Некоторые научно обоснованные способы бросить курить

Финансовые стимулы

Финансовая выгода может оказаться для вас лучшим вариантом — в буквальном смысле вы рискуете потерять собственные деньги.

Новое исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, демонстрирует многообещающие результаты. Более 2500 человек, зарегистрировавшихся в программе CVS Caremark, показали, что те, кто получил финансовое стимулирование отказа от курения,сигаретадобился заметного успеха, по крайней мере после 12 месяцев испытаний.

Курение считается одной из самых трудноизлечимых вредных привычек. Иллюстрация.

Участник должен был сделать ставку в 150 долларов. Он мог выиграть дополнительные 650 долларов, если успешно бросит курить самостоятельно. Курильщики также получили советы по отказу от курения, приняли участие в бесплатной программе консультирования и получили средства никотинзаместительной терапии, например, жевательную резинку. 52,3% из них бросили курить.

Следующая группа, успешно бросившая курить, получит 800 долларов (без депозита) и другие ресурсы. Но только 17,1% курильщиков успешно бросили курить, получив более крупную выплату, но без риска потерять собственные деньги.

Любовь

Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале JAMA, любовь помогает курильщикам бросить курить.сигаретаПоловина мужчин, участвовавших в исследовании, успешно бросили курить, если их партнёрша тоже бросила, по сравнению с 8%, которым это удалось, если партнёрша не бросила. Аналогично, половина женщин бросили бы курить, если бы бросил их партнёр. Давление со стороны партнёрши, по-видимому, помогло им бросить.

Никотинозаместительная терапия

Пары, назальные спреи, леденцы и жевательные резинки, которые медленно высвобождают никотин, разработаны для того, чтобы помочь курильщикам преодолеть тягу и начальные симптомы отмены. Эти методы, по-видимому, помогают курильщикам бросить курить. Более 150 различных испытаний этих устройств показали, что курильщики бросают курить на 50–70% чаще при их использовании. Ни один метод не эффективнее другого, и ни одно устройство не лучше и не хуже.

Исследования также предупреждают, что заядлым курильщикам может потребоваться больше средств, чем тем, кто курит редко. Начало никотинзаместительной терапии до того, как вы окончательно решите бросить курить, может быть более эффективным. Курильщики, которые используют никотинзаместительную терапию в сочетании с препаратами для отказа от курения, также добиваются большего успеха.

Лекарства от наркозависимости, отпускаемые по рецепту

Проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите использовать рецептурные препараты для отказа от курения, но некоторые препараты показали определённый успех, особенно в сочетании с никотинзаместительной терапией. Среди них — препарат для борьбы с курением «Чантикс». Препараты для отказа от курения воздействуют на никотиновые рецепторы в мозге курильщика. Это означает, что курильщик не получает удовольствия от курения и снижает чувство эйфории. Некоторые исследования показали, что использование препаратов для отказа от курения может быть вдвое эффективнее в борьбе с курением, чем без него.

Решать

Курение считается одной из самых сложных вредных привычек. Если курильщики твёрдо намерены бросить курить, это значительно снизит риск развития рака лёгких и многих других видов рака. Кроме того, это уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также заболеваний лёгких. Курение также старит кожу, и исследования показали, что всё больше людей не хотят встречаться с курильщиками, поэтому отказ от курения может улучшить вашу жизнь.