Усталость за весь день из-за того, что спал в

Многие думают, что если поспать немного дольше после выключения будильника, это поможет им бодрствовать и восстановить силы, но это ненаучный способ.

Чтобы получить больше энергии, многие люди используют режим «дремоты» на будильнике, чтобы поспать 5–10 минут. По словам экспертов, это приводит к ещё большей усталости и сонливости.

Причина в том, что промежуток времени между срабатываниями будильника слишком короток, организм не успевает погрузиться в более глубокий сон.

Отсутствие ежедневного распорядка дня также приводит к путанице между биологическими часами организма и будильником.

«Поставьте будильник на точное время, когда вам нужно проснуться», — написал специалист по поведению Дэн Ариэли в своей колонке советов для Wall Street Journal.

«Когда нужно проснуться в 7 утра, многие люди ставят будильник на раннее время, на 6:40, а затем несколько раз нажимают кнопку «Отложить» до 7 утра или даже до 7:15. Однако такой метод не позволяет организму выработать условный рефлекс просыпаться по звонку будильника», — сказал он.

Организм часто функционирует лучше, когда у нас есть четкий распорядок дня — например, мы встаем с постели сразу после звонка будильника.

По данным ВОВ