Как можно вывести мочевую кислоту из организма?

Мочевая кислота — это естественный продукт распада, образующийся в результате переваривания продуктов, содержащих пурины. Пурины содержатся в высоких концентрациях в некоторых продуктах питания и образуются и расщепляются в организме.

В норме организм фильтрует мочевую кислоту через почки и мочу. Если вы потребляете слишком много пуринов или если ваш организм не может достаточно быстро выводить этот побочный продукт, мочевая кислота может накапливаться в крови.

Стандартный уровень мочевой кислоты составляет менее 6,8 миллиграммов на децилитр (мг/дл). Высокий уровень мочевой кислоты (выше 6,8 мг/дл) считается гиперурикемией. Это может привести к подагре и вызвать чрезмерное закисление крови и мочи.

Для выведения кристаллов мочевой кислоты можно принимать лекарства. Чем чаще вы мочитесь, тем эффективнее будет эффект. Поэтому очень важно также пить много воды. Кроме того, употребление 8 стаканов воды в день — лучший способ помочь почкам выводить мочевую кислоту.

Вот несколько способов естественным образом снизить уровень мочевой кислоты:

НоОграничьте потребление продуктов с высоким содержанием пуринов.

В соответствии сграфлайнК продуктам, богатым пуринами, относятся некоторые виды мяса, морепродукты и овощи. Все эти продукты способствуют образованию мочевой кислоты в процессе пищеварения. Поэтому следует избегать или сократить потребление продуктов, богатых пуринами, таких как красное мясо, субпродукты, рыба, моллюски и птица.

Исследование 2020 года показало, что сокращение потребления овощей, богатых пуринами, может не влиять на уровень мочевой кислоты.

Согласно информации больницы Винмек, чтобы избежать повышения уровня мочевой кислоты в крови, следует уменьшить потребление белка и ограничить употребление продуктов, богатых пуринсодержащими белками, таких как морепродукты, красное мясо (например, буйвола, говядины и козы), а также субпродукты.

В то же время необходимо избегать употребления кислых продуктов, таких как ферментированные свиные рулеты, маринованный лук, кислый суп, кислые фрукты и т. д., поскольку они повышают риск кристаллизации урата в почечных канальцах, увеличивая риск образования камней в почках.

НоУступите дорогу.

Фруктоза — это природный сахар, содержащийся во фруктах и ​​меде. При расщеплении фруктозы организм выделяет пурины и повышает уровень мочевой кислоты. Фруктоза в напитках усваивается быстрее, чем сахар в цельных продуктах, поскольку в напитках отсутствуют клетчатка, белок и другие питательные вещества.

К другим видам сахара, добавляемым в пищу, относятся столовый сахар, кукурузный сироп и т. д.

НоПейте много воды.

Употребление достаточного количества жидкости помогает почкам быстрее выводить мочевую кислоту. Почки фильтруют около 70% мочевой кислоты из организма. Достаточное количество воды может поддерживать функцию почек и снизить риск образования камней в почках, вызванных мочевой кислотой.

НоИзбегайте употребления алкоголя.

Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию. Исследование 2021 года предполагает, что оно также может вызывать повышение уровня мочевой кислоты. Некоторые виды алкоголя, например пиво, содержат больше пуринов, чем другие. Однако даже алкоголь с низким содержанием пуринов может увеличивать их выработку.

Алкоголь ускоряет метаболизм нуклеотидов, еще одного источника пуринов, которые могут превращаться в мочевую кислоту. Он также влияет на скорость выведения мочевой кислоты, что приводит к повышению ее уровня в крови.

НоВыпей кофе

Исследование 2016 года предполагает, что кофе может помочь снизить уровень мочевой кислоты в сыворотке крови двумя основными способами. Он конкурирует с ферментом, расщепляющим пурины в организме, уменьшая скорость образования мочевой кислоты. Он также увеличивает скорость выведения мочевой кислоты из организма.

Ноконтроль веса

Избыток жировой ткани в организме может способствовать повышению уровня мочевой кислоты. Избыточный вес также может привести к снижению эффективности работы почек. Он может увеличить выработку мочевой кислоты и уменьшить ее выведение с мочой.

НоКонтролируйте уровень сахара в крови.

Исследование 2019 года показало, что гиперурикемия связана с развитием диабета и связанных с ним осложнений. Люди с высоким уровнем сахара в крови, например, страдающие преддиабетом или диабетом, также подвержены более высокому риску развития побочных эффектов гиперурикемии.

НоУпотребляйте в пищу много клетчатки.

Употребление достаточного количества клетчатки может помочь снизить уровень мочевой кислоты. Клетчатка также помогает сбалансировать уровень сахара в крови и инсулина. Она, как правило, усиливает чувство сытости, помогая дольше чувствовать себя сытым.

НоПроверьте принимаемые лекарства и пищевые добавки.

Некоторые лекарства и добавки могут вызывать накопление мочевой кислоты, в том числе аспирин, диуретики, витамин B-3 (ниацин) и иммунодепрессанты, такие как циклоспорин и такролимус.

Таким образом, диета, физические упражнения и другие изменения образа жизни могут помочь улучшить состояние при подагре и других заболеваниях, вызванных высоким уровнем мочевой кислоты. Однако они не всегда могут заменить медикаментозное лечение.

Принимайте все рецептурные лекарства в соответствии с указаниями врача. Правильное сочетание диеты, физических упражнений и медикаментов может помочь снизить высокий уровень мочевой кислоты и предотвратить появление симптомов.

Существует множество продуктов, которых следует избегать, чтобы снизить уровень мочевой кислоты. Лучший способ ограничить потребление этих продуктов — составить еженедельный план питания. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы узнать, какая диета лучше всего подходит именно вам.