Советы, как правильно согреться и избежать простуды

В холодную погоду дети очень уязвимы. Магистр, доктор Ву Конг Тханг, преподаватель Университета Финика, делится пятью советами по правильному уходу и согреванию, помогая детям избежать простуды и насморка.

Принципы многослойности одежды:При одевании ребёнка мамам следует отдавать предпочтение лёгкой, дышащей одежде. Одевайте ребёнка в несколько слоёв, не надевайте слишком тёплую одежду. Например, можно надеть на ребёнка рубашку с длинными рукавами из приятной впитывающей ткани, а сверху надеть шерстяную одежду и пуховик. Слишком много слоёв одежды может вызвать дискомфорт, жару и потливость.

Теплое, но не влажное жилое помещение:В холодное время года многие семьи часто закрывают двери, чтобы согреться, но это может привести к появлению плесени в доме и созданию условий для размножения бактерий. Поэтому родителям следует открывать двери на некоторое время, чтобы впустить свет и улучшить циркуляцию воздуха. Также можно использовать обогреватели, осушители и очистители воздуха.

Регулярно пейте воду:В холодную погоду жажда будет меньше, но организму всё равно необходимо восполнять запасы воды. Достаточное количество воды также помогает регулировать температуру тела, защищая иммунитет ребёнка. Поэтому родителям следует напоминать детям о необходимости пить достаточное количество воды и отдавать предпочтение тёплой.

Изменить время купания:Холодной зимой мамам можно обмывать тело ребёнка тёплой водой, но не слишком долго. Время купания следует сократить и начинать его раньше, чтобы избежать простуды. После купания уделите внимание увлажнению кожи ребёнка.

Питание:Родителям необходимо обеспечить сбалансированное питание, богатое белками, жирами, крахмалом и клетчаткой, чтобы укрепить иммунитет ребёнка. Некоторые супы и другие блюда можно использовать для согревания малыша.

Для взрослых, вы можете воспользоваться несколькими советами, чтобы уменьшить чувство холода и обеспечить постоянное здоровье своего тела: Пейте имбирный чай с медом, чай с корицей,... по утрам. Если вам приходится работать на открытом воздухе, держите уши, шею, руки, ноги... в тепле, когда выходите на улицу, вы можете использовать дополнительные тепловые пластыри. Добавьте немного соли и измельченного имбиря в таз с теплой водой и замочите ноги перед сном, чтобы помочь отрегулировать кровообращение и согреть тело. Увеличьте физическую нагрузку или легкую подвижность, чтобы организм вырабатывал больше тепла. Поддерживайте питательную диету. Увеличьте потребление белка, острых специй, таких как лук, чеснок, имбирь, корица... Избегайте употребления холодной воды, алкогольных напитков./.