею и голову в тепле.
Поддерживайте чистоту в жилом помещении.
Запыленная и антисанитарная среда создает идеальные условия для размножения бактерий и вирусов. Для профилактики заболеваний необходимо поддерживать хорошую вентиляцию в доме. Регулярно чистите такие предметы, как клавиатуры, телефоны и пульты дистанционного управления. Во время путешествий следует дезинфицировать пульты от телевизора и кондиционера.
Гигиена полости рта и горла
В полости рта человека обитает приблизительно 700 видов бактерий. Именно они вызывают респираторные заболевания, боли в горле и тонзиллит. Кроме того, после дня, проведенного за едой и питьем, во рту и горле накапливается зубной налет. Если полость рта не очищается должным образом, этот налет создаст благоприятную среду для размножения бактерий, которые будут поражать зубы, десны и горло, вызывая воспаление.
Поэтому чистите зубы дважды в день, не менее двух минут каждый раз. Меняйте зубную щетку каждые три месяца. Промывайте рот и горло физиологическим раствором утром и вечером перед сном.
Избегайте употребления твердой пищи, сладостей, холодной и острой пищи.
Тем, кто часто страдает от болей в горле, следует проявлять особую осторожность в повседневной жизни, чтобы предотвратить повторные заболевания. Рекомендуется ограничить употребление твердой пищи, сладостей, холодной и острой пищи, которые могут повредить слизистую оболочку горла и создать благоприятные условия для бактериальной инфекции.
Ограничьте потребление напитков со льдом, избегайте использования кондиционеров или вентиляторов, дующих прямо в голову, и принимайте душ сразу после пребывания на солнце, чтобы предотвратить боль в горле. Ограничьте употребление стимуляторов, табака, алкоголя и пива, которые ослабляют иммунную систему.
По словам доктора Дао, для укрепления иммунитета и улучшения здоровья следует ежедневно уделять 30 минут физическим упражнениям. При появлении симптомов ринита, тонзиллита или синусита необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.«Категорически запрещается заниматься самолечением дома, особенно антибиотиками».сказал доктор Дао.
