Массаж ног помогает избавиться от бессонницы

Если вы хотите избавиться от бессонницы и почувствовать себя отдохнувшим и готовым к новому рабочему дню, попробуйте массаж стоп. Этот метод может дать вам поистине чудесные результаты.

Что такое массаж стоп?

Это метод стимуляции различных точек на стопах для воздействия на железы и органы тела. Массаж этих точек может помочь:

- Расслабляться

- Облегчение боли

- Увеличить циркуляцию крови

- Оказывает положительное влияние на органы тела (особенно почки)

Чтобы получить эти преимущества, вам сначала нужно знать, что точки акупрессуры на стопах воздействуют на различные органы:

- Пальцы ног влияют на голову

- Линии между пальцами ног и подъемом стопы влияют на плечи/шею.

- Подъем стопы влияет на грудную клетку

- Пятки и лодыжки влияют на репродуктивные органы.

- Массаж ног может помочь устранить бессонницу.

Избавьтесь от бессонницы с помощью массажа ног

Перед сном следует массировать ноги в течение 15 минут, следуя следующей инструкции:

1. Расслабьте каждую стопу, мягко массируя её вверх и вниз. Можно также похлопать по стопе. Завершите эту разминочную релаксацию, слегка сжав солнечное сплетение стопы (середину подушечки пальца) между большим и указательным пальцами в течение 5–10 секунд.

2. Начиная с подошвы стопы, перемещайте большой палец вверх к кончикам каждого пальца, по одному за раз. Представьте, что ваша рука ползёт по стопе, словно гусеница. Достигнув кончиков пальцев, надавите на рефлекторные точки на верхней, боковой и средней части каждого пальца кончиками и боковыми поверхностями большого и указательного пальцев. Для усиления эффекта, если вы хотите сосредоточиться на определённой области, надавите на соответствующую рефлекторную точку.

3. Повторите технику релаксации из шага 1 еще раз, завершив надавливанием на точку сплетения.

4. Завершите массаж, мягко скользя пальцами вверх и вниз по стопе, едва касаясь кожи. Эта техника помогает успокоить нервы и погрузиться в глубокое, спокойное состояние ума, в котором вы сможете погрузиться в безмятежный сон.

Завершив эту технику, вы войдете в медитативное состояние. Вы сможете сказать себе: «Я готов(а) к глубокому, восстанавливающему сну и проснуться утром отдохнувшим(ой)».

По данным SKDS