Почему нужно растягиваться каждый день
Регулярные упражнения на растяжку помогают улучшить осанку, расширить грудную клетку, устранить боли в шее и плечах, а также улучшить пищеварение.
Растяжка плечевых мышц: Люди, часто сидящие и работающие за компьютером, склонны к болям в шейном отделе позвоночника, плечах и затылке, тупым и продолжительным. Растяжка плечевых мышц считается простым упражнением для мышц плечевого пояса, помогающим расслабить их, предотвратить локальную скованность и уменьшить симптомы боли в шее и плечах.
Улучшите осанку и раскройте грудную клетку: Регулярная растяжка помогает расправить плечи, выпрямить спину и раскрыть грудную клетку. Подняв руки над головой, задержитесь в этом положении примерно на 20 секунд, прежде чем опустить их.
Уменьшение боли в спине: одной из причин боли в спине является длительное сидение, недостаток физической активности и сухость межпозвоночных дисков. Вы можете избавиться от боли в спине самостоятельно, просто выполняя упражнение «Высокая растяжка руки» 30 раз в день.
Укрепляет плечи и руки: поза йоги Урдхва Хастасана — простое, но очень полезное упражнение для плеч и рук.
Улучшите равновесие: проблемы с равновесием могут быть вызваны слабостью мышц. Вы можете улучшить равновесие, просто постоянно поднимая руки над головой.
Уменьшает риск травм позвоночника и ног: Плохое кровообращение может быть одной из причин травм позвоночника и боли в ногах. Выполнение упражнения «Растяжка рук над головой» может в некоторой степени улучшить кровообращение в организме.
Стимулируйте пищеварение: не рекомендуется заниматься спортом сразу после еды, однако вы можете сделать лёгкие упражнения, вытянув руки вверх и поворачивая корпус из стороны в сторону. Это движение способствует пищеварению и уменьшает накопление жира на талии.
Лечение боли в шее, связанной с использованием мобильного телефона: Стремительное распространение мобильных телефонов и других портативных устройств привело к частым болям в шее из-за постоянного наклона головы. Первоначальное повреждение представляет собой лишь болезненные ощущения, но при отсутствии лечения может привести к необратимому повреждению суставов. Врачи рекомендуют каждые 30 минут использования мобильного телефона откладывать его и поднимать руки над головой.
Избавьтесь от усталости: если вы часто чувствуете усталость и не хотите работать, попробуйте выполнять это упражнение на растяжку каждое утро после пробуждения, чтобы разбудить свое тело и почувствовать себя здоровым и полным энергии.
