Советы, как согреться и избежать простуды.
В северных провинциях в эти дни значительно понизилась температура. Сильные морозы сильно влияют на здоровье, особенно пожилых людей и маленьких детей. Каждому необходимо знать, как согреться и защитить себя и свои семьи от холода, чтобы избежать простудных заболеваний.
В морозную погоду дети особенно уязвимы. Доктор Ву Конг Тханг, преподаватель Университета Феника, делится 5 советами о том, как правильно ухаживать за ребенком и согревать его, помогая избежать простуды и насморка.
Принципы многослойной одежды:При одевании малыша отдавайте предпочтение легкой, дышащей одежде. Одевайте ребенка всего в несколько слоев, а не в толстую одежду. Например, вы можете надеть на малыша удобную, хорошо впитывающую влагу рубашку с длинными рукавами, а сверху добавить слой шерстяной одежды и пуховую куртку. Слишком много слоев может вызвать у ребенка дискомфорт, жару и потливость.
Теплое, но не влажное жилое пространство:В холодное время года многие семьи держат двери и окна закрытыми, чтобы согреться, но это может привести к сырости и плесени, создавая благоприятную среду для размножения бактерий. Поэтому родителям следует воспользоваться возможностью и открыть двери и окна на некоторое время, чтобы впустить солнечный свет в дом и обеспечить лучшую циркуляцию воздуха. В качестве альтернативы можно использовать обогреватели, осушители воздуха и очистители воздуха в помещении.
Пейте воду регулярно:В холодную погоду жажда может уменьшиться, но организму по-прежнему необходимо достаточное количество жидкости. Достаточное количество воды также помогает регулировать температуру тела и защищает иммунную систему ребенка. Поэтому родители должны напоминать своим детям о необходимости пить достаточно воды, и рекомендуется пить теплую воду.
Измените свой режим принятия душа:В холодные зимние месяцы мамы могут ненадолго купать своих малышей в теплой воде. Купание следует проводить быстро и заранее, чтобы избежать простуды. После купания не забудьте увлажнить кожу малыша.
Питание:Родителям необходимо обеспечить сбалансированное питание, включающее белки, жиры, углеводы и клетчатку, чтобы укрепить иммунитет ребенка. Также можно использовать супы и продукты, которые помогают согреть тело ребенка.
Для взрослыхЧтобы уменьшить ощущение холода и поддерживать хорошее здоровье, можно использовать несколько советов: пейте утром имбирно-медовый чай, чай с корицей и т.д. Если вам приходится работать на открытом воздухе, держите уши, шею, руки и ноги в тепле; можно также использовать грелки. Добавьте немного соли и измельченного имбиря в таз с теплой водой и замочите ноги перед сном, чтобы нормализовать кровообращение и согреть тело. Увеличьте физическую активность или занимайтесь легкими физическими упражнениями, чтобы помочь организму вырабатывать больше тепла. Соблюдайте сбалансированное питание. Увеличьте потребление белка и острых приправ, таких как лук, чеснок, имбирь и корица. Избегайте холодных напитков и алкогольных напитков.
