Фрукт, прозванный «суперфудом», продается повсюду на рынке.

Гуава (Psidium guajavaГуава, принадлежащая к семейству миртовых (Myrtaceae), — это плодовое дерево, произрастающее в тропических регионах, таких как Центральная и Южная Америка. Сегодня гуаву выращивают в теплом тропическом климате по всему миру. Этот тропический фрукт также содержит множество важных питательных веществ и активных соединений.

По словам доктора Фунг Туан Зянга, председателя Вьетнамского института исследований и разработок традиционной медицины, гуава известна как «суперпродукт» и считается одним из лучших продуктов с антиоксидантами, содержащим большое количество витамина С и ликопина.

Вкус гуавы может варьироваться от очень сладкого до кислого в зависимости от степени зрелости, и существует множество различных способов её употребления. Помимо употребления свежих плодов и свежего сока гуавы, такие ингредиенты, как порошок гуавы, также можно использовать в кулинарии, приготовлении напитков и выпечке.

Многие полезные свойства гуавы обусловлены её богатым питательным составом. На самом деле, гуава низкокалорийна и богата витамином С, фолиевой кислотой, медью, калием и клетчаткой.

Вот некоторые полезные свойства гуавы для здоровья:

Укрепите свой иммунитет.

Удивительно, но гуава является одним из лучших источников витамина С.

«Витамин С хорошо известен своими иммуностимулирующими свойствами. Благодаря своим антиоксидантным свойствам он помогает предотвратить повреждение клеток, что способствует профилактике многих заболеваний, включая такие серьезные, как болезни сердца, артрит и рак», — сказал доктор Джианг.

Помогает снизить кровяное давление

Благодаря высокому содержанию калия, некоторые исследования показывают, что гуава может помочь естественным образом снизить кровяное давление и уровень липидов в крови. Калий имеет решающее значение для поддержания здоровья сердца и играет важную роль в регулировании уровня кровяного давления.

Кроме того, прием этого важного микроэлемента в качестве добавки может помочь защитить от камней в почках, инсульта и остеопороза.

Отличный источник клетчатки.

Гуава — один из лучших доступных источников пищевых волокон. Более того, в гуаве также содержатся съедобные семена, богатые клетчаткой.

По словам доктора Джианга, клетчатка способствует регулярному опорожнению кишечника, увеличивая объем кала, облегчая его выведение из организма и помогая очищать толстую кишку. Кроме того, клетчатка может помочь снизить уровень сахара в крови, контролировать высокое кровяное давление и способствовать снижению веса, обеспечивая чувство сытости на более длительное время между приемами пищи.

Богато антиоксидантами

В 2011 году Национальный институт питания в Хайдарабаде (Индия) провел исследование антиоксидантных свойств нескольких фруктов, включая яблоки, бананы, виноград и гуаву. Исследование показало, что гуава содержит наибольшее количество антиоксидантов по сравнению с другими фруктами.

Антиоксиданты — это мощные соединения, способные нейтрализовать свободные радикалы, защищая организм от повреждения клеток и хронических заболеваний. Несколько исследований показывают, что увеличение потребления антиоксидантов может помочь предотвратить такие распространенные заболевания, как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.

Борьба с ростом раковых клеток

Ликопин — мощный антиоксидант, в большом количестве содержащийся в гуаве, особенно в розовой гуаве. Было показано, что он обладает противораковыми свойствами благодаря своей способности подавлять рост многих типов раковых клеток.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLoS One, увеличение потребления ликопина может помочь снизить риск рака предстательной железы. Другое исследование показало, что ликопин также может замедлить рост и распространение клеток рака легких.

Стабилизация уровня сахара в крови

Листья гуавы издавна используются в традиционной восточной медицине для естественной борьбы с диабетом. Результаты исследований на животных моделях (in vivoИсследования показали, что экстракт листьев гуавы может помочь снизить уровень сахара в крови, одновременно улучшая метаболизм глюкозы.

Снижение воспаления

Экстракт листьев гуавы обладает противовоспалительными свойствами благодаря наличию флавоноидов, которые представляют собой соединения, действующие как антиоксиданты и помогающие нейтрализовать свободные радикалы в организме.

Воспаление лежит в основе большинства заболеваний, и включение в рацион разнообразных продуктов и добавок, снижающих воспаление, может помочь укрепить наше здоровье.

Защита от накопления вредных жиров в артериях.

Благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам листья гуавы могут помочь предотвратить атеросклероз — заболевание, характеризующееся накоплением жировых бляшек в артериях.

Согласно результатам исследования, проведенного в пробирках и опубликованного в журнале Food Chemistry, чай из листьев гуавы может помочь подавить активность определенного фермента, ответственного за развитие атеросклероза, потенциально улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы и защищая от ишемической болезни сердца.

Обладает антибактериальными свойствами.

Некоторые исследования предполагают, что листья гуавы могут обладать сильными антибактериальными и противогрибковыми свойствами. В частности, исследование, проведенное в пробирках в 2010 году, показало, что листья гуавы могут помочь в лечении таких заболеваний, как кашель, диарея, язвы во рту и пародонтит.

Другие исследования показали, что листья гуавы могут оказывать антибактериальное действие против диареи даже без применения антибиотиков.

Поддержка мужской фертильности

Одним из наиболее перспективных полезных свойств гуавы для здоровья является ее влияние на мужскую фертильность. Например, в Нигерии было проведено исследование на животных, изучавшее связь между листьями гуавы и фертильностью, и было обнаружено, что листья гуавы улучшают количество и подвижность сперматозоидов по сравнению с контрольной группой.