Если вы хотите увеличить рост своего ребенка, родителям не стоит игнорировать эти 6 советов.
Как увеличить рост ребёнка — частый вопрос для многих родителей. Рост ребёнка в определённый период развивается очень интенсивно, и, пропустив этот этап, ребёнок потеряет возможность достичь оптимального роста.
Чтобы развить оптимальный рост у детей, нам необходимо правильно понимать следующие вопросы: Рост часто определяется как контролируемыми, так и неконтролируемыми факторами.
Факторы, на которые невозможно повлиять, — это гены и пол. Эти факторы наследуются по наследству.
К изменяемым факторам относятся питание, уровень физической активности, гормональный фон и прием лекарств.
Кроме того, для детей очень важен выбор времени вмешательства. Исследования показали, что комплексный уход и весь процесс в целом создают наиболее оптимальные условия для развития роста.
 |
Периоды наибольшего роста у детей приходятся на период внутриутробного развития, возраст от 0 до 2 лет, предпубертатный период и пубертатный период. Иллюстрация: Хоанг Ха |
Однако необходимо своевременно и должным образом уделять внимание следующим трём периодам: беременность, возраст от 0 до 2 лет, предпубертатный период и пубертатный период. Именно в эти периоды наблюдается наиболее интенсивный прирост роста.
В частности, во время беременности дети достигают роста 50 см; в первый год жизни дети вырастают на 25 см; на второй год они вырастают на 10–12 см; в последующие годы они вырастают на 5–7 см каждый год; особенно в предпубертатный и пубертатный периоды дети вырастают на 7–15 см каждый год.
Исходя из этой информации, даже если мы не можем выбирать или улучшать гены или пол детей, мы все равно можем улучшить рост детей с помощью следующих мер:
1. Обеспечьте хорошее питание как матери, так и ребенка.
Питание играет очень важную роль в процессе роста. Недоедание матери или ребёнка влияет на его развитие в целом, в том числе на рост.
Для матерей, которым необходимо:
Улучшите питание до беременности: избегайте недоедания, избыточного веса, ожирения, дефицита микроэлементов...
- Во время беременности вам необходимо получать достаточное количество питательных веществ, избегая дефицита или избытка питательных веществ...
- Необходимость разумного режима труда и отдыха.
- Регулярно проходите дородовые осмотры и получайте консультации по питанию.
Для детей и подростков:
Грудное вскармливание должно быть исключительно грудным в течение первых 6 месяцев и продолжаться до возраста 24 месяцев или дольше.
С 6 месяцев дети должны питаться сбалансированно и разнообразно, в соответствии со своим возрастом, чтобы обеспечивать организм достаточным количеством энергии, сбалансированно потреблять энергообразующие вещества (белки, жиры, углеводы), а также витамины и минералы, необходимые для всестороннего развития.
Мы также уделяем внимание питанию детей продуктами, богатыми белком и кальцием, такими как мясо, рыба, креветки, крабы, яйца и яичные продукты; молоко и молочные продукты...
2. Высыпайтесь
Сон способствует росту и развитию детей и подростков. Во время глубокого сна организм вырабатывает гормоны, необходимые для роста. Поэтому достаточное количество сна может способствовать оптимальному росту.
3. Регулярно занимайтесь спортом
Физические упражнения важны для развития детей. Регулярные физические упражнения также важны для нормального физического развития. Например, игры на свежем воздухе или занятия спортом могут помочь костям стать крепче, плотнее и более упругими.
4. Регулярно отслеживайте графики роста.
Следуйте таблице роста, чтобы знать о развитии вашего ребенка и иметь возможность своевременно вмешаться, чтобы помочь ему достичь максимального роста.
5. Вакцинация, прием добавок витамина А и регулярная дегельминтизация.
Вакцинация, прием добавок витамина А и регулярная дегельминтизация являются важными решениями для повышения сопротивляемости и профилактики паразитарных заболеваний... тем самым помогая детям меньше болеть и всесторонне развиваться.
6. Необходимо регулярно посещать консультации по питанию.
Детей следует водить на консультации по вопросам питания, чтобы врачи могли обнаружить дефицит микроэлементов (недостаток витамина D, кальция, железа, цинка и т. д.), указать на неправильные пищевые привычки (употребление только воды, слишком мало жиров, недостаточное разнообразие пищи и т. д.) и обеспечить раннее и адекватное вмешательство для каждого ребенка; это будет способствовать максимальному развитию здоровья и телосложения детей.
