Весь день чувствовал усталость от того, что проспал.

Многие считают, что, поспав немного дольше после выключения будильника, они чувствуют себя бодрее и восстанавливают силы; однако это ненаучный подход.

Чтобы восстановить силы, многие используют функцию «отложить» на будильнике, чтобы поспать еще 5-10 минут. По мнению экспертов, это на самом деле только усиливает чувство усталости и сонливости.

Причина в том, что промежуток между срабатываниями будильника слишком короткий, и организму не хватает времени, чтобы погрузиться в более глубокий сон.

Отсутствие распорядка дня также нарушает баланс между биологическими часами организма и будильником.

Дэн Ариэли, специалист по поведенческим наукам, однажды написал в колонке советов в Wall Street Journal: «Установите будильник на точное время, когда вам нужно проснуться».

«Когда нужно проснуться в 7 утра, многие часто ставят будильник на более раннее время, на 6:40, а затем несколько раз нажимают кнопку «отложить» до 7 утра или даже до 7:15. Однако этот метод препятствует формированию у организма условного рефлекса пробуждения при звонке будильника», — сказал он.

Организм, как правило, функционирует лучше, когда у нас есть четкий распорядок дня, например, мы встаем с постели сразу после звонка будильника.

Согласно VOV