Пять пищевых привычек, из-за которых вы стареете быстрее

По словам врача-специалиста Хюинь Тан Ву, заведующего отделением дневного лечения Университетской больницы медицины и фармации г. Хошимин, корпус 3, для сохранения красивой и молодой кожи, помимо регулярного ухода за кожей, такого как очищение и увлажнение, чрезвычайно важную роль играет диета.

Доктор Ву выделяет 5 вредных привычек, из-за которых ваша кожа становится морщинистой и выглядит старше:

Во-первых, ешьте слишком много.

Переедание может состарить вас, особенно еслидиетаСодержит химикаты, токсичные добавки и белки высокой степени переработки.

Потребление большего количества пищи, чем необходимо организму, приводит к накоплению шлаков и увеличению выработки токсинов в организме. Если вы хотите сохранить молодость, вам следует есть меньше и питаться здоровее. Но также следует избегать строгих диет, которые приводят к дефициту важных питательных веществ. Это отразится на вашем лице.

Во-вторых, любите фастфуд, полагайтесь на функциональные продукты.

Доктор Ву отметил, что многие люди заняты или предпочитают фастфуд и ленятся есть зелёные овощи и фрукты. Они также употребляют функциональные продукты, содержащие поливитамины. Однако это ошибка, из-за которой они стареют быстрее.

Витамины – это антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и ​​овощах. Всё это полезные и полезные продукты, богатые питательными веществами, которые помогают улучшить состояние кожи и замедлить появление морщин. Поэтому, даже если вы заняты, не стоит отказываться от зелёных овощей и фруктов.

В-третьих, ешьте много жиров.

Жиры необходимы организму, как полезные, так и вредные. К вредным относятся насыщенные жиры, содержащиеся в сливочном масле, сале, сыре и цельном молоке. Хотя молочные продукты и мясо являются важными источниками многих витаминов и минералов, чрезмерное употребление насыщенных жиров может привести к закупорке артерий и сердечно-сосудистым заболеваниям. Засоренные кровеносные сосуды ограничивают лимфоток, снижая способность организма бороться с болезнями и выводить токсины, из-за чего кожа выглядит тусклой.

Вредные жиры также увеличивают риск закупорки пор у людей с жирной кожей. Лучше избегать жареной или приготовленной на гриле пищи, поскольку она является окислителем, наносящим вред организму.

Выбирайте полезные жиры, содержащиеся в авокадо, оливковом масле и орехах. Кроме того, есть две незаменимые жирные кислоты, особенно важные для кожи: омега-6 и омега-3, которые содержатся в сардинах, сельди и лососе. Эти жирные кислоты повышают уровень увлажненности и ускоряют процесс омоложения, способствуя выработке коллагена и эластина в дерме, предотвращая появление морщин и провисание кожи.

В-четвертых, употребление слишком большого количества соли, алкоголя и рафинированного сахара

Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашей коже. Алкоголь обезвоживает кожу, усиливая потоотделение и мочеиспускание, что снижает уровень необходимой влаги в тканях и ускоряет старение кожи.

Диета с высоким содержанием соли перегружает почки, ухудшая их способность фильтровать примеси из крови и усиливая задержку жидкости, что приводит к отечности под глазами и дряблости кожи.

Кроме того, чрезмерное употребление сахара связывают с появлением акне, ухудшением состояния кожи и снижением иммунитета. Чрезмерное потребление сахара может нарушить систему регуляции уровня глюкозы, что приводит к гликированию белков, которое считается основной причиной возрастных повреждений кожи.

Четверг, лень пить воду

Недостаток воды приводит к сухости кожи и её ускоренному старению. Достаточное количество воды необходимо для очищения выделительной системы кожи и поддержания необходимого уровня влаги в её клетках. Обезвоживание может вызывать вялость, апатию и усталость.

Вам следует выпивать 1,5–2 литра воды в день. Увеличение потребления воды через неделю положительно скажется на состоянии вашей кожи, уменьшая темные круги под глазами.

Помимо фильтрованной воды, можно ежедневно выпивать один-два стакана фруктового или овощного сока. Доктор Ву также советует: чтобы сохранить красоту кожи и выглядеть моложе, следует избегать стресса, напряжения и позднего сна.