Вкусная еда: 3 блюда, которые охлаждают печень, снимают стресс и позволяют хорошо высыпаться, как в двадцать лет
Бессонницу и беспокойство, вызванные жаром в печени, можно облегчить с помощью здоровой пищи. Предлагаем три вкусных блюда, которые охлаждают печень, снимают жар и обеспечивают глубокий, спокойный сон.
Жареные листья хризантем с чесноком
Зелень хризантемы содержит эфирные масла, которые успокаивают нервы, а чеснок укрепляет иммунитет. Это простое блюдо, приготовленное в воке, одновременно вкусное и расслабляющее, особенно эффективно, если есть его перед сном.
Суп из горькой дыни с соевыми бобами и ребрышками
Горькая дыня обладает охлаждающим эффектом, снимает жар и выводит токсины. В сочетании с соевыми бобами, богатыми растительным белком, и питательными свиными ребрышками она создаёт освежающий суп, который питает печень и способствует крепкому сну с меньшим количеством кошмаров.
Суп из шпината и свиной печени
Шпинат богат железом, а в сочетании со свиной печенью и ягодами годжи способствует восстановлению и питанию крови. Когда кровь наполнена, печень получает питание, гнев уменьшается, а сон становится более крепким.
Заметки для лучшего сна
- Ограничьте употребление острой пищи и алкоголя, чтобы не «сжечь» печень.
- Увеличьте потребление освежающих блюд, таких как чай из хризантем и суп из зеленой фасоли.
- Ужинайте легкой пищей с низким содержанием жира, чтобы дать печени отдохнуть.
- Ложитесь спать до 23:00, подержите ноги в теплой воде в течение 15 минут, чтобы легче заснуть и сделать сон более глубоким.
Здоровое питание в сочетании с размеренным образом жизни поможет женщинам среднего возраста больше не беспокоиться о бессоннице. Регулярное соблюдение диеты позволит вам увидеть, как вернётся спокойный сон, и вы будете просыпаться отдохнувшими и молодыми.
