Советы, как правильно согреться и избежать простуды

В холодную погоду дети очень уязвимы. Мастер, доктор Ву Конг Тханг, преподаватель Университета Финика, делится 5 советами по правильному уходу и согреванию, помогая детям избежать простуды и насморка.

Принципы многослойности одежды:При одевании ребёнка мамам следует отдавать предпочтение лёгкой, дышащей одежде. Одевайте ребёнка в несколько слоёв, не надевайте слишком тёплую одежду. Например, можно надеть на ребёнка рубашку с длинными рукавами из приятной впитывающей ткани, а сверху надеть шерстяную одежду и пуховик. Слишком много слоёв одежды может вызвать дискомфорт, жару и потливость.

Теплое, но не влажное жилое помещение:В холодное время года многие семьи часто закрывают двери, чтобы согреться, но это может привести к появлению плесени в доме и созданию условий для размножения бактерий. Поэтому родителям следует открывать двери на некоторое время, чтобы впустить свет и улучшить циркуляцию воздуха. Также можно использовать обогреватели, осушители и очистители воздуха.

Регулярно пейте воду:В холодную погоду жажда будет меньше, но организму всё равно необходимо поддерживать водный баланс. Достаточное количество воды также помогает регулировать температуру тела и защищать иммунную систему ребёнка. Поэтому родителям следует напоминать детям о необходимости пить достаточное количество воды, отдавая предпочтение тёплой.

Изменить время купания:Холодной зимой мамам можно обмывать тело ребёнка тёплой водой, но не слишком долго. Время купания следует сократить и начинать его раньше, чтобы избежать простуды. После купания уделите внимание увлажнению кожи ребёнка.

Питание:Родителям необходимо обеспечить сбалансированное питание, богатое белками, жирами, крахмалом и клетчаткой, чтобы укрепить иммунитет ребёнка. Некоторые виды супов и других блюд можно использовать для согревания малыша.

Для взрослых, вы можете воспользоваться несколькими советами, чтобы уменьшить чувство холода и обеспечить постоянное здоровье своего тела: Пейте имбирно-медовый чай, чай с корицей и т. д. по утрам. Если вам приходится работать на открытом воздухе, держите уши, шею, руки, ноги и т. д. в тепле, когда выходите на улицу. Можно также использовать тепловые пластыри. Добавьте немного соли и измельченного имбиря в таз с теплой водой и замочите ноги перед сном, чтобы отрегулировать кровообращение и согреть тело. Увеличьте физическую активность или легкую двигательную активность, чтобы организм вырабатывал больше тепла. Соблюдайте полноценный рацион. Увеличьте потребление белка, острых специй, таких как лук, чеснок, имбирь, корица и т. д. Избегайте употребления холодной воды и алкогольных напитков.